12월 첫째 주 홍사랑 연습계획

[좋은 날]

코로나19 때문에 세월 가는 줄 모르고 많은 세월을 흘려보낸 것 같습니다.

홍사랑님들 기온변화가 심한 요즘 건강관리 잘하시고 연초에 자신과의 약속 얼마나 실천했는지 뒤 돌아 보시고,

미흡했다면 지금부터라도 실천해보세요.

□ 12. 5.(월) ~ 12.10.(토) 개인연습

ㅇ 헬스장 또는 운동장 트랙 5 ~10k 달리기

- 웨이트, 단거리 인터벌, 언덕연습 등

□ 12. 11.(일) 08:00 ~

ㅇ 5km : 홍주위탁영농 창고 옆 언덕마루

ㅇ 10km : 봉신교 왕복

ㅇ 하프 : 운동장 1회~손가네 칼국수 왕복

※ 12.7.(수)18:30 / 내포오리누룽지백숙(축협마트 인근)

[좋은 날]

12.5. 오늘은 사무실에서 런닝머신 2시간 주

[좋은 날]

12.6. 오늘은 러닝머신 9~15km 속도 빌드업

[좋은 날]

12.7. 오늘도 홍사랑님들 이곳 저곳에서 열심히 달리시네요.

[좋은 날]

12.8. 오늘은 런닝머신 16km 속도 인터벌 3개 연습

[좋은 날]

12.9. 오늘도 여러 회원님들께서 아침운동으로 하루를 시작하셨네요. 건강하고 행복하세요.

[좋은 날]

12.11. 일요달리기는 하프코스 8명이 함께하셨습니다.