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분류 | 골프 요가 |
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골퍼들은 근육과 인대, 그리고 건에 지속적으로 스트레스가 축적되게 된다. 삼각형 자세는 골퍼들에게 흔히 있는 허리와 골반의 통증과 피로를 없애는데 가장 효과적인 자세이다. 뿐만 아니라 몸과 마음에 생기와 활기를 찾는데도 도움이 된다.
양다리를 어깨너비 두 배 정도 벌려 선 다음, 왼발을 열고 오른발을 닫아주세요. 왼손으로 클럽을 잡고 팔을 앞으로 뻗어주세요. 왼손의 위치는 왼쪽 어깨보다 낮아야 하며 클럽 샤프트는 왼쪽 골반과 왼쪽 어깨 앞에 있어야 합니다. 오른팔은 위로 뻗어 올려주세요.
발바닥이 바닥에 안전하게 밀착된 상태로 상체를 왼쪽으로 기울입니다. 오른손 끝을 멀리 뻗어 오른손 끝부터 오른발까지 연결되도록 자세를 취하세요. 이때 왼팔도 앞으로 뻗은 상태를 유지해야 완벽한 동작을 만들 수 있습니다.
왼손을 왼다리 발목 위에 얹어주세요. 왼쪽 어깨와 손목에 체중이 쏟아지지 않게 왼쪽 옆구리를 위로 들어 올리고 괄약근을 조여줍니다. 이때 왼쪽 엉덩이가 뒤로 밀리지 않게 신경을 써주세요.