건강 자다 깨는 증상 어떻게 해결해야 하나

[이방범]

자다 깨는 증상 어떻게 해결해야 하나 

잠자는 중 종종 깬 뒤에 다시 잠이 들기가 좀처럼 어렵다면?

미국 매릴랜드 의학 센터에서는 이럴 경우 몇가지 전문가 조언을 제공했다.

먼저 자다가 깨서 15분이나 20분 동안 깨어 있는 것은 괜찮다고 한다.

약 20분 뒤에 잠이 들면 이는 정상적인 것으로 특별히 걱정할 필요가 없다.

그러나 이 시간이 지난 뒤에도 잠이 오지 않으면 누워 있지 말고 일어나서

뭔가 정신을 편안하게 할만한 것을 하는 것이 바람직하다.

잡지나 책을 읽는다든가, 더운 물로 목욕을 한다든가,

눈을 뜨고 할 수 있는 편안한 활동을 찾아보도록.

그러나 회사 업무, 청소, TV 시청 등

머리가 더 깨어나게 하는 활동은 하지 않는 것이 좋다.

약 20분 간 편안한 활동을 한 뒤에 다시 침대에 누워 준다.

이러고 나면 잠에 드는 것이 훨씬 쉬울 것이다.

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Health Tip: Getting Back to Sleep

http://health.yahoo.com/news/healthday/healthtipgettingbacktosleep.html

[권만영]

잠이 안오면 안자면 되지 뭐 그리 걱정이신가 그럴땐 대사 8회 까페가 명약이지

[김능자]

바람새가 말하려던 걸 먼저 써 버렸넹.ㅎㅎㅎ

[淸水/鄭明男]

밤에 자주 깨는 편인데 5분이내에 잠이 드니까 큰 고통은 없는 듯합니다.

[리디아/문숙이]

일찍 자면 자정이 넘어 잠이 깨일 때가 있어요. 그러면 한밤을 꼬박 새우게 되는데 이런 묘안이 있었네요.

[서매자]

때로는 깨고 나서 잠이 오지 않을 떄가 있는데 참고 해야겠어요.

[이낙기]

우리 다들 겪는 상황이라 기엇해 두었다가 잘챙기어야겠네요. 뭐니해도 컴이 좋은 방법 아닐까요

[김능자]

잠꾸러기 바람새에겐 해당 무.ㅎㅎㅎ