어깨의 굳은 근육과 피로를 빠르게 풀어주는 - 쟁기 자세

[카라의 꽃말]

요가 동작 - 쟁기 자세

쟁기 자세는

경직되어 굳어진 등과 목을 유연하게 하며 머리를 맑게 해 집중력 향상에 도움을 줍니다.

그리고 소화불량이나 변비를 해소할 수 있고, 갑상선을 자극해서 신진대사를 원활히 해 주는데 도움이 됩니다.

또한 쟁기자세는 척주를 유연하게 해 주고 피로를 빨리 풀어주는 데 최고인 동작입니다.

어깨의 굳은 근육도 풀리고 어깨 결림이 예방 되지만 디스크 증상이 있는 분들은 조금만 해 주시는 것이 좋습니다.

한번에 15초~1분씩 2~3세트 정도 자세를 취하시면 좋습니다.

[해피쏭]

어깨가 딱딱하게 굳은 저에게 꼭 필요한 운동이네여,,,,,감사합니다,,,^^

[해오로기]

이 동작하면 전 목만 아파요. ㅠㅠ 뒷목이 아파서 어깨가 시원하다고 느껴지지가 않네요. ㅠㅠ

[러블리지직]

안녕하세요 우쌤입니다. 목이 평소에도 많이 좋지 않으시다면 많은 자극이 느껴지기 때문에 시원하단 느낌을 받으려면 시간이 필요하실거에요.. 쟁기자세 가기전 목부분에 쿠션이 있는 방석을 놓아 목의 부담감을 덜어주면 좋을 듯 하네요

[쩡이.]

쟁기자세하고...공중 자전거 타기도 함께 했습니당...ㅋㅋ

[꼬물]

요건 심심할때마다 하는 자세네요 ㅎㅎㅎㅎ 아랫배에 팍팍!!! 힘이 들어가서 좋아요

[열심히하겠습니다!!]

틈나는 대로 해야겠어요.^^

[권다S2]

이거 너무 조아요 .. 온몸이 다 시원해져요,,,ㅋㅋ 이거 하고 자면 숙면..ㅋㅋ ^^

[꿍뎅이]

넘 시원해요~

[하얀비닐하우스]

이거 할 때 다리 다시 원래대로 할때ㅠㅠ허리 너무 아파요..ㅠㅠ

[숑숑이♡]

전 변비때문에 이거 자주 하는데 막 가스 뿡뿡 많이 나오던데... ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 장이 안좋긴 한데... 이 자세가 좋은 거죠? 그리고 뒷 목이 아프면서 어깨는 그닥 시원한 느낌은 안드는뎅... ㅠ.ㅠ

[55-57]

이 자세 목 약한데도 좋다던데요 목감기에 좋데요!

[령맘]

따라해보자

[파워우먼]

항상 어깨와 목덜미 결렸는데 시원하고 좋네요^^

[hotgirl]

발이 땅에 안닿아요 ㅜㅜ

[라라라♡]

저도 여기저기 뭉쳐있는데 좀 풀어야겠습니당 ㅎㅎ 퍼가요~

[B_Mersenne]

아..옛날엔 정말 거뜬하게 했는데 요즘은 발닿지도않네요 ㅠㅠ 열심히해야겠어요..!

[khs3792]

등이 아파요 ㅠㅠ 음..아프다기보단 척추가 휜느낌..;