다이어트계산기를 기본으로.. 제 계획좀 봐주셔요

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항상 빠른시간안에 급하게 빼겠다는 생각으로 평생을 살아왔습니다.
무리한 계획을 세우고, 계획대로 식이를 못지키거나 운동을 하지 않으면 그대로 폭식으로 이어지곤 했습니다.
그 결과, 요요만 두번이 왔고 다이어트를 시작하기 전보다 살이 더 찐 어이없는 상황이 되어버렸습니다.

그래서 내일부터는...
다이어트 습관을 길러보려합니다.
여유롭게 천천히 내몸을 사랑해가면서 예뻐지고싶습니다~^^

★기간★
당장 내일(2월 14일)부터 9월까지 약 200일.
이번 여름 비키니입는것보다 가을에 시크한 스타일이 되고싶거든요~^^

★목표★ 47kg
현재 70kg, 약 23kg 감량하는게 목표입니다.

★계획★
*식이요법 *
하루 1,200~1,300kcal 지키기
아침 - 사과&양배추/바나나,요플레, 씨리얼 등등
점심 - 자유식 일반식 마음껏
저녁 - 검은콩, 두유, 두부, 계란흰자 등 단백질 위주
저녁에 약속있을때는 스트레스받지말고 그날 점심이나 다음날 식사에 조금 더 신경쓰기^^

*운동*
하루에 운동으로만 200-300kcal 소모하기
아무리 힘들어도 헬스장은 꼭 가기!!!
유산소 1시간 이상
근력운동은 관장님이 하라는대로~^^

다이어트계산기대로라면 이대로 다이어트하면 200일만에 꿈의 몸무게가 되는건데ㅋ
제 계획대로 진짜 200일만에 47kg이 가능한건가요?

고수님들 조언부탁드릴게용~^^

[닭텨]

확실히 저렇게 하면 빠지겠죠 ㅎㅎ