단월드 기체조로 중성지방 관리하기!

[건강지킴이]

우리나라 30세 이상 남녀 3명 중 1명이 고지혈증을 앓고 있다고 합니다.

만230세 이상이라면 이상지질혈증에 대한 관심을 가지고 

검진을 받아보는 것이 좋다고 하는데요.

이상지질혈증이란 혈액 안에 있는 중성지방과 LDL콜레스테롤이

증가한 상태 혹은 HDL콜레스테롤이 감소한 상태를 말한다고 합니다.

체내에서 합성되는 지방의 한 형태인 중성지방은 

우리 몸에서 여러 곳에 존재한다고 하는데요.

주 에너지원인 포도당이 부족할 때 에너지원으로 사용되기도 하는 

필수적인 물질이라고 합니다.

없어서는 안 될 중요한 물질 중 하나지만,

과도한 식사 또는 활동량 부족으로 인해 필요한 양을 넘어서서 쌓이게 되면

내하 및 피하지방이 되어 건강을 위협하기 때문에 

중성지방 정상수치를 유지하기 위한 꾸준한 관리가 필요하다고 합니다.

중성지방 수치가 높아지는 원인은 고열량 식사라고 합니다.

식사 시 체내로 들어오는 당질과 지방산을 재료료 하여 

간에서 합성되는 물질이기 때문에, 칼로리 섭취량이 증가하였거나

당류의 섭취가 많아지는 것이 영향을 미치게 된다고 하네요.

대체로 기름기 많은 음식과 칼로리가 높은 음식을 선호하는식습관,

탄수화물 다량 섭취, 잦은 음주 등이 주된 원인으로 꼽힌다고 합니다.

중성지방의 수치가 높아지면 비만으로 이어지게 되며,

다른 지질과 마찬가지로 심혈관계에 나쁜 영향을 끼쳐

합병증을 유발할 가능성이 크다고 합니다.

여기서 상태가 악화되면 고혈압, 동맥 경화를 포함한 

여러 질병에 노출된다고 하는데요.

혈전이 정맥에 자리를 잡으면 피가 잘 통하지 않게 되며

주요한 부위를 막으면 생명에 지장이 생기게 된다고 해요.

따라서 미리 중성지방 정상수치를 맟추기 위해 

노력하는 것이 바람직할 것 같습니다.

단월드 기체조로 중성지방 관리하세요!

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 겅강, 다이어트에도 효과가 있습니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하세 호흡합니다.

[에이스1]