미리보기 뾰로링
출처 여성시대 다요트지짜하꾸야
여시들 안뇽!!!!!
시험기간이라 요리 더 많이 하고 또 콧멍에 찌는 재미로 살아 요즘,,
오늘은 저번에 예고했던!!!!!!!
다이어터 여시들을 위한 토마토 크림 스프를 가져와쏘
레시피는 유튜브 보면서 내가 변형한거구
원래는 비건 레시피였으니까 비건 여시들을 위해서도 따로 적어놓을게!!!!!
근데 이거 다이어터 아닌 여시들도 꼭 해먹어 진짜 개존맛..그럼 시작!!!!!!
먼저 재료들 부터 보쟈
토마토 2개
마늘 한주먹(근데 좋아하는여시는 더넣어!!! 나 마늘 악개인데 담에 병아리콩 카레해먹을때 먹을꺼 남겨놓는다구,,)
양파 저만큼,,? 근데 양파 좋아하는 여시들은 많이넣어 나 양파 존나 싫어하는데 스프는 들어가야 맛나쟈나여,, 저거 아마 양파 반의 반개일껀데 저정도도 충분히 맛났어
야채들은 이정도구 그외에 필요한 재료
우유 or 두유 or 코코넛밀크
다이어터 여시들은 저지방우유나 두유 쓰면 되구(난 저지방 우유썼어!)
비건 여시들은 두유나 코코넛밀크 쓰면 돼!!
후추 칠리파우더 소금
없어도 되지만 있으면 더 좋은거
☆미주라토스트☆ ☆파스타면☆
먼저 올리브유 작게 두바퀴 돌려주고 마늘을 칼 옆면으로 빠개서 구워줘!!!!
기름 쓰기 싫다하는 여시들은 그냥 물 조금 넣고 볶아줘도 됩니당
어라 마늘냄새가 난다!!!!!!!!!! 하면 양파넣고 볶볶해줘
이거 좀 달라붙을수있는데 나는 양파냄새날까봐 일부러 냉동실에 얼려놓거든? 그래서 물이 좀 나왔엉
이렇게 노르스름하면서 양파가 불투명해진다 싶으면
존나 물을 끓여줘,, 왜냐면 파스타도 넣어 먹을꺼거든
파스타는 퀴노아 마카로니 파스타 썼어!
안넣어도 배 엄청 부른데 요새 셤땜에 밤새고 거의 1일 1식해서ㅠㅠ 배부르게 먹으려고 넣었엉
쿠팡 직구로 샀고 저기 보면 뭐 이것저것 안들어갔다~~ 보이지? 암튼 뭐 비건용인거 같아 다이어트에도 도움 될꺼같궁ㅎ,,
(이거 원래 비건 맥앤치즈 너무 시도해보고싶은 레시피가 있어서 그거 해먹으려고 산건데 그거도 성공하면 찔게!!!)
토마토 넣어주고 볶아줘용
토마토에서 물이 나와서 이제 안달라붙겠지만 그래도 가끔 저어주삼
나 후추 악개여서 존나 넣음ㅠ
적당히 간만할 여시들은 두세번? 나는 한 대여섯번 챱챱 뿌려줬엉
칠리파우더가 뭐냐,, 하는 여시들도 있을껀데 큐민이랑 막 엄청 멕시코스러운 향 나는 향신료야!!(멕시코 안가봄)
이거 넣으면 좀 매콤해지면서 막 풍미가 쩔어지는데
없으면 안넣어도돼!! 큐민 있으면 조금 넣어줘도 비슷할꺼같아 저거도 세네번 톡톡
물이 끓으면 파스타 넣어주고 8분정도 삶아!!!
오 존나 미국st
토마토가 다 뭉개지고 보글보글 끓으면 우유 200ml넣고 끓여주세용
이렇게 약간 카레st처럼 될꺼야
간보고 소금 한꼬집 넣어줘!!!! 소금 안넣을 여시들은 안넣어도돼 나는 저정도 소금은 다이어트에 영향을 준다 생각 안해서 넣었어!!!!!!!!! 아가리 다이어터 맞아
이제 이걸 믹서기에 갈아줘!!!!!!!!
존나 뜨거우니까 조심
이제 다삶은 마카로니랑 믹서기에 간 크림스프를 합방,, 하앗..!
이제 끝이야 플레이팅 하면도ㅑ!!!!!!!
흠,,,, 존나 밋밋.....
먹다 남은 코코넛밀크 뿌려주고,,,,,,
미주라 토스트 꽂아주고 뿌셔서 플레이팅....
(이 스프 미주라랑 진짜 찰떡궁합이야 진짜 존맛ㅠ 바삭할때 같이 먹으면 크루통같구 적셔서 먹으면 어거지 빠네 느낌ㅠ)
여전히 밋밋...
후추랑 파슬리 챱챱 뿌려주면....!!!
왈라~~~~~~~ 나름 느낌있지 않아???
사진도 이쁘게 찍어보궁ㅎ
보이세요?!!!!!!!!!! 저 꾸덕함
진짜 개존맛이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여시들 이거 꼭해먹어ㅠㅠㅠ
파마산 치즈 넣어먹으면 더 개맛존맛이구
나는 담에 뉴트리셔널 이스트 사서 넣어 먹어보게!!!!!
고칼로리같지만 들어간건 우유, 야채3종류, 향신료 뿐이니까 다이어트에도 도움 될꺼같아 포만감도 쩔구!!!!!
여시들 꼭 해먹어라,,,
그럼 다음에는
재료 2개만 있으면 완성되는 바나나 팬케익 들고올게!!!!!
그럼 안뇽
문제시 아이스크림 먹음
추가)
믹서기에 뜨거운거 갈면 위험하다네요!!!!!!! 그냥 주걱으로 으깨서 먹는게 더 안전합니다!!!!
미친 조오오옹ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ온나맛있겠다...
와와ㅜㅜㅠㅠ꼭 해먹어야지!!
이거 존맛!!! 건강하구 좋은 레시피 고마워!!
토마토크림스프라니.. 맛있을것같아! 나도해먹어볼래!
토마토 크림스프 꼭 해먹어볼게!@@@ 고마워!!
우와 신기하다 맛있겟당ㅋㅋㅋ
사진은 안그래보이지만 존맛이다ㅠㅠㅠ
칠리파우더가 없어서 파프리카파우더+소금+오레가노+큐민으로 대체했는데 맛있는데 뭔가 아쉽도 밍밍해...역시 칠리가루를 넣어야하는걸까??ㅜㅜㅜ
도전해본다..
옹ᆢㅇ
와 먹어보고싶어
레시피 고마워
존나마싷다 여시 오마워
맛잏겟다 ㅜㅜ