▶ 딥 머신 레그
레이즈
엄
격한
자세를 요하며 몸의 반동을 이용한 운동은
금물이다.
<
운동순서>
①
딥 머신에 몸을 반대로 하여 올라간다.
② 두 발을 모은 상태로 천천히 위로 올린다.
발꿈치와 엉덩이가 같은 선상에 오도록 유지
한다. 올릴때 반동은 이용 하지 않는다.
③ 두발을 내릴때도 올릴때 만큼이나 천천히
내리도록 한다.
<주의
및 참고사항>
●
초급자는
부상에 위험이 있는 운동이다.
● 중급이상의 운동자에만 실시하도록 한다.
<효과>
주로
하복부를 공략할 수 있는 운동이다. |