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나의 위는 내손바닥만 하다~
1.하루3끼 꼭 먹기~
1.위장에 독성 물질을 넣지마라(성장촉진제,항생제,방부제,화학조미료...) 2.위장을 열 받게 하지마라(스트레스,과식,늦은식사,술,담배...)
종종 죽을 먹어 속을 편하게 하자~ 항산화 음식을 먹어라(브로콜리,빨간토마토,딸기,감자,단호박...)
위장의 소리를 들어라~ 트림,더부룩,꾸루룩...더이상 먹지말고 수저를 놓아라~
위장의 스트레스 해소법 숨을 가슴까지만 코로 들여마시고~ 푸우하고 입으로 깊게 내쉰다~
가벼운운동을 꾸준히 하라~ 식후2시간후~스트레칭,걷기
걷기를 할땐~ 가슴을 앞으로 내밀고~ 배와 엉덩이는 당기고~ 팔에 힘을 빼고 저절로 흔들어지게 놔두고~ 머리는 목위에 올려놨다 생각하고 앞을보고...(그럼 장기들이 제자리를 찾아간다)
KBS 아침마당 목요특강에서~
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첫댓글 다시 한번 깨우치고 갑니다,,,^^
좋은 정보 감사합니다 ^^