스크랩 일반 호흡과 단전 호흡의 차이

일반 호흡과 단전 호흡의 차이

[1] 일반 호흡

보통 때 사람들이 숨쉬는 얕고 밭은 호흡인데, 한 호흡에 500c.c. 미만만 들락 거리는 호흡이다.

힘의 기준이 되게 어느 한 근육이 고정 되지 않은 상태에서 보통의 흉식호흡이나 복식호흡을 일컬어 말하고, 또 심 호흡을 하려고 복식호흡과 흉식호흡을 교대로 하면 역시 얕고 빠른 호흡이 된다.

힘 안 들이고 살살 말할 때는 이 호흡을 하지만 웅변을 하듯이 큰 소리로 말하거나 노래를 하거나 힘을 쓰려면 반드시 깊은 호흡(단전 호흡)을 하게 된다.

[2] 단전 호흡

한 호흡에 1,000~2,000c.c.가 들락 거리는 길고 깊은 호흡(심호흡-深呼吸)이 바로 단전 호흡이다.

단전 호흡을 하려면 우리 몸의 560 개에 달하는 모든 골격근 또는 뱃살이나 늑간근을 숨쉬며 힘주다가 숨을 멈추며 고정하여 힘의 기준을 삼아 소위 단전을 만든 후에 복식호흡이나 흉식호흡 어느 하나를 계속하여야 한다.

복식호흡과 흉식호흡을 교대로 하면 단전호흡이 될 수 없다.

복식호흡만이 단전 호흡이 아니고 흉식호흡도 제대로만 하면 훌륭한 단전호흡인 것이다.