◐드뎌 start~◑ "LoLL" 도도한 그녀라고 당당히 외칠 그날을 향해 !! 첫날 .

[민들레되기]

다이어트 일기는 오늘이 처음이지만 다이어트를 시작한지는 3일 정도가 되었군요
^^ 몸무게의 변화는 없지만 몸이 한층 가벼워진 느낌을 받았어요

두달동안 열심히 운동에 매진해서 7kg 감량을 목표로 삼고 있답니다.
더 날씬해지려면 7kg 에서 훨씬더 빼야겟지만요 ^^

아침에 일어나면 누운상태에서 쭉쭉이 스트레칭 5번.
자리에서 일어나서 간단한 스트레칭 체조 .
팔뚝살을 빼기위해 벽에기대어 푸쉬업 20번 << 이거 정말 효과 좋아요 !!일주일만해도 !!
그리고 틈틈이 스트레칭과 요가를 하고,
신년부턴 수영강습을 등록해놨어요 ^^


식사는 제가 몇달전부터 고기류를 먹으면 설사; 를 하는 체질이라
채식위주의 배추나 깻잎에 싸먹구요 ^^ 물론 양념은 아주 적은양-
마늘을 워낙에 좋아해서
마늘을 썰어서 상추에 싸먹는 답니다 ^-^ 된장없이먹으면
더 담백하더라구요 ^^
밥은 작곡밥이나 현미밥 을 반공기씩 먹고,
먹을때 입에있는것 다 먹을때까진 절대 다른 반찬에
손대지 않기로 ㅠㅡㅠ << 힘들어요 ;

공복시에 배가 너무 고플때가 있잖아요 ㅡ
그럴때는 녹차를 타서 마신다거나 물을 마셔요
그래도 배고픔이 안가시면
설탕도 안발린 크래커 있죠? 이름이 ;; 참- 이던가?
그거 한조각씩 오래오래 먹으면 굿 ^^

수면도 중요하나 것 같아서 올빼미 체질을 아침형인간으로
점점 바꿔나가고 있답니다.

[SAEROM]

우아 - 열심히시네요 ^^ 처음과 같이 ~ 항상 ~ 쭈욱 ~ ㅎㅎ 열심히 하세요 화이팅 ^^

[민이꺼~]

3일밖에 안되셨는데..음식조절 잘하시는거 같아여^^ 잎으로도 꾸준히 하시구여~ 운동두 열씨미 하셔서 꼭 7kg감량 성공하세여~ 홧팅~!

[목표]158-45]

잘하고 계시는것 같은데요~ ㅎ 오 초보가 아닌듯 ㅎㅎ 운동하고 몬가가 가벼워진느낌 ㅋㅋ 너무 좋아요 ㅎㅎ 7kg 꼭 감량하세요!! 그럼 화이팅!!

[16살소녀v]

+ _ + ,,,ㅋㅋㅋㅋ 저는 8키로 감량이 목표인데,,흐흐,, 채식주의 ㅜㅜ 저도 님처럼 고기좀 못먹었음 좋겟네요 -_ㅜ 하여튼~ 화이팅! ㅎ

[민들레되기]

님들도 화이팅이요 ^^ !!

[☆진아]

열심히 하시는 모습~보기 좋네요^^ 두달에 7kg~~할 수 있어요~~화이팅!!^^