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합정동한의원 일자목 원인과 증상 (합정동한의원 일자목)
많은 현대인들이 지하철이나 버스안에서
구부정한 자세로 스마트폰을 하거나
컴퓨터를 하면서 많은 시간을 보낸다.
일단 상체 자세가 구부정하게 되면
우리 몸은 균형을 유지하기 위해
머리를 앞으로 내밀게 된다. 이런 자세가 지속되면
바르지 못한 자세임에도 불구하고
이를 나쁘게 인식하지 못하고,
오히려 편안하다고 느끼게 된다. 머리를 앞으로 내민
구부정한 자세가 반복되면
하나의 체형으로 굳어지게 되면서
생활 습관병이 생기게 되는데,
바로 “일자목”이다. 일자목이 생기게 되면
앞으로 나간 머리를 지탱하기 위해
목 뒷부분에 하중이 실리고,
그로인해 목 주변 근육이 긴장되기 때문에
목과 어깨통증이 생기게 된다.
아울러, 경추의 퇴행이 가속화되면서
목디스크로 발전할 수도 있다. 1. 일자목 증상
일자목은
처음에는 아무런 증상을 느끼지 못하다가
시간이 경과함에 따라
신경, 혈관, 디스크가 눌리면서 어깨와 목, 허리의 통증, 목덜미 뻣뻣함(항강),
팔의 마비, 만성 피로, 안구건조, 만성 두통,
고혈압, 어지러움, 안면 비대칭,
양어깨 높낮이의 차이, 안면근육 떨림,
턱관절 장애와 같은 신체적인 증상을 유발해
업무 능력 및 기억력, 집중력 저하를 야기한다. 2. 일자목 의심 증상
일자목을 의심할 수 있는 증상으로는
다음과 같은 것들이 있다.
① 목과 어깨 주변 근육이 자주 뭉치고 결린다.
② 자주 피로하고, 안구건조 및 눈 피로를 쉽게 느낀다.
③ 목 주변에 피로감이 자주 생기고, 뻑뻑하다.
④ 고정된 자세로 장시간 있는 직업군에 속한다.
(예로, 웹디자이너 등) ⑤ 마사지를 해도 그 때 뿐이고,
조금 지나면 마찬가지다.
⑥ 목을 누군가 갑자기 만지기라도 하면
신경질적으로 반응한다.
⑦ 집중력이 떨어지고,
들은 것을 자꾸 잊어 버린다.
상기 증상이 4가지 이상 있다면,
일자목을 의심해 볼 수 있다. 3. 일자목이 잘 생기는 경우
일자목은
장시간 PC를 사용하는 직업군,
음악이나 미술을 전공하는 사람들과 같이
오랜 시간을 고정된 자세로 일하는 사람들에게서
비교적 많이 생긴다. 4. 일자목을 예방하는 자세
일자목을 예방하는 정도는 없다.
그러나, 일자목을 예방하는
"최선의 자세" 는 분명히 있다.
실생활에서 일자목을 예방하는
올바른 자세를 살펴보면 다음과 같다. ① 스마트폰 사용시,
모니터 가운데가 내 눈높이보다
15도 밑으로 유지한다. ② 노트북 사용시,
모니터 가운데가 내 눈높이보다
15도 밑으로 오도록 받침대를 설치한 다음,
노트북 본체에 키보드나 무선 키보드를 연결해서
사용한다. ③ 독서할 때,
책 가운데가 내 눈높이보다 15도 밑으로 오도록
독서대를 설치한다. 5. 일자목 치료
일자목은
장시간 잘못된 자세에 노출되서 생기며,
그 외에 술이나 과로, 스트레스, 불규칙한 생활습관
등으로 인해 목근육이 경결되면서
경추에 기형적 변화가 심해져 발생하는데,
일자목을 치료하는데 있어
한방 치료가 효과적이다. 우선, 한방 치료는
일자목을 치료하는데 있어
수술이 아닌 비수술 위주로 치료를 하며,
침, 봉약침, 치료한약, 경근이완추나 등으로
구성되어 있다. 일자목은
주변 근육을 풀어주는 침치료,
항염증 효과로
통증을 유발하는 염증을 치료하는 봉약침,
상하좌우로 밀고 당겨 경추 근육을 이완시키면서
일자목을 교정치료하는 경근이완추나,
경추와 주변 조직을 강화하면서
재발을 막아주는 치료한약과 같은 한방치료와
일자목 스트레칭, 바른 자세,
금주와 금연 등을 병행하면
단기간에도 만족스러운 결과를 얻을 수 있는 질환이
바로 “일자목”이다. 견우한의원 마포본점 : 703 - 9754 |
출처: 굿.바.이. 어깨통증 원문보기 글쓴이: 견우
첫댓글 일자목은 예방이 중요하지만발생하면 적극적으로 치료하는 것이 좋습니다.건강하세요~!
좋은 정보 감사합니다.
자세히 알려주셔서 감사합니다.
한방으로도 치료가 잘 되는군요.
건강한정보 감사합니다
알찬 정보 잘보고 갑니다^^
유익한 정보 잘 보았어요!
알짜베기 정보 감사해요^^
앞으로도 좋은정보 기대할께요~
항상 잘보고 있어요^^
많이 배우고 갑니다!