작년 이맘 때 쯤 시작한 상과염(테니스엘보)이 재발하여 또 운동을 쉬고 있습니다.<br />여름에 거의 나았을 때 관리를 더 잘 했어야 했는데ㅎ 대개들 그렇듯이 좀 괜찮다 싶을 때 조금 더 기다리지 못하고 운동을 시작했었죠.<br />그래도 재발은 않고 겨우겨우 버티며 아슬아슬 즐탁하고 있다가<br />늦가을에 집 이사를 하면서 인테리어 쪽 작업들을 또 참지 못하고 직접 하다 보니<br />결국 엘보가 재발했네요.<br />사람 써서 할껄.. 후회해 보지만 이미 팔꿈치는 욱신욱신 다시 아프고ㅎ<br />병원을 찾아 프롤로 주사로 시작해 철저한 도수치료와 물리치료, 집중관리를 계속하고 있습니다.<br />운동은 완전 푹 쉬며 치료에만 전념하고 있습니다.<br />완치 판정 받고 나서 조금 더 있다가 천천히 조심조심 즐탁 모드 시작하려구요.<br />발병도 무섭지만 재발은 더 험악한 것이로군요.^^<br />여러분, 건강 조심하세요.<br />좀 무리해서 세게 친다고 안 뚫릴 상대가 뚫리는 것도 아니고<br />또 그 사람 뚫는다고 지존이 되는 것도 아니니..<br />다치지 않게 즐탁하세요~<br /><br />한숨만 폭폭 쉬는 불쌍한(사실은 한심한) 공룡
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저는 마냥 쉬지 않고 병원치료와 함께 자가치료를 계속 하고 있습니다. 병원치료는 일주일에 세 번. 집에서는 하루 두 번 온찜질 30분, 시도 때도 없이 스트레칭과 근육 마사지, 하루 세 번 대놓고 징한 근육 마사지, 심한 통증이 없어지면 아령으로 근력운동을 시작할 거구요, 늘 악력기를 쥐고 다닐 겁니다. 작년에도 이렇게 노력해서 빠른 기간에 나았었는데 이사하면서 팔을 무리해서 쓰다가 결국 재발했네요. 운동하다가 재발한 건 아니구요. 운동은 정말 살살 했으니.^^ 물론 치료기간 동안에 탁구는 쉬어야죠. 절대적으로요.
아이고... 제게도 11월초에 테니스 엘보 증상 비스무리한 것이 왔다가, 없어지는 듯 아닌 듯하는 애매한 상태가 지속되고 있습니다. 공룡님 이야기를 들으니 큰 맘 먹고 한동안 탁구채를 딱 놓아야 될 것 같은데, 그럴 수가 없는 사정이라 난감하네요. ㅜㅜ 빨리 완치하시길 바랍니다.
그럴 때 정말 조심하셔야 되겠죠.^^ 탁구를 쉬실 형편이 안되신다면 탁구 하실 때는 꼭 보호대 잘 하고 하시고 평소에도 손목이나 팔뚝에 슬쩍 감고 다니시다가 약간이라도 힘쓰실 때는 꼭 팔꿈치 쪽으로 올려서 조이고 하시고 (제가 요즘 늘 그렇게 하고 있습니다. 보호대 없이 갑자기 힘쓰면 영락없이 통증이 오더라구요. 보호대 없이 이사 때 며칠 무리했다가 재발했어요.ㅠㅠ) 근력운동과 자가치료를 꾸준히 병행하시길 바랍니다. 쾌유를 빕니다.
첫댓글 저도 엘보가 재발해서 쉬고 있는데 제일 좋은 치료는 무어라 생각하세요? 마냥 쉬어야 하나요?
저는 마냥 쉬지 않고 병원치료와 함께 자가치료를 계속 하고 있습니다.
병원치료는 일주일에 세 번.
집에서는 하루 두 번 온찜질 30분, 시도 때도 없이 스트레칭과 근육 마사지, 하루 세 번 대놓고 징한 근육 마사지, 심한 통증이 없어지면 아령으로 근력운동을 시작할 거구요, 늘 악력기를 쥐고 다닐 겁니다.
작년에도 이렇게 노력해서 빠른 기간에 나았었는데 이사하면서 팔을 무리해서 쓰다가 결국 재발했네요.
운동하다가 재발한 건 아니구요.
운동은 정말 살살 했으니.^^
물론 치료기간 동안에 탁구는 쉬어야죠. 절대적으로요.
네 알겠습니다 감사합니다,
ㅠㅠ 공룡이 테니스엘보로 멸종했다는 학설이...
ㅋㅋㅋㅋ
웃다가 잘못해서 신고 버튼 누를 뻔했네ㅋㅋ
기린도...
ㅋㅋㅋ 이밤에 혼자웃네요 ㅎㅎ
@공룡 테니스엘보에 고통스러워하는 티렉스.
@Conan - 카페운영진- 아 진짜..
신고한닷!!!
ㅋㅋㅋㅋ
어디서 내 진료 사진을..
@Conan - 카페운영진- 힘 자랑 하다가 엘보 오는 코난.
메롱~
@공룡 저는 엘보는 아니고 손목이긴 한데.. 바위들고 있으니까 손목이 아파오네요. ㅠㅠ
아이고... 제게도 11월초에 테니스 엘보 증상 비스무리한 것이 왔다가, 없어지는 듯 아닌 듯하는 애매한 상태가 지속되고 있습니다. 공룡님 이야기를 들으니 큰 맘 먹고 한동안 탁구채를 딱 놓아야 될 것 같은데, 그럴 수가 없는 사정이라 난감하네요. ㅜㅜ
빨리 완치하시길 바랍니다.
그럴 때 정말 조심하셔야 되겠죠.^^
탁구를 쉬실 형편이 안되신다면
탁구 하실 때는 꼭 보호대 잘 하고 하시고 평소에도 손목이나 팔뚝에 슬쩍 감고 다니시다가 약간이라도 힘쓰실 때는 꼭 팔꿈치 쪽으로 올려서 조이고 하시고 (제가 요즘 늘 그렇게 하고 있습니다. 보호대 없이 갑자기 힘쓰면 영락없이 통증이 오더라구요. 보호대 없이 이사 때 며칠 무리했다가 재발했어요.ㅠㅠ)
근력운동과 자가치료를 꾸준히 병행하시길 바랍니다.
쾌유를 빕니다.
@공룡 예, 단체전 경기 일정이 4월말에야 끝나는데, 후보 선수 없이 세 명이서 팀을 짠 터라 어쩔 수가 없어요.
손목 아대를 쓰니 확연히 증상이 많이 사라지는 느낌입니다. 고맙습니다.
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.20.01.13 22:34
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.20.01.13 22:44
아이고 ㅠㅠ
그래서 요즘 글이 뜸하셨군요.
하루 빨리 완치하셔서 다시 즐탁하시길 기도하겠습니다 !!!!
오즈 며칠 만지고 후기 쓴 게 마지막이예요.
덕분에 살찌면서 잘 쉬고 있습니다.ㅋㅋ
루프드라이브님도 몸 아직 많이 힘드시죠?
쾌유를 기원합니다~
우리 함께 빠이띵!!!
@공룡 저는 한달 뒤에 재수술합니다^^
그래도 지금은 운동도 하고 잘 지내고 있는데 수술 후 입원 좀 하다가 반년정도 다시 운동 못할 생각하니 ㅠㅠ
@루프드라이브(게시판지기) 아이고..
피부 이식이나 재생 같은 거 또 하시는 거예요?
힘드시겠어요..ㅠㅠ
수술과 재활 다 잘 되셔서 건강 회복하세요.
탁구는 맘 내려놓고 잠깐 쉬셔야죠.
운동이야 평생 할 건데요 뭘~^^
@공룡 예 감사합니다^^
피부는 다시 수술한 부분 들어내고 가시 피부이식합니다 ㅠㅠ
탁구는 평생해야 하는데...
지금 당장 못한다고 생각하니 슬픕니다...
이래서 중독이 무서운가봐요.
공룡님도 빨리 건강해지셔서 건강하게 즐탁하세요^^
댓글 다신 모든 분들 빨리 회복하시기를 진심으로 바랍니다.
좋은 글 자주 쓰시는분들은 안 아팠으면 좋겠네요ㅠ 빠른 회복을 바랍니다.
감사합니다.
저도 안 아팠으면 좋겠어요.ㅎㅎ
엘보 회복돼도 예전처럼 신나게 백핸드 쳐댈 수는 없을 테니 실력은 뭐 확 떨어지겠죠..
진짜 슬슬 즐탁 모드로 영구 셋팅을 할 각오 중입니다.
건강해지기 위해 운동하는게 아니라
운동하기 위해 건강해야 한다~~
왠지.. 네, 사부님! 이라고 대답해야 할 것만 같은 포스가..ㅎㅎ
감사합니다.^^
저도 어깨에 점액낭이라는게 손상되어 탁구를 못치는 중입니다ㅠㅜ 공룡님도 쾌차하시길 바래요!
어이쿠, 그런 것도 있군요.
우리 몸이 참.. 알 수록 복잡미묘해요.
꼭 완쾌하셔서 다시 즐탁하시길!
저도 엘보가 5개월째 안나아서 한달쯤 전부터 왼손 시작했습니다. 몇개월 쳐보려구요. 쾌차하시기 바랍니다.
엘보 손상은 참 오래가는 것 같아요.
왼손탁구 힘드실 텐데.. 그래도 마냥 쉬면서 아쉬워 하기 보다는 적극적인 모습이라 좋습니다.
몸도 운동 되구요.
빠이띵입니다~