수족냉증을 예방하는 간단한 운동법, 단월드 발끝치기

[크리스탈]

수족냉증을 예방하는 간단한 운동법, 단월드 발끝치기 

가을이 되면서 아침, 저녁으로 쌀쌀해진 날씨로 손, 발이 추워졌어요. 

본래 수족냉증이 있었지만 날씨 탓에 더 심해진 것 같아요. ㅠ.ㅠ

여성들의 경우 손발이 찬 수족냉증과 배가 유난히 차고 시린 복부냉증이 많다고 하죠

몸이 냉한 사람의 경우 하복부가 약해 배에 모여 있는 혈액을 순환시켜주지 못하는 만큼 따뜻한 음식을 먹는것이 좋다고해요. 

이러한 수족냉증이 나타나는 원인으로 

첫째, 빈혈, 저혈압이나 혈관계질환이 있는 경우 혈액순환이 잘 안되기 때문이에요.

둘째, 근육량이 감소하여 근육량이 적기 때문에 손과 발이 차가워지기 쉽기 때문이에요. 

셋째, 여성호르몬의 분비가 줄어 스트레스를 많이 받거나 갱년기가 되면 혈액순환의 약화를 가져올 수 있어서요. 

넷째, 피부 감각의 상으로 꼭 끼는 내의나 구두 등으로 몸의 꽉 죄면 혈액순환이 잘 안되어 추위를 느끼는 피부감각이 마비될 수 있기 때문이에요.  

만약에 여름에도 차갑다면 의사의 진료를 받아볼 필요가 있는데요. 

수족냉증에 혈액순환을 개선하고 몸 전체의 온도를 높여주는 것이 가장 중요하다고해요!!!

수족냉증을 예방하고 운동할 수 있는 방법으로 "단월드 발끝치기"를 소개할게요 *^^*

<출처:코리안스피릿>

단월드 발끝치기는 하체에 반복적인 움직임을 주어 불면증에 가장 큰 원인인 심장의 열을 발끝으로 내려주고

머리를 맑게 해주는 효과로 또한 혈액순환을 원활하게 해주고 다리의 부종을 풀어줘요. 

올 가을 차가운 손발 때문에 걱정이라면 

누구나 할 수 있는 쉬운 동작으로 전신 혈액순화과 몸의 온도를 높이는 단월드 발끝치기 건강습관 만들어 보세요*^^*

하루 단3분이라도 쉽게 할 수 있어요!!!

[단월드 발끝치기 하는 방법]

1. 자리에 앉아 다리를 펴고 발뒤꿈치를 붙인다. 발가락 끝을 몸쪽으로 당긴다.

<출처:코리안스피릿>

2. 양 발끝은 부딪힌다. 자신의 몸 상태에 맞게 속도를 조절한다. 1분 정도 하기 시작하여 익숙해지면 3분으로 늘려서 한다.

<출처:코리안스피릿>

3. 눈을 감고 편안하게 온 몸을 느낀다.

<출처:코리안스피릿>

처음 단월드 발끝치기를 할 때 단 30개도 못 할 정도였는데요. 꾸준히 하다 보니 횟수도 늘어나더라구요. 

단월드 발끝치기를 매일 하면 손발이 따뜻해지고 몸이 건강해지는 것을 느낄 수 있어요

단월드 발끝치기는 실내에서 누구나 부담없이 할 수 있는 장점이 있는데요.

집에서 앉아서 TV를 보면서도 쉽게 할 수 있어요~

단월드 발끝치기로 차가운 손과 발을 따뜻하게 만들어 보세요 *^^*

[크리스탈]

발끝이 따뜻해지는 마법, 단월드 발끝치기 하세요!!!

[건강지킴이]

손이 얼음장 같은데 단월드 발끝치기로 따뜻하게 만들어야겠어요~