다리 근육통 푸는 루틴 단월드 발끝치기

[중천가세]

몸의 활동량이 극히 없다가 갑자기 힘든일을 하였더니

다리 근육이 뭉쳐 아기 걸음마 하듯 뒤둥거리는 걸음으로

앉기도 서기도 힘든 상태가 되었어요

나만의 비법으로 빠르게 근육통 푸는 푸틴 들어가봅니다.

먼저 반신욕으로 몸을 따뜻하게 순환시키면 몸이 한결 가벼워집니다.

체온이 높아진 후 단월드 접시돌리기로

목에서 발목까지 관절들을 가볍게 풀어줍니다.

그러면 어느 부위의 근육이 많이 뭉쳐져 있는지 알게 됩니다.

사실 피곤할때는 손하나 까딱하기 싫어지기도 하고

곧장 잠자면서 풀고 싶기도 하지만

오늘 풀지 않으면 내일 생활하는데 더 힘겹다는 걸 알기에 

쬐금 시간내어 살살 움직여 풀어 주게 되더라구요.

회복도 훨씬 빠르고요.

자 이제 비타민c를 챙겨먹고 잠자리에 들구요.

바로 자냐구요?

이불속에서 편하게 할수 있는 단월드 발끝치기 운동으로

다리를 5분정도만 더 풀어주려고 합니다.

정식 발끝치기 방법은 발 뒤꿈치를 모은 상태에서

발끝을 서로 부딪히는 운동인데요.

기운도 내려주고 다리 근육도 키우고 마음도 편안해지고

잠도 더 쌔근쌔근 잘 자게 된답니다.

그러나 오늘은 근육을 많이 써서 뭉쳐서 풀어주려 하는 운동이므로

편한 자세로 누우면 자연스레 어깨너비로 벌러진 다리 그대로 두고

발을 좌우로 살랑사랑~ 흔들흔들~ 흔들어 줍니다.

이때 허벅지 근육이 흔들흔들 풀어진다 생각하고 느낌을 잡아보세요.

하다보면 다리 중에서도 더 아픈곳을 알게 되므로 두드려주고

주물러 주게도 됩니다.

단월드 수련을 하면서 저절로 내 몸의 주치의가 됩니다.

근육통 푸는 루틴 단월드 발끝치기 참 좋습니다.

신경도 안정시키고 마음도 함께 풀어 준답니다.

아침에도 몸이 힘들다면 발끝치기하면서 천천히 몸을 움직이고

에너지를 깨워 하루를 맞아보시기 바래요. 

기계들도 관리를 잘 하면 더 잘 돌아가고 오래 사용할 수 있듯이

우리 몸과 마음도 그러하지 않을까 합니다.

단월드 수련법들로 자신을 사랑해주고 보살펴 주시며

건강한 시간들 보내시길 응원합니다.

[건강지킴이]

단월드 발끝치기 다리 건강에 정말 좋아요!