공부하는 독종이 살아남는다 / 이시형

[LUKE]

나를 바꾼 한 권의 책
				도서제목 : 공부하는 독종이 살아남는다 저 자 : 이시형 출판사 : 중앙books  갈수록 양극화되는 사회를 보니 걱정이 됩니다. 잘되는 사람은 계속 잘되고, 안 되는 사람은 안 되는 세상. 그런데 사람들은 경제적인 양극화만 걱정하는 모양입니다. 그보다 더 걱정은 뇌의 양극화입니다. 전문적인 일을 하는 사람일수록 공부를 더 많이 하게 되고 그만큼 뇌도 더 활성화되기 마련입니다. 뇌의 양극화가 경제적 양극화, 결국은 사회적 양극화를 만듭니다. -259p 에필로그 중에서-
			인생 선배가 청년들에게 고한다 이력서 스펙은 계속 높아지는데 청년들이 취업을 못해 좌절하는 이유는 오늘날 우리 사회가 공부만 열심히 한 상아탑 인재를 원치 않기 때문이다. 이 책은 창조적으로 문제를 해결하고 ‘공부하는 법’을 배워야 한다고 주장하면서, 뇌과학에 바탕을 둔 공부 방법을 구체적으로 제시하고 있다. 인생 선배가 젊은 도전자들에게 주는 소중한 지혜이다. 어려운 시국이지만, 이 책과 인연을 맺은 이들이 희망을 잃지 않고 더 나은 삶을 살게 되기를 바란다. - 이언오 (삼성경제연구소 전무) 배울 줄 아는 인재가 되라 시시각각 변하는 사회에서 가장 촉망받는 인재는 많이 배운 인재가 아니라 ‘배울 줄 아는 인재’다. 빠르게 정보를 습득하고 그것을 적재적소에서 활용할 줄 아는 인재는 자신은 물론 사회까지 발전시킬 수 있다. 그러나 대체 어떻게 ‘배우는 법’을 배운단 말인가? 이 책은 이 문제에 대한 현실적이고 명쾌한 답을 준다. 이 책이 알려 주는 공부의 기술은 ‘배울 줄 아는 인재’가 되기 위한 디딤돌이 될 것이다. - 공병호 (공병호경영연구소 소장)
	한 눈에 보는 책
		작가의 생애와 저술의도 작가의 생애와 작가의 주장 이시형  1934년 대구에서 태어나 경북대학교 의과대학을 졸업했다. 미국 예일대학교 연구원과 경북대학교 의과대학 정신과 교수를 거쳐 제4대 고려병원(현 강북 삼성병원) 원장을 역임했다. 서울대 의과대학과 성균관대 의과대학에 출강했으며, 환경부 환경홍보사절, 삼성생명공익재단 사회정신건강연구소 소장, 동남정신과 의사직을 역임하고 현재 한국자연의학종합연구원(www.naturemedi.org) 원장과 힐리언스 선마을 촌장으로 활동 중이다.  저자는 오랫동안 뇌에 관한 연구와 치료를 함께 했던 정신과 전문의답게 인간의 문제점을 과학적 측면으로 풀어내고 있다. 인간이 겪는 가장 큰 문제 중에 하나는 학습과 교육에 관한 문제이다. 시대가 지식사회로 바뀌면서부터 학습 또한 일정 기간에만 해야 할 것이 아닌 평생 해야 할 것으로 바뀌고 있다. 저자는 단순한 경력을 위해 공부하기보다는 삶을 위해서 평생 공부할 것을 강조한다. 또한 뇌와 연계하여 무엇보다 뇌에 효율적인 방법을 함께 제시한다. 저술의도와 목적  저자는 뇌에 관한 전문가서로 나이가 든 후에도 왜 공부를 해야 하는지, 나이 든 후에 왜 공부가 더 잘되는지에 대해 설명한다. 그래서 평생 학습의 과제를 실천 하는 것이 삶을 풍요롭게 하는 것임을 알린다. 또한 삶의 진짜 공부를 찾는 것이 어떠한 의미를 갖고 그에 따른 방법에는 어떠한 것이 있는지를 설명한다.  도서의 주제 및 요점 살아남기 위해서는 공부 해야 한다.  공부는 어느 시기에만 정해지는 것이 아니다. 시대의 흐름이 지식을 기반으로 하는 지식사회로 바뀌었다. 이는 삶에서 해야 할 과정이 더욱 다양해졌을 뿐만 아니라 깊어져야 한다는 것을 의미한다.  많은 사람들이 자신의 이력, 스펙을 늘리기 위해 공부한다. 그러나 진짜 공부는 삶을 위한 공부여야 하고 이 공부는 계속 되어야만 한다.   나이의 많고 적음은 평생 학습을 멀리하는 핑계가 될 수 없다. 인간의 뇌는 사용 할수록 강해진다. 어떤 공부를 해야 하는가와 함께 어떤 뇌를 만드는가는 우리 삶에 주어진 평생의 과제이자 행복이다.  도서 요약 나이들어 하는 공부가 진짜 공부다 -공부에는 이른과 늦음의 연령이 없다-  우리가 세상에 태어나 가장 많이 듣는 말 가운데 하나는 공부하라'이다. 시대가 바뀌면서 공부의 가치 또한 새롭게 바뀌었다. 단순히 진학, 자격증 취득, 취업, 진급등의 특정한 기간에만 하는 공부가 다가 아니다. 직장인들을 대상으로 한 수많은 프로그렘과 늘 신간으로 넘쳐나는 시대의 자기개발서만 보더라도 공부의 가치가 우리 삶과 얼마나 밀접한지를 말해준다.  창조적 공부를 하기 위해서는 뚜렷한 목표를 설정하는 것이 중요하다. 사회는 창조적 공부를 가장 잘 할 수 있는 곳이다. 대학을 졸업했다 하더라도 사용할 수 없다면 그것은 진짜 공부가 아니다. 단어 하나를 외워 자신의 '스펙'을 늘리기 보다는 삶에 필요한 진짜 공부를 해야 한다. 흔히 사람들은 나이가 들었다는 이유로 공부를 어렵게 여긴다. 그러나 오히려 나이 들어서 하는 공부가 더 잘된다.  첫째 나이가 많은 절실함이다. '그때 공부 좀 더 할 걸'의 후회가 절실하면 더욱 좋은 결과를 낼 수 있다.  둘째 창의적인 공부가 가능하다. 학창 시절의 시험용 공부와는 다른 인생 공부를 하게 된다.  셋째 풍부한 경험이 요령을 찾아준다. 삶으로 얻은 많은 경험은 학생 시절의 시행착오를 다시 겪지 않게 한다.  넷째 자기 진단이 된 상태이다.  다섯째 물질적, 정서적으로 보다 많은 투자를 할 수 있다.  마지막으로 성취감이 더 크다.  공부를 하는데 있어서 뇌와 나이는 상관이 없다. 물론 나이가 들면 유동성 지능(기억력)은 감퇴한다. 하지만 결정성 지능(지식이나 경험)과 통괄성 지능(결단력, 관리능력)까지 그 능력이 떨어지는 것은 아니다. 뇌는 사용 할 수록 젊어진다. 공부를 시작 할 때 가장 위험한 것은 '이 나이에' 라는 자기 한계 설정뿐이다. 뇌 과학을 알면 공부의 길이 보인다 -뇌를 이해하면 공부도 쉽게 이해가 된다-  공부도 뇌를 알면 정말 쉽다. 사실 공부는 머리가 아닌 엉덩이로 하는 것이다. 흔히 사람들은 공부를 하면 머리가 아프다고 한다. 그러나 뇌는 새로운 학습을 좋아한다. 인간의 뇌가 새로운 결심을 하였을 때 작업흥분 과정을 겪게 되는데 안타깝게도 이 작업흥분을 일으키는 부신 피질 방어 호르몬은의 한계는 72시간이다. 결국 작심삼일은 속담이 아닌 과학으로 증명되는 셈이다.  뇌를 길들이기 위해서는 바로 시작해야한다. 공부하기 싫어도 일단 참고 시작하면, 공부는 절로 진행된다. 공부를 할까 말까를 망설이다 보면 예기 불안이 자꾸 증폭된다. 그러면 끝내 책상에는 가지 않게 되는 것이다. 싫다 좋다의 생각할 겨를 없이 바로 시작하면 변연계의 불안한 공포 반응을 예방 할 수 있다.  공부를 할 때 최적의 컨디션을 만들어주는 호르몬을 세로토닌이라고 한다. 세로토닌은 흥분의 호르몬 아드레날린과 분노의 호르몬 노르아드레날린, 마지막으로 도파민을 조절한다. 세로토닌은 각 호르몬의 과잉분비를 조절하여 우리몸의 최고의 컨디션을 담당한다.  세로토닌 호르몬 분비를 위한 5가지 단계  ①좋은 음식 잘 씹어 먹기 ②배 속까지 깊게 호흡하기 ③차 없이 즐겁게 걷기 ④몸과 마음으로 사랑하기  ⑤모이고 어울려 정답게 살기  뇌는 자극을 좋아한다. 새로운 변화, 모험적인 일, 발전과 성장, 시간제한, 지적 쾌감. 이 6가지 자극들은 뇌를 활발히 하는 자극들이다. 공부 잘하는 사람들은 자극과 연관하여 좋은 습관을 가지고 있다. 첫째, 플래너의 자질을 갖췄고, 둘째 실패를 가장 큰 공부로 삼는것, 셋째, 끊임없이 '왜?'라고 질문한다. 넷째 메모와 분류에 남다른 재능이 있고 마지막으로 책상과 책장도 잘 정리한다. 공부 능력 두 배로 키우는 잠재의식 활용법 -잠재의식을 일깨우면 공부 능력은 배가 된다-  인간은 뇌의 활동뿐만 아니라 보이지 않게 생각을 조종하는 잠재의식을 가지고 있다. 잠재의식은 실로 나타나지는 않는 부분이다. 쉽게 생각하면 해수면 위의 빙산은 우리가 알고 있는 모습이고, 해수면 밑의 거대한 빙산이 잠재의식이다. 지하철에서 만난 친구의 이름을 기억하지 못했다가 시간이 지난 후에야 이름이 생각나는 경우. 이것은 잠재의식의 대표적 사례이다. 잠재의식은 잠을 자는 사이, 특히 꿈꾸는 렘수면이 낮 동안의 기억을 정리, 요약하는 기능도 있다.  공부를 정말 잘 하기 위해서는 잠재의식의 창고를 가득 채우는 것이 중요하다. 일단 창고의 여러 가지 재료들을 넣다보면 언젠가는 그 재료가 창의적인 힘으로 바뀌게 된다. 언어는 좋은 재료의 가장 기본이 되는데, 학과 공부뿐만 아니라 창조력의 원천에도 언어가 크게 작용한다. 언어력은 생각하는 힘, 느끼는 힘, 상상력과 표현력 등 인간이 가진 정신적 능력의 총집합이다.  잠재의식은 목표를 뚜렷이 하고, 이미지를 정확히 그리는 것만으로 충분히 자극 될 수 있다. 뇌가 바라면 몸도, 행동도 원하는 방향으로 가게 되고 마침내 소망이 이루어진다. 공부 테크니션의 여덟까지 필살기 -공부 할 수 있는 8가지의 구체적 방법-  첫번째 몸과 마음을 준비시키는 집중의 비법  나에게 맞는 곳에서 일단 책을 펴는 것이 중요하다. 심호흡을 한 뒤 오늘의 목표를 정한다. 꾀가 나거나 감정이 흐트러지면 하품, 기지개를 켜는 것도 좋은 방법이다. 공부를 할 때에는 만복의 상태보다 약간 배고픈 상태가 좋다. 쉼을 가질 때는 온 몸으로 쉬게 한다. 다만 쉼의 제한 시간은 10분이다.  두번째 초고도 집중력을 기르는 일점 집중의 비법  ①'버리는 것' 에서 시작한다. 볼록렌즈의 초점이 흐려지면 불은 붙지 않는다. 공부 할 것 이외에 것은 잊어버리는 것이 좋다. ②집중의 대상이 명쾌해야 한다. ③전체를 개관해야 한다. ④전체적인 흐름에서 감당할 만큼의 부하를 걸어야 한다.  세번째 생각과 감정을 깔끔하게 정리하는 순간전환의 비법   잠깐의 명상은 잡념을 떨쳐 효율적인 공부를 할 수 있게 한다. 또한 주변의 환경을 깨끗이 정리하는 것도 생각과 감정을 정리하는데 도움이 된다. 분노, 흥분등의 격정적인 감정에 휩싸이게 되면 조용히 심호흡을 하고 차분한 음악을 듣거나 산책을 한다.  네번째 하루를 48시간처럼 쓰는 시간 창출의 비법   뇌과학에서 추천하는 가장 효과적인 시간 창출의방법은 아침 일찍 일어나는 것이다. 밤잠을 줄이고 아침 일찍 일어나며 나머지 수면시간을 낮잠으로 보충해야 한다. 공부를 하기 위해서는 공부할 분량을 정하고 계획을 세워야 하며 미루지 않고 공부시간을 지키는것이 효과적인 시간 창출법이다.  다섯번째 긴장과 이완을 적절히 조화시키는 휴식의 비법   가장 중요하고 긴 휴식은 잠이다. 밤잠은 짧게하되 기본 수면 시간은 6시간 정도가 적당하다. 부족한 시간은 낮잠으로 보충하는데 낮잠의 시간은 15분~20분이 적당하다.  여섯번째 필요한 정보만 골라담는 정보습득의 기술   불필요한 정보는 제외하고 꼭 필요한 정보만 선택하여 습득해야 한다. 대충읽기, 밑줄 그으며 읽기, 저자와 토론하며 읽기, 메모하며 읽기, 다시 읽기의 5가지 읽기 과정은 정보를 쉽게 습득할 수 있게 한다.  일곱번째 잊거나 깜빡하지 않게 하는 정보기억의 기술   한 정보를 오랫동안 기억하기 위해서는 온몸을 동원하는 것이 좋다. 책을 소리내어 읽거나 손으로 메모, 눈을 감고 외우기 등은 뇌에 많은 자극을 주어 기억을 오랫동안 유지시킨다. 또한 감정을 연계하여 기억하는 것도 좋은 방법이다.  여덟번째 필요할 때마다 쏙쏙 꺼내 쓰는 정보활용의 기술   핵심을 최상위에 그 하위 개념으로 연관된 것을 묶어 기억하면 저장된 정보를 쉽게 활용할 수 있다. 이를 그루핑 기술이라 한다. 더욱 자세히 해야 할 자료는 따로 정리한다. 모든 정보를 기억할 수는 없으므로 불필요한 정보는 과감히 잊는다. 불황에도 끄떡없는 ‘창재’로 거듭나라 -시대가 원하는 창의적 인재되기-  시대에 맞는 새로운 인재는 창의적이여야 한다. 그렇기에 창의적 인재, 즉 창재의 중요성이 새롭게 인식되고 있다. 창재는 선천적으로 태어나는 것이 아니라 후천적인 노력으로 만들어진다.  인간에는 누구에게나 강점이 있다. 자신의 강점을 아는 것이 효율적인 공부의 시작이다. 모든 공부가 그러하듯이 창재로 거듭나기 위해서는 꾸준히 연습해야 한다. 사람의 뇌는 연습할수록 회로가 강해진다. 결국 창재도 연습이고, 반복이다.
	지화자의 생각 더하기
			學而時習之면 不亦說乎아 (학이시습지면 불역열호아) -삶으로 공부하기-  “노동부는 2009.1~7월 실업급여 신규신청자는 696천명으로 전년 동기 496천명에 비해 200천명(40.3%)이 증가하고, 2009년도 7월 신규신청자는 92.4천명으로 전년 동월 74.5천명에 비해 17.9천명(24.0%)이 증가하였다고 밝혔다.”  즉 올해 7월까지 약 20만 명이 실업급여 신청자가 된 것이다. 무엇이 이 많은 사람들을 모두 실업자로 몰게 하였을까?  사람들이 겪는 경제난에는 여러 가지 이유가 있겠지만 그 중 하나가 능력개발의 한계를 넘지 못해서가 아닐까.  대학이나, 대학원을 졸업한 뒤 직장을 갖게 되면 대부분의 사람들은 다른 공부를 하지 않는다. 대학 졸업과 동시에 공부와의 연이 끊어지는 것이다. 물론 바쁜 환경과 회사업무 때문에 도저히 시간이 나지 않는다고 말 할 수도 있을 것이다. 그러나 이것은 삶을 대하는 의식의 차이다.  ‘공부하는 독종이 살아남는다’는 인간이 겪을 수 있는 한계를 공부의 지속성이 결여된 상태로 분석한다. 또한 공부와 뇌를 연결시켜 공부의 가치를 다시 일깨우고 새로운 의식을 향유할 수 있도록 한다.  위대한 공부는 삶을 위한 것이어야 한다. 종이 한 장의 경력만으로는 위대한 삶이라 정의하기가 어렵다.  지금 이 순간, 나는 위대한 삶을 위해 무엇을 하고 있는가?  written by 민영 [출처] [독서메일 60호] 공부하는 독종이 살아남는다 / 이시형 (::: 원페이지북 클럽 :::) |작성자 지화자

[이편한세상]

감사

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