가을철 피부를 관리하는데 도움을 주는 단월드 기체조 생활습관

[크리스탈]

가을철 피부를 관리하는데 도움을 주는 단월드 기체조 생활습관

가을철 피부는 갈대 같은 여자의 마음만큼 민감하다고 하죠 

가을철에는 유독 피부가 건조해지는 이유가 바깥 공기의 온도가 떨어지면서 몸의 온도를 낮추기 때문이라

몸 내부의 온도가 낮아지면 혈관이 수축되고, 피부에 충분한 수분공급이 이루어지지 않기 때문인데요. 

피부에서는 수분이 끊임없이 바깥 공기를 통해 증발되고 있지만, 

내부 혈관의 수축으로 충분한 수분공급이 어려워져 피부는 더욱 건조해지기 시작해요. 

그래서인지 저는 요즘 피부가 너무 당기는 느낌이라 평소보다 거칠거칠하더라구요..

가을 피부는 큰 일교차로 건조해지면서 당김 증상과 각질이 생기고

심하면 피부가 붉어지면서 가려움증, 각종 피부 트러블을 일으키기 쉬워요. 

특히 아토피 피부염, 건조성 습진, 건선(마른버짐)이 있는 피부로 가을에 더욱 피부관리와 보습에 신경써야 해요. 

일교차가 큰 가을이 오면서 피부가 건조해지고 피부 탄력이 떨어지게 되는 요즘...

전 항상 타고난 피부만 믿고 관리를 안 하다가 거칠어진 피부를 진정시킬 보습 영양크림을 찾게돼요*^^*

영양크림 만큼 중요한 척도는 장 건강이라는 말이 있듯이 장 기능이 건강하고 원활해야

건강하고 탄력있는 피부를 유지할 수 있어요~ 

장기능이 원활하지 않아 변비가 지속되면 대장 내 노폐물이 쌓이게 되면서 이때 생성된 독성물질이 대장벽으로 흡수되면서

각종 피부 트러블을 일으키고 피부까지 영양공급이 제대로 이루어지지 않아 피부가 푸석푸석해지고 거칠어 질 수 있어요. 

이에 "단월드 기체조" 생활습관이 딱!!! 좋은데요. 

단월드 기체조를 하면 대장의 활동을 활발하게 하고 숙변을 유도하는 기본적인 운동이라고 할 수 있는데요.

단월드 기체조를 통하여 대장뿐 아니라 소장, 간장 등 모든 내장을 마사지하듯이 운동시킴으로써 우리 몸 전체를

고르게 강화시켜주는 효과가 있어요. 

단월드 기체조는 때와 장소를 가리지 않고 언제 어디서나 할 수 있어 꾸준히 하면 변비 해소는 물론 속변제거, 소화기능 향상,

혈액순환 원활 등 그 효과가 광범위 해요. 

단월드 기체조 - 붕어운동 하는 방법

<출처:코리안스피릿>

1. 목뒤로 깍지를 끼고 두발을 모아 붙여 눕는다. 

2. 허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 같은 방향으로 움직여 준다. 

3. 좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여준다.

4. 한 번에 30회 정도 한다. 

단월드 붕어운동을 하면 장의 꼬임을 바로 잡으면서 변비 해소에 좋아요. 또한 척추신경을 강화하여 혈액순환을 촉진시키는

효과가 있어요~

단월드 기체조 - 가슴호흡 하는 방법 

하늘을 받들고 서 있는 동작으로 척추를 곧게 펴주고 폐에 기운을 원활하게 해주는 효과가 있어요 

<출처:코리안스피릿>

1. 다리를 넓게 벌려 무릎을 가볍게 굽히고 기마자세를 취한다.

2. 양팔을 들어 손바닥이 하늘을 향하도록 하고 멈춘다.

3. 허리와 가슴을 펴서 척추를 곧게 세우고 어깨와 가슴에 지그시 힘을 주고 자연스럽게 호흡을 한다. 

4. 이때 '스' 소리를 내면서 숨을 길게 내쉬면서 폐에 있는 탁한 기운이 빠져나온다고 상상해준다. 

5. 처음엔 5분 정도 자세를 유지하고 지속적으로 하다 보면 시간이 연장되는 것을 느낄 수 있으며 

자신의 몸에 맞도록 무리하지 않게 해주되 점차 시간을 늘려간다.

단월드 기체조 - 장운동 하는 방법 

<출처:코리안스피릿>

1. 앉거나 서서 허리를 바로 편 자세나 혹은 누운 자세를 취해준다.

2. 양 손바닥을 아랫배 단전 위에 올려놓고 배를 밀고 당겨준다.

3. 배를 내밀 때는 아랫배에 복압이 느껴질 정도로 서서히 밀어준다.

4. 당길 때는 아랫배가 등에 닿는다는 기분으로 힘을 빼고 자연스럽게 끌어당겨준다.

5. 이것을 2~3초에 한 번식 하루에 500회 정도 해준다. 

단월드 기체조를 해보면 어렵지 않죠~

하지만 직접 단월드 기체조를 해보면 동작이 쉬우면서도 은근히 운동이 되는 것을 느낄 수 있어요~

어느새 나도 모르게 쉽게 쌓이게 되는 건강한 생활습관이 되더라구요. ㅎㅎㅎ

단월드 기체조로 건강한 장 건강을 만들어 가을철 매끈한 피부를 만들어 보세요 *^^*

[높이 날아올라]

단월드 기체조로 꾸준한 관리가 피부에 좋은것 같애요~

[명품]

단월드 기체조로 장부터 건강하게 해야겠어요~