외상후 스트레스 장애(PTSD) 뜻과 증상 대처방법

[김하얀]

외상 후 스트레스 장애(PTSD): 극심한 스트레스 후 나타나는 정신적 상처

1. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)란 무엇일까요?

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외상 후 스트레스 장애(PTSD) 을 보여주는 사람 사진

**외상 후 스트레스 장애(PTSD)**는 전쟁, 자연재해, 사고, 폭력 등 극심한 스트레스를 경험한 후 나타나는 정신 입니다.

2. PTSD의 은 어떤 것일까요?

PTSD 은 크게 4가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

• 1) 침투 :
  • 외상적 사건을 반복적으로 떠올리거나 악몽을 꾸는 입니다.
  • 사건을 떠올리게 하는 단서를 피하거나 무감각해지는 도 나타납니다.
• 2) 회피 :
  • 외상적 사건을 떠올리게 하는 감정, 생각, 사람, 장소를 회피하려는 입니다.
• 3) 부정적인 인지 및 기분 변화:
  • 자신이나 미래에 대해 부정적인 생각을 하거나 무가치함을 느끼는 입니다.
  • 분노, 공격성, 죄책감, 불안, 우울 등의 감정을 느끼기도 합니다.
• 4) 과도한 각성 및 반응성 :
  • 쉽게 놀라거나 깜짝 놀라는 입니다.
  • 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려운 도 나타납니다.

3. PTSD는 어떻게 할 수 있을까요?

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외상 후 스트레스 장애(PTSD) 방법을 보여주는

PTSD는 정신 를 통해 적으로 될 수 있습니다. 주요 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 인지 행동 :
  • 외상적 사건과 관련된 부정적인 생각과 행동을 변화시키는 법입니다.
• 노출 요법:
  • 외상적 사건을 안전한 환경에서 점차적으로 노출시켜 스트레스 반응을 감소시키는 법입니다.
• 약물 :
  • 우울, 불안, 불면증 등의 을 완화하기 위해 약물을 사용하기도 합니다.

4. PTSD를 스스로 대처하기 위한 방법

• 전문가의 도움을 받는다:
  • PTSD는 스스로 극복하기 어려운 입니다. 전문가의 진단과 를 받는 것이 중요합니다.
• 사회적 지지 구축:
  • 가족, 친구, 지지 단체 등으로부터 도움을 받는 것이 중요합니다.
• 건강한 생활 습관 유지:
  • 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 등을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리:
  • 스트레스 관리 기법을 익히고 실천하는 것이 중요합니다.

5. 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 경험담

**[이름]**은 어릴 때 심각한 교통 사고를 겪고 PTSD를 앓게 되었습니다. 사고 현장을 떠올리거나 비슷한 소리를 들을 때마다 극심한 불안과 공포감을 느꼈습니다. 또한, 밤마다 악몽을 꾸고 잠을 제대로 못 자는 도 있었습니다.

**[이름]**은 전문가의 도움을 받아 인지 행동 와 노출 요법을 진행했습니다. 를 통해 외상적 사건과 관련된 부정적인 생각과 행동을 변화시키고, 스트레스 반응을 감소시킬 수 있었습니다. 또한, 가족과 친구들의 지지와 도움으로 사회 생활에도 적응할 수 있었습니다.

**[이름]**의 경험처럼 PTSD는 를 통해 충분히 극복할 수 있는 입니다. 만약 자신