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<P>이번에 닭가슴살이랑 보충제를 구입하면서 식단을 다시 짜게 되었는데요.</P>
<P>봐주시고 조언부탁드립니다. 173- 68</P>
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<P>기상[아침] - 고구마 + 바나나 + 계란 + 단백질보충제 or 일반식사 + 보충제</P>
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<P>점심 - 닭가슴살 + 고구마 + 바나나</P>
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<P>운동전[저녁] - 일반식사 + 보충제 </P>
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<P>운동후[취침] - 닭가슴살 + 보충제 + 포도즙</P>
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<P>우선 이렇게 먹고있는데요. 허기지거나 그런진않습니다</P>
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<P>하루 단백질 섭취량 맞췃구요. 일반식사 할때는 밥1공기에 거의 생선반찬입니다</P>
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<P>고수님들 조언부탁드립니다.</P>
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첫댓글 운동열심히하셈