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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:29">카페인, 주의해야 할 점과 커피 속 카페인 함량</h2><p data-sourcepos="3:1-3:126">카페인은 우리 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 성분입니다. 커피, 차, 탄산음료 등 다양한 음료와 식품에 함유되어 있어 활력을 주고 집중력을 높이는 가 있지만, 과다 섭취 시에는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:20">카페인, 왜 주의해야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:43"><strong>불면증:</strong> 카페인은 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:48"><strong>심장 박동 증가:</strong> 심장 박동수를 높여 불안감이나 떨림을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:40"><strong>위산 분비 증가:</strong> 속쓰림이나 소화불량을 일으킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:54"><strong>중독:</strong> 꾸준히 섭취하면 카페인에 대한 내성이 생겨 더 많은 양을 찾게 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>기타:</strong> 두통, 현기증, 근육 떨림 등 다양한 을 유발할 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_31f1dcb7a8fd266a&quot;,&quot;c_45b7e2d447d79970&quot;,null,&quot;rc_eaec0c49b6fd2896&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.seoulnutri.co.kr/foodinfo_sub/703.do"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="카페인 과다 섭취 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR9zBhUMD1DvVWEeXEncs7Fd9HWIm1iJBT3GPBmxbmoUqxJqk25GuuDgTILykG3"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.seoulnutri.co.kr/foodinfo_sub/703.do" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_31f1dcb7a8fd266a&quot;,&quot;c_45b7e2d447d79970&quot;,null,&quot;rc_eaec0c49b6fd2896&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSA-2lENeHOKwXDCiHO6GxV_i94IFrLrENtJSPhNXCqOsx-sC9Q-mlUDFfpyjA4dgvxW-otQnMuPrfa1s8cXax-bz5m3R7N3wg2z7wqMXQ"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.seoulnutri.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 카페인 과다 섭취 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="15:1-15:17">커피 속 카페인 함량은?</h3><p data-sourcepos="17:1-17:117">커피는 대표적인 카페인 공급원입니다. 하지만 커피 종류, 로스팅 정도, 추출 방법 등에 따라 카페인 함량이 다르게 나타납니다. 일반적으로 아메리카노 한 잔에 약 100~200mg의 카페인이 함유되어 있습니다.</p><ul data-sourcepos="19:1-22:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:45"><strong>커피 종류:</strong> 아라비카 콩보다 로부스타 콩에 카페인 함량이 더 높습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:46"><strong>로스팅 정도:</strong> 짙게 로스팅할수록 카페인 함량이 약간 낮아질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>추출 방법:</strong> 에스프레소보다 드립 커피에 카페인 함량이 더 높습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_31f1dcb7a8fd266a&quot;,&quot;c_45b7e2d447d79970&quot;,null,&quot;rc_eaec0c49b6fd2896&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://coffee4m.com/%EC%95%84%EB%A9%94%EB%A6%AC%EC%B9%B4%EB%85%B8-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-%ED%95%A8%EB%9F%89-2022%EB%85%84/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="커피별 카페인 함량 비교 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRxVXefNluzy62XMo3uGWe1CPawR04sYl2CKxulmqcWEwqNTvdl-ImjMz9u-EZ5"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://coffee4m.com/%EC%95%84%EB%A9%94%EB%A6%AC%EC%B9%B4%EB%85%B8-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-%ED%95%A8%EB%9F%89-2022%EB%85%84/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_31f1dcb7a8fd266a&quot;,&quot;c_45b7e2d447d79970&quot;,null,&quot;rc_eaec0c49b6fd2896&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSc5K3NCdYBQvOEJ99EfAe89OVufgjcXoCUkrT6txOY7vnYwG1VFR2hgU-8J2hw7GbtmorX9L7tdrCrfVL3f2iaMsN0KJce"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">coffee4m.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 커피별 카페인 함량 비교 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="25:1-25:23">카페인, 얼마나 마셔야 안전할까요?</h3><p data-sourcepos="27:1-27:98">식약처에서는 성인의 경우 하루 카페인 섭취량을 400mg 이하로 권장하고 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태나 카페인에 대한 민감도에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="29:1-29:17">카페인 섭취 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="31:1-35:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:76"><strong>임산부, 수유부:</strong> 카페인이 태아나 신생아에게 미치는 영향에 대한 연구 결과가 충분하지 않으므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:52"><strong>청소년:</strong> 성장기 청소년은 카페인에 더 민감하게 반응할 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:57"><strong>카페인 민감한 사람:</strong> 불안, 불면증 등을 겪는 사람은 카페인 섭취를 줄이거나 피해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>저녁:</strong> 잠자기 직전에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="36:1-36:20">카페인, 건강하게 즐기는 방법</h3><ul data-sourcepos="38:1-42:0">
<li data-sourcepos="38:1-38:51"><strong>적절한 양 섭취:</strong> 하루 권장량을 지키고, 개인의 체질에 맞춰 섭취량을 조절합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:64"><strong>다양한 음료 섭취:</strong> 커피 외에도 차, 과일 주스 등 다양한 음료를 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지합니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-40:54"><strong>카페인 함량 확인:</strong> 음료 구매 시 카페인 함량을 확인하고, 저카페인 제품을 선택합니다.</li>
<li data-sourcepos="41:1-42:0"><strong>개인의 건강 상태 고려:</strong> 건강 상태에 따라 카페인 섭취를 조절하고, 필요한 경우 의사와 상담합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="43:1-43:116"><strong>카페인은 적절하게 섭취하면 활력을 주는 좋은 성분이지만, 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 생활 습관에 맞춰 카페인 섭취량을 조절하고, 건강하게 즐기는 것이 중요합니다.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:43"><strong>불면증:</strong> 카페인은 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:48"><strong>심장 박동 증가:</strong> 심장 박동수를 높여 불안감이나 떨림을 유발할 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="10:1-10:54"><strong>중독:</strong> 꾸준히 섭취하면 카페인에 대한 내성이 생겨 더 많은 양을 찾게 될 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="20:1-20:46"><strong>로스팅 정도:</strong> 짙게 로스팅할수록 카페인 함량이 약간 낮아질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>추출 방법:</strong> 에스프레소보다 드립 커피에 카페인 함량이 더 높습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_31f1dcb7a8fd266a","c_45b7e2d447d79970",null,"rc_eaec0c49b6fd2896",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://coffee4m.com/%EC%95%84%EB%A9%94%EB%A6%AC%EC%B9%B4%EB%85%B8-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-%ED%95%A8%EB%9F%89-2022%EB%85%84/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="커피별 카페인 함량 비교 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRxVXefNluzy62XMo3uGWe1CPawR04sYl2CKxulmqcWEwqNTvdl-ImjMz9u-EZ5"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://coffee4m.com/%EC%95%84%EB%A9%94%EB%A6%AC%EC%B9%B4%EB%85%B8-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-%ED%95%A8%EB%9F%89-2022%EB%85%84/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_31f1dcb7a8fd266a","c_45b7e2d447d79970",null,"rc_eaec0c49b6fd2896",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSc5K3NCdYBQvOEJ99EfAe89OVufgjcXoCUkrT6txOY7vnYwG1VFR2hgU-8J2hw7GbtmorX9L7tdrCrfVL3f2iaMsN0KJce"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">coffee4m.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 커피별 카페인 함량 비교 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="25:1-25:23">카페인, 얼마나 마셔야 안전할까요?</h3><p data-sourcepos="27:1-27:98">식약처에서는 성인의 경우 하루 카페인 섭취량을 400mg 이하로 권장하고 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태나 카페인에 대한 민감도에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="29:1-29:17">카페인 섭취 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="31:1-35:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:76"><strong>임산부, 수유부:</strong> 카페인이 태아나 신생아에게 미치는 영향에 대한 연구 결과가 충분하지 않으므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:52"><strong>청소년:</strong> 성장기 청소년은 카페인에 더 민감하게 반응할 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:57"><strong>카페인 민감한 사람:</strong> 불안, 불면증 등을 겪는 사람은 카페인 섭취를 줄이거나 피해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>저녁:</strong> 잠자기 직전에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="36:1-36:20">카페인, 건강하게 즐기는 방법</h3><ul data-sourcepos="38:1-42:0">
<li data-sourcepos="38:1-38:51"><strong>적절한 양 섭취:</strong> 하루 권장량을 지키고, 개인의 체질에 맞춰 섭취량을 조절합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:64"><strong>다양한 음료 섭취:</strong> 커피 외에도 차, 과일 주스 등 다양한 음료를 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지합니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-40:54"><strong>카페인 함량 확인:</strong> 음료 구매 시 카페인 함량을 확인하고, 저카페인 제품을 선택합니다.</li>
<li data-sourcepos="41:1-42:0"><strong>개인의 건강 상태 고려:</strong> 건강 상태에 따라 카페인 섭취를 조절하고, 필요한 경우 의사와 상담합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="43:1-43:116"><strong>카페인은 적절하게 섭취하면 활력을 주는 좋은 성분이지만, 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 생활 습관에 맞춰 카페인 섭취량을 조절하고, 건강하게 즐기는 것이 중요합니다.</strong></p></div>
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