스트레스가 건강을 해치는 원인

[꽃사슴.]

스트레스가 발생하면 여러 호르몬이 분비됩니다. 대표적인 호르몬으로는 코르티솔, 아드레날린, 노르아드레날린이 있습니다. 이들 호르몬은 신체의 에너지를 증가시키고, 긴장 상태를 유지하게 도와줍니다. 특히 코르티솔은 스트레스 반응의 핵심 호르몬으로, 신체의 여러 기능에 영향을 미칩니다.
코르티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 스트레스 상황에서 신체가 적절히 반응할 수 있도록 돕습니다. 이 호르몬은 혈당을 증가시키고, 면역 반응을 조절하며, 염증을 억제하는 역할을 합니다. 하지만 코르티솔이 과도하게 분비되면 면역력이 저하되고, 심혈관계 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

코르티솔은 또한 뇌의 기능에도 영향을 미칩니다. 스트레스가 지속되면 기억력과 집중력이 저하될 수 있으며, 우울증과 불안장애와 같은 정신적인 문제를 유발할 수 있습니다.

♤스트레스가 신체에 미치는 영향

스트레스는 신체의 여러 시스템에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 스트레스가 심해지면 심박수가 증가하고, 혈압이 상승하며, 소화기계의 기능이 저하될 수 있습니다. 이러한 변화는 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
또한, 스트레스는 면역 시스템에도 영향을 미쳐 감염에 대한 저항력을 감소시킵니다. 스트레스를 받는 동안 분비되는 호르몬들은 면역 세포의 기능을 억제하여, 감염이나 질병에 더 취약해질 수 있습니다.

♧스트레스 관리 방법

첫째, 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 운동을 통해 엔도르핀과 같은 기분 좋은 호르몬이 분비되기 때문입니다.

둘째, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 스트레스를 악화시킬 수 있습니다.

셋째, 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 활용하여 마음을 안정시키는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 스트레스를 유발하는 요인을 파악하고, 이를 해결하기 위한 노력을 기울이는 것이 필요합니다. 주변 사람들과의 소통을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다.

[꽃사슴.]

카페모임에도 자주 참석하여
스트레스도 해소하고 건강도
챙겨 가세요

[카사로사]

모임이 중요합니다 스트레스에는

[꽃사슴.]

알면서 모임에 안나오시면 보고싶은 사람들 스트레스 받습니다
코르티솔,아드레날린,노르아드레날린 분비되어 독소를 만들어
건강해치면 책임있는 겁니다.
로사선녀님 ㅎ

[시호]

ㅎㅎㆍ 로사님 못 봐서 스트레스 받는 분들 많나봐유.
꿩 대신 닭이라고 대신 놀아줄테니 많이들 나오라구요. ㅋㅋ

[꽃사슴.]

꿩대신 봉황 이시것지 ㅋ

[하이얀1]

넵 알겠나이다~~~

[꽃사슴.]

담번엔 꼭 보기요 ㅎ

[아트스틸]

삶을영위 하러하니 그놈의 스트레스 쫓아 다니네 오찌할까 총.칼.도안되고 받아드려야지.

[꽃사슴.]

난 안받을려해도 어떻게 해야
안 받는건지 몰라요.
그래서 스트레스 받습니다 ㅋ

[카사로사]

사연이 많군요 ㅎㅎ
글을 안본사이~~
시호님 과천 대공원이라도
놀러가고 싶어요

[꽃사슴.]

오늘 월드컵공원에서