◐ 일기 5월6일 [10번/14점] 내 식단에 패닉

[독하게할거야]

날짜	5/6	내가 살빼는 이유		자신감 회복
시작일	4/1	현재체중		이번달 목표	58	최종목표	48
오늘의 식이				오늘의 운동
아침				근력운동	(월)데일리운동-상체 30분
간식	10시반	구운계란1개(75칼로리)			옆구리운동 20회 2세트
점심	2시반	밥2/1+된장국+김+계란후라이 (약 300칼로리)
간식	4시	믹스커피1잔(60칼로리)		유산소 운동	(월)데일리운동-유산소 15분
저녁	6시반	양배추&닭가슴살샐러드 (120칼로리)			빨리걷기 1시간
야식
물		1.6리터		틈새운동	병원 걸어갔다오기(10분)
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3점	아는 동생과 대화를 하던중 기초대사량을 물어봤더니 1500칼로리.. 난 1250칼로리..ㅜㅜ 왜이렇게 낮을까요.. 저 차이면 걷기운동을 1시간 넘게 해야하는데.. 역시 기초대사량이 높아야되나봐요.. 게다가.. 제 식단 칼로리 보고 깜놀했어요.. 무조건 적게 먹어야겠다고 생각했지 기초대사량에 맞춰야된다는건 생각도 못했거든요.. 하루종일 먹은게 500칼로리정도밖에 안되는데 이거 문제있는거죠?? 칼로리 챙겨 먹는것도 넘 힘드네요..ㅜㅜ 닭가슴살 사야하나요....?? 내일은 8일 어버이날 때문에 미리 저녁먹기로 했는데 조절..할수있겠죠?
2)오늘의 식이 점수			2점
3)오늘의 운동 점수			3점
4)댓글3개달고힘불어주기			3점	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			3점	갈비 정말정말 조금만 먹기 오전에 꼭 운동하기
오늘의 총 점수			14점

[으라차차스모선수]

기초대사량이 중요하긴 한가봐요. 저는 님보다 더 낮은 1180이라....저희 언니는 운동도 안하는데 기초대사량이 저보다 높아서 운동과 식이 조금만 해도 쑥쑥빠지더라구요.
체온을 올리는 것도 기초대사량이 올라간다고해서 가끔 반신욕하고 있는데 족욕도 괜찮을것 같아요.

[오늘부터^_^167/52]

오늘의 식이점수 3점 주셔두 될것같아여 !!! 그럼 만점인데 ^_^ 커피믹스빼고는 식이도 운동도 너무 잘하셨어여 ㅎㅎ 저도 기초대사량 1280정도 ㅠㅠㅠ 기초대사량보다 적게먹으면 안된다구 하더라구여 ㅠㅠ 그래서 저도 조금은 더 챙겨먹을려고 하고있어여 ㅠㅠ 저녁 조절 잘하실수있을꺼에여 홧팅 ^_^

[코코바]

저도 기초대사량 거의 1100대입니다... ㅎㅎㅎ 대사가 일어나긴 하냐고 물어보고싶네네요 제 몸에...
식이는 기초대사량보다 적게 먹으면 안된다고 하니 조금 더 드시고 영양소 골고루 ^^

[S라인얼마나해야겠니]

저도 1200정도요...ㅜㅜ 최소한 기초대사량만큼은 먹어줘야해요.안그럼 몸이 지방최대저장체제로..ㅜㅜ

[164cm52kg]

기초대사량이 중요하죠. 대사량이 낮으면 다이어트가 끝나고 나서라도 살찌기 쉬운 몸이 되요. 그러니까 운동을 하고 기초대사량을 높여주는 거겠죠? 그리고 너무 안먹는것도 살찌기 쉬운 체질로 바꿔놓아요... 다이어트한다고 무조건 칼로리 낮춰서 먹는 것보단 '어떤 음식을 먹느냐' 그 음식의 질에 따라 다르겠죠? 거의 500kcal로 생활하신다면 절식이나 마찬가지로 보이는데... 뭐 요즘 1일 1식도 유행이고 하니... 그건 본인의 선택에 달린거니까요~ 저도 요즘 완전 시망이긴 하지만 ㅠㅠㅠ.... 확실히 기초대사량 높은 사람은 잘먹고 움직임도 많은듯 ㅎㅎ저 식단도 좋은데 부족한걸 보충하셔야할것같아요. 800kcal까진 어떠세요?

[핑크쿠키]

식이가 적게도 많게도 안되니 늘 고민되긴 해요~

[KO=IN]

적당하고 건강한 식이가 정말 중요한거 같아요. 저도 너무 적게 먹는거 같아서 요즘은 대략 맞춰서 건강하게 챙겨먹으려고 노력하고 있어요 ^^