일교차가 큰 날씨에 조심해야 하는 부정맥, 단월드 기체조로 예방하세요!

[크리스탈]

일교차가 큰 날씨에 조심해야하는 부정맥, 단월드 기체조로 예방하세요!

아침, 저녁으로 일교차가 큰 요즘이죠. ^^ 

평소 조금만 걸어도 숨이 차고 컨디션이 안좋은 날에는 가슴 두근거림이 심했지만 그냥 빈혈증서라며

대수롭지 않게 생각하다가 극심한 가슴통증을 느끼고야 부정맥을 진단받을 수 있다고 해요. 

실제 부정맥 환자의 15~35%가 증상을 체감하지 못하는 것으로 알려졌는데요

평소 심장의 가슴 두근거림, 빈혈 증세, 어지럼증이 있다면 빈혈이나 저혈압으로 가볍게 지나치기 말고 바로 병원에서 자세한 진단을 받아야 해요. 

부정맥은 심장 박동과 맥박이 분당 약 60~100회인 정상수치보다 느리거나 빠른 경우 또는

불규칙적인 상태일 때를 말하는데요. 특히 부정맥은 일교차가 10도를 훌쩍 넘는 시기에 더 주의를 기울여야 하는 질환으로

계절변화의 영향을 받는 심혈관 질환의 최초 증상이라고 볼 수 있어요. 

보통 일시적인 심장리듬이상으로 생각하고 방치할 수 잇는데 부정맥이 생기면 혈액 공급혈전이 쌓여 뇌졸중으로

이어질 수 있으며 돌연사의 직접적인 원인이 될 수 있어 평소 자신의 맥박이나 심장박동 변화에 각별한 관심을 가져야 해요.

부정맥은 보통 선천적인 이상등으로 발생할 수 있지만

스트레스, 흡연, 음주, 수면부족, 카페인 섭취 등이 위험요인이 될수 있어 따라서 생활습관 개선 등 평소예방을 위해

노력이 중요하며 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지하면 심장에 부담이 감소하여 도움이 될 수 있어요^^

하지만 격하고 과한운동이 오히려 심장에 무리가 갈 수 있기에 누구나 할 수 있는 

운동이 있어요.

바로~ 단월드 기체조가 부정맥 예방에 효과적인데요!!!!!

단월드 기체조는 다른 운동기구 없이 다른 누구나 할 수 있는 장점이 있어요. 

몸의 긴장을 풀어주면서 이완에 도움이 되는 단월드 기체조 소개할게요~

부정맥을 예방하는 단월드 기체조 - 엎드려 다리 들어올리기 

1. 바닥에 엎드려 누운 채 양손을 허리 옆에 둔다.

2. 숨을 들이마시고 단전에 멈춘 다음 단전과 양팔로 바닥을 밀면서 양다리를 들어 올려준다.

3. 한껏 버티다가 숨을 내쉬면서 내려준다. 3회 반복한다. 

단월드 기체조 - 앉았다가 천천히 일어서기

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 양팔을 앞으로 뻗어 손목을 꺾는다.

2. 그 자리에 앉앗다 일어서기를 20회 한다.

3. 무릎은 90도 정도 굽히고 허리는 곧게 펴준다. 

단월드 기체조 해보면 참 쉽죠~~

사실 이렇게 쉽다고 느껴지겠지만, 직접 하다 보면 은근히 어렵다는 것을 느낄 수 있을 거예요*^^*

일교차가 큰 요즘에 단월드 기체조로 부정맥을 미리미리 예방하시면 어떨까요~