<DIV id=view_content>채식한지 일주일 정도 됐습니다<BR>확실히 몸이 좀 건강해진 거 같네요 피부도 매끄러워지고<BR><BR>근데 궁금한게..채식하면서 더욱 효과를 보기 위해 종합비타민하고 오메가3 도 복용하고자 하는데<BR>혹시 비타민 과다로 부작용이 생길 수 있나요? <BR><BR>일단 제가 밥한끼 식단이 대충..(칼로리는 계산 못하고 걍 포만감이 올 때까지 먹어요 )<BR>밥 한공기,양배추,상추,나물.시금치,두부,버섯,바나나,건자두,사과<BR>요정도 골구루 먹어주고요 여기서 기름기 있는거도 하나 먹어줘야 할 거 같아서 계란,가공식품햄 도 먹어줍니다<BR><BR>이렇게 하루에 2끼 먹습니다 여기서 한끼식 먹을때마다 야채들은 스왑? 안 먹은거 담 끼니때 먹구요<BR><BR>이 상태로 먹으면 영양소는 충분한가요? 종합비타민 안 먹어도 될런지..<BR>혹 먹게 되면 비타민 과다 부작용이 있을런지 궁금하네요 </DIV>
<DIV><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"><FONT color=#e31600><FONT color=#000000><BR><BR><BR><BR></FONT></SPAN></FONT> </DIV>
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종합비타민제 관련 국제 논문 50편을 분석한 국립암센터 명승권 전문의: 과일, 채소로 비타민 등을 섭취하면 암과 심혈관질환 예방에 도움되지만 종합비타민제나 항산화제는 종류에 상관없이 예방 효과가 나타나지 않는다. 오히려 방광암 발병률이 52% 증가 스웨덴 카롤린스카 의대 연구팀이 실험한 결과 비타민 C 보충제를 과잉 섭취한 사람의 20%, 비타민 E 보충제를 과잉 섭취한 사람의 60%가 그렇지 않은 사람보다 백내장 발병률 높음을 발견 이 연구팀은 비타민 C 보충제의 과잉 섭취가 신장결석을 일으킨다고 밝힌 바 있다. 정제된 비타민을 장기 복용하면 음식에서 그 비타민을 흡수하는 인체 기능이 오히려 퇴화합니다
계란, 유제품, 인스턴트 식품을 완전히 끊으시면 더 건강해지시는 것을 느끼실 겁니다 거기에다가 맵고 짜게 먹지 않으면 완벽하지요 , 채식을 보통 생으로 많이 드시는데 채소 들이 갖고 있는 영양분의 최대 10% 흡수 할수있습니다 , 요즘 많이 드시는 해독주스, 히포크라테스 스프 처럼 끓여서 갈아드시면 흡수율은 90%에 달합니다 항상 녹색 푸른마음 따뜻한 마음과 몸 행복하십시요 ^^
인간의 경우에는 채식에 적합한 장 구조를 가졌기에 도 그렇고요 계란과 우유도 과일과 마찬가지로 약물에 노출되어 있으니 과일의 농약처럼 계란과 우유는 ‘항생제 호르몬’ 이 문제입니다 아이들은 항생제와 상장 촉진호르몬이 듬뿍든 유제품과 육식섭취로 체격은 커지지만 몸속은 부작용을 앓게되지요 , 그리고 실제로 공장형 사육 동물들 환경을 보면은 육식을 하기에 꺼림직하기도 합니다 평생 주사를 맞으면서 달걀만 생산하는 닭 , 소 돼지도 환경은 비슷합니다 굳이 육식을 해야한다면 초원에 방사를 하고 풀을 뜯어 먹고 자란 말그대로 유기농 고기는 덜 해로울 수 있습니다 ,
첫댓글 수용성비타민(B,C)는 과다섭취시 소변으로 배출되지만, 지용성비타민(A,D,E,K)는 과잉증이 발생할수도 있습니다.
채식을 하면서 비타민을 많이 섭취하고 계시다는 가정하에 종합비타민을 드시되 1일권장량이 3알이면 한알정도 드시면 되지않을까 생각되네요.^^
정확한건 아닌데 시금치하고 두부 같이먹으면 좋지않다는 이야기 어서 들은거 같아요
저도 봤어요 두부 칼슘이였나 흡수가 안 된다고..
헉! 시금치에 두부 무친 나물 많이 나오지 않나요? 식당가면..
비타민을 개별적으로 먹으면 암에 걸릴확률이 높아진다고 리서치 결과가 많이 나왔는데. 채식하면서 콩, 넛츠 종류 많이 드시면 상관 없을겁니다.
야채를 저렇게 챙겨드시는데 굳이 비타민을 챙길 필요는 없어보입니다 그리고 가공식품햄은 빼세요 왜 끼어있는지 ㅎ 호두나 견과류 드시고
종합비타민제 관련 국제 논문 50편을 분석한 국립암센터 명승권 전문의: 과일, 채소로 비타민 등을 섭취하면 암과 심혈관질환 예방에 도움되지만 종합비타민제나 항산화제는 종류에 상관없이 예방 효과가 나타나지 않는다. 오히려 방광암 발병률이 52% 증가
스웨덴 카롤린스카 의대 연구팀이 실험한 결과 비타민 C 보충제를 과잉 섭취한 사람의 20%, 비타민 E 보충제를 과잉 섭취한 사람의 60%가 그렇지 않은 사람보다 백내장 발병률 높음을 발견
이 연구팀은 비타민 C 보충제의 과잉 섭취가 신장결석을 일으킨다고 밝힌 바 있다.
정제된 비타민을 장기 복용하면 음식에서 그 비타민을 흡수하는 인체 기능이 오히려 퇴화합니다
계란, 유제품, 인스턴트 식품을 완전히 끊으시면 더 건강해지시는 것을 느끼실 겁니다 거기에다가 맵고 짜게 먹지 않으면 완벽하지요 , 채식을 보통 생으로 많이 드시는데 채소 들이 갖고 있는 영양분의 최대 10% 흡수 할수있습니다 , 요즘 많이 드시는 해독주스, 히포크라테스 스프 처럼 끓여서 갈아드시면 흡수율은 90%에 달합니다
항상 녹색 푸른마음 따뜻한 마음과 몸 행복하십시요 ^^
계란은 왜요? 노른자 콜레스트롤 때문인가요? 계란 마저 없으면 너무 맛 없어버려서 ㅠㅠ
해독주스 만들어서 먹어봐야겠네요 감사합니다
인간의 경우에는 채식에 적합한 장 구조를 가졌기에 도 그렇고요 계란과 우유도 과일과 마찬가지로 약물에 노출되어 있으니 과일의 농약처럼 계란과 우유는 ‘항생제 호르몬’ 이 문제입니다 아이들은 항생제와 상장 촉진호르몬이 듬뿍든 유제품과 육식섭취로 체격은 커지지만 몸속은 부작용을 앓게되지요 , 그리고 실제로 공장형 사육 동물들 환경을 보면은 육식을 하기에 꺼림직하기도 합니다 평생 주사를 맞으면서 달걀만 생산하는 닭 , 소 돼지도 환경은 비슷합니다 굳이 육식을 해야한다면 초원에 방사를 하고 풀을 뜯어 먹고 자란 말그대로 유기농 고기는 덜 해로울 수 있습니다 ,
유기농이나 무농약 무항생제 로 생활하실려면 한살림이나 자연드림 같은 생협 매장을 이용하시는게 편하실거에요