졸저 ＜Well being 건강과 장수의 지혜＞가 최근 출간 되었습니다.

[웰빙코치]

졸저 <Well being 건강과 장수의 지혜> 가 최근 출간 되었습니다. 보시고 많은 질책과 조언 부탁드립니다. (출판사 예명 / 판매가 12,000원 / 특별보급가 10,000원 (무료배송) / 구입문의 053-783-5582)

어떻게 하면 건강하게 잘살면서 장수할 수 있을까?
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여는 글

천직으로 알고 근무하던 은행이 IMF사태로 인하여 문을 닫게 된 정말 꿈에도 생각지 못했던 일이 현실로 닥쳤다.  청천벽력 같은 실직의 충격과 앞날에 대한 근심 걱정으로 엄청난 스트레스를 받아서, 밤잠을 설치면서, 입맛도 떨어지고, 위장도 나빠져 소화불량과 변비가 자주 생기는 등 그야말로 생병이 나기 시작했다. 그러나 흔히 하는 이야기로 '몸이 성해야 뭐라도 해먹지' 하는 생각이 들어서 일단 앞으로 먹고 살기 위해서 우선 건강부터 챙겨야 되겠다는 마음을 먹었다. 그래서 만병의 근원이 되는 스트레스부터 없애야 되겠다는 생각으로 마음을 다스리고자 氣수련과 함께 수맥탐사 기술을 익혔으며 마음공부를 시작 했다.
매일 아침 산에도 오르고 氣, 수맥, 풍수, 건강분야 이론과 실기에 심취하여 오직 수련과 연구에만 몰두하다 보니 점차 실력이 늘어가면서 직장생활 할 때 와는 전혀 다른 분야인 이 일이 재미가 있었고, 즐기면서 일을 하다보니까 어느 날부터 생각지도 않았던 직업으로 자리잡았다.

웰빙 건강분야 전문가로 활동 하면서 전국을 다니며 강의를 해온지도 십수년이 지났다. 초기에는 필자를 비롯하여, 건강이 좋지 않았던 아내와 예민한 딸아이를 우선적으로 실습대상으로 삼아 다양한 건강관리기법으로 건강이 좋아지는 임상경험을 쌓았으며,  그후 건강이 좋지 않으신분들에게 건강상담과 건강관리 지도, 조언을 해드리면서 많은 분들의 잃어버린 건강을 되찾아드린바 있다. 그동안 건강분야 강의활동과 건강관리실을 운영하면서 자연치유요법과 대체의학으로 건강관리 조언을 해드리거나 상담을 통해서 절실하게 느낀점은 "건강은 건강할 때 지켜야 한다."는 것이었다. 그러나 안타깝게도 대부분의 사람들은 젊었을 때나 비교적 건강하다고 생각될 때에는 건강관리에 소홀하며, 건강관리를 거의 하지 않고 건강을 위한 투자도 매우 인색한 편이다.반면에 서구화, 도시화 된 생활패턴과 편리함을 추구하고 환경오염 등으로 대부분 자연을 거스르고 자연과 역행하는 삶을 살다보니 생활습관병은 더욱 많아지고 있다. 그런 생활속에서 어느날 갑자기 건강을 잃고 쓰러지거나 원인모를 병으로 입원하게되면, 건강할 때 보다 몇배의 시간과 돈과 힘을 들여서 건강을 회복하고자 갖은 노력을 다해보지만 이미 때가 늦어버리게 된경우들을 많이 보게 된다.

오늘날 종합병원의 입원실은 늘 초만원이고, 도처에 노인요양병원이 우후죽순처럼 생겨나고 있으며, 장기요양환자는 계속 증가하고 있는 현실이다. 건강을 잃고서 요양원이나 병원입원실에서 노후를 보내는 것은 본인이나 가족 모두에게 불행한 일이며, 이렇게 장수한다는 것은 오히려 위험한 일이라고 하겠다. 이제 고령화 사회에 접어든 우리나라 사람들은 젊고 건강할 때부터 건강관리를 잘하여 건강하게 장수하는 지혜가 필요하다.

최근 전국적인 구제역 파동으로 인하여 자연스레 육식을 멀리하고 채식 위주로 식습관을 개선하는 등 건강에 더욱 관심을 가지는 사람들이 많아지고 있다. 이러한 시기에 그간의 임상경험과 본인이 체험하고 효과를 확인한 생활속의 자연건강관리법들을 바탕으로 그동안 배우면서 공부하고 연구한 내용과 생활건강법 및 강의시 활용한 웰빙과 행복, 건강 장수의 비결 등 참고 자료들을 엄선하여 책을 발간하게 되었다. 이책은 전문적인 의학서적이 아니고 남녀노소 부담없이 읽어보고 참고하여 생활속에서 쉽게 적용할 수 있는 건강과 장수의 지침서가 되도록 알기 쉬운 내용들로 구성하였다. 아무쪼록 이 책이 독자여러분이 건강하고 행복한 삶을 누리면서 장수할 수 있도록 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람이다.

아울러 그동안 소중한 인연으로 필자에게 천연치료와 온열치료 분야에서 많은 가르침을 주신 전 삼육대학교 교수 겸 천연치료연구소장이신 김평안 보건학 박사님과 氣, 수맥, 풍수, 웃음, 건강, 웰빙분야의 각종 교육과정에서 가르침을 주신 여러 교수님들께도 감사드린다.

또한 필자가 IMF때 실직 후 어려운 여건속에서 전혀 새로운 분야를 개척하여 웰빙 건강분야 전문가가 되기까지 “하고 싶은 일을 해보라”면서 묵묵히 사랑과 믿음으로 지지해준 사랑하는 아내와 가족에게 특별한 고마움을 전한다.
끝으로 이 책을 발간하도록 힘써주신 김명환 회장님을 비롯한 출판사 관계자분들께도 심심한 사의를 표한다.

辛卯元旦 

웰빙코치 남 병 웅(010-3510-0295)

차례
1_Well Being - 건강과 행복
건강은 웰빙과 장수의 필수 조건 14
건강과 행복 17
건강한 신체를 보존하라!􀀃19
행복은… 20
일곱 가지 행복 22
늘 행복한 사람 24
행복을 가져다주는 12가지 요소 25
행복을 이끄는 부부 수칙 26
행복 헌장 10계명 28
행복한 삶을 사는 다섯 가지 작은 원칙들 29
행복을 만드는 언어 30
행복한 삶을 살지 못하는 10가지 이유 33

2_건강한 삶의 지혜
스트레스는 만병의 근원이다 38
화가 풀리면 인생도 풀린다 42
마음을 다스리는 삶의 원칙 43
마음을 다스리는 글(인생지침서) 44
불쾌지수 이기는 10가지 방법 46
정신건강을 위한 10계명 47
술을 끊으면 좋은 점 10가지 48
즐거워지는 법 51
우울증 예방법 52
잠 잘 오게 하는 10계명 54
‘잠 잘자는 법 6가지’소개 56
밝게 세상을 보는 방법 58
滿足한 생활을 위한 발건강 관리 59
체질에 맞는 목욕법 60
불로장생 양생법 62
퇴행성 관절염을 예방하려면 65
인생은 운동하는 가운데 영위된다 66
건강한 삶을 위한‘10가지 생활습관’67
생활습관병(성인병) 예방을 위한 권장 식생활 10계명 72
100세시대 이제는‘우(友)테크’의 시대다 73

3_암 예방 수칙과 암환자를 위한 조언
암 예방 수칙과 권장사항 80
보건복지부 제정 10대 국민 암 예방수칙 82
대한 암학회 발표 7가지 생활수칙 83
대한 암협회의 암 예방을 위한 14가지 권장사항 84
암전문의 최일봉 박사의 암환자를 위한 조언 85
발암물질을 피하는 방법 89
암을 이긴 사람들의 공통적인 특징 18가지 90
일본후생성이 발표한 암 예방을 위한 식사지침 9가지 92
미국 암협회에서 추천하는 암 예방을 위한 식생활 안내 7가지 93

4_자연으로 돌아가면 건강이 보인다
자연에는 치료의 능력이 있다 96
보다 빨리 죽는 법! 100
최선의 건강생활 104
자연건강식의 기본원칙 106
식이요법시 유의사항 108
자연치유를 하는데 가장 중요한 핵심 4가지 109

5_원적외선 온열 치료
메디칸 온열치료 112
온열 전문가들에게 듣는다 118

6_아름다운 노후생활
생각과 행동을 젊게 하자! 126
청춘 128
행복한 노후의 시작 129
‘웰-에이징의 길’건강한 삶을 위한 5가지 원칙 131
젊어지려면 불량노인이 돼라(즐거운 노년… 10가지 지침) 132
노년 10계(十戒) 134
노후를 지혜롭게 보내는 14가지 비결 135
아름다운 노후를 위한 5UP 137
좋아하는 일을 하자 138
10년 젊어지기 회춘 10계명 139
핫 에이지(Hot Age) : 은퇴 후 30년 141
노년기의 마음가짐(나는 이렇게 나이 들고 싶다) 143
노년 5多144
젊어지는 건강습관(健康習慣)12가지 145
건강하게 나이 먹는 10가지 방법 150

7_청춘 100세 장수의 비결
청산은 나를 보고…156
장수, 노화 방지를 위한 10대 수칙 157
치매를 예방하는 확실한 방법 50가지 158
치매 예방법 베스트 7가지 159
한국인의 장수비결 시리즈 164
노인을 위한 올바른 영양 섭취 167
‘100세 의사’히노하라 시게아키 박사의 장수 비결 168
하버드대 교수 연구보고서, 남성 10대 장수비결 제시 170
100세의 꿈 장수인이 되기 위한 8가지 비법 173
두한족열(頭寒足熱) 건강법 182
유에스뉴스 앤 월드리포트가 주장하는 장수비결 185
100세까지 장수하는 20가지 방법 188

8_웰빙코치의 생활건강법 따라잡기
웰빙코치의 생활건강법 소개 194

부록

● 저자 약력

남병웅
웰빙생활건강연구소 대표, 애기애타 웃음교실 대표
한국웃음복지학회 상임부회장, (사)한국강사협회 이사

경북 영덕 출신, 영남대 경영학과, 경북대 경영대학원을 졸업하고, 대구한의대 노인의료복지학과 박사과정

재학 중이다. 농협중앙회와 대동은행에 근무했으며, IMF 이후 마음을 다스리기 위하여 氣수련과 수맥,풍수,

대체의학, 자연치유, 웰빙 건강 분야에 심취하여, 관련분야 100여개 교육과정을 이수하는 등 끊임없는 연구와 자기계발을 통하여 전문가가 되었다. 건강관리지도자, 건강가정사, 氣치유사, 수맥전문가, 사회복지사, 웃음치료사, 평생교육사, 인성교육지도사, 자녀교육전문가, 노인교육지도사 등 50여개의 자격을 취득하고, 건강관리실을 운영하면서 웰빙코치로 활동하고 있다. 또한 본인과 가족의 건강체험과 실제 현장에서 고객을 대상으로 한 건강관리 지도 임상경험을 바탕으로 농협여성(장수)대학을 비롯하여 지자체 여성대학 및 자치대학, 농업기술센터, 공무원교육원, 관공서, 기업체, 대학교, 사회단체 등 전국을 누비며, 건강, 생활풍수인테리어, 노후생활, 웃음과 유머, 행복, 감수성훈련, 웰빙분야 명강사로 활동하고 있다. MBC, SBS, TBC, 교통방송, 중앙일보,매일신문 등 언론매체 출연 및 소개된 바 있으며, 마산대, 성덕대 외래강사, 현대생활건강학회 회장, 영남건강수맥연구소장, 두산문화센터 웰빙자연치유과정 강사를 역임했다. 채식과 건강신문 자문위원으로 채식운동 및 건강 칼럼 연재, 기능성신발『헬스킹』홍보대사로도 활동하는 등 십 수년째 웰빙 건강전도사로서 인연이 되는 모든 사람들에게 건강하고 행복한 삶을 위한 氣에너지를 전파하고 있다.

연락처 010-3510-0295􀀃/􀀃cafe.daum.net/3651wellbeing