<DIV><STRONG>자연치유 효과 내는 음식들</STRONG></DIV>
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<DIV>몸이 약해지면 제일 먼저 약부터 찾는 현대인. <BR>하지만, 엄밀히 말하면 약은 '부자연스러운' 치유책이다. </DIV>
<DIV>자칫하면 우리 몸에 오히려 해가 될 가능성도 있다. <BR><BR>약병을 끼고 사는 것보다는 스트레스를 줄이고, 운동을 하고 </DIV>
<DIV>바른 먹거리를 먹는 것이 보다 근본적인 치유법이 아닐까. </DIV>
<DIV>비타민이나 무기질을 영양보충제로 먹는 것이 식품을 통해 </DIV>
<DIV>자연적으로 이들 영양소를 얻는 것보다 나을 수 없다.<BR><BR>자연 치유 효과를 내는 건강 먹거리를 소개한다.</DIV>
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<DIV><STRONG>1. 스트레스가 심할 때 : 저지방 요거트 1컵 또는 견과류 2큰술</STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><BR></STRONG>필수 아미노산인 리신과 아르기닌은 스트레스 호르몬 분비를 억제</DIV>
<DIV>하는 효과를 낸다. </DIV>
<DIV>요거트에는 리신이 풍부하게 함유되어 이으며, 땅콩과 아몬드 등 </DIV>
<DIV>견과류에는 아르기닌이 풍부하다.<BR><BR>스트레스가 심할 때 멀리해야 할 먹거리는? 탄산 음료</DIV>
<DIV>미국공중보건학회에 따르면 매일 콜라같은 탄산음료를 한 캔 이상 </DIV>
<DIV>마시는 사람은 우울증과 정서 불안을 경험할 위험이 일반적인 경우</DIV>
<DIV>보다 세 배나 높다고 한다. </DIV>
<DIV><BR><BR><STRONG>2. 체중조절 중 신진대사를 증가시키고 싶다면: 녹차<BR></STRONG><BR>녹차 속 항산화제인 카테킨은 신진대사를 촉진해 칼로리와 지방을 </DIV>
<DIV>빨리 소모하게 해 준다. </DIV>
<DIV>매일 녹차를 섭취하는 사람이 그렇지 않은 경우보다 체지방지수가 </DIV>
<DIV>낮고 허리둘레가 가늘다는 연구 결과도 있다. <BR><BR>체중을 줄이려고 단식 또는 절식하는 것은 피할 것</DIV>
<DIV>끼니를 거르면 우리 인체는 칼로리를 되도록 적게 소모하려고 노력</DIV>
<DIV>하게 되고 신진대사가 느려진다. </DIV>
<DIV>절대 위가 굶주리게 만들지 말 것. 아무리 다이어트 중이어도 요거트와 </DIV>
<DIV>삶은 달걀, 샐러드와 통밀빵 정도는 섭취해야 한다.</DIV>
<DIV><BR><BR><STRONG>3. 기운이 없고 에너지가 부족하다면: 건포도와 견과류</STRONG> <BR><BR>건포도는 칼륨을 공급해 우리 몸이 당분을 에너지로 바꾸는 과정을 촉진한다. </DIV>
<DIV>땅콩과 호두, 아몬드, 피스타치오 같은 견과류는 마그네슘을 공급해 신경과 </DIV>
<DIV>근육의 작용을 돕는다.<BR><BR>기운이 없다고 달콤한 커피부터 찾는 것은 금물 <BR>물론, 카페인은 졸음을 쫓는 역할을 한다. </DIV>
<DIV>그러나, 설탕과 크림이 포함된 커피라면 혈당을 높이는 결과를 </DIV>
<DIV>가져와 오히려 에너지를 떨어뜨릴 수 있다. </DIV>
<DIV>카페라떼에는 16그램, 초콜렛모카 커피에는 무려 59그램의 </DIV>
<DIV>설탕이 들어있다. </DIV>
<DIV><BR><BR><STRONG>4. 뇌가 활발하게 기능하게 하려면: 블루베리 </STRONG><BR><BR>블루베리 속 항산화제는 뇌세포가 손상을 입는 것을 방지해 치매를 예방하는 </DIV>
<DIV>효과가 있으며 인지능력을 향상시킨다. <BR><BR>머리를 쓰는 일을 할 때, 아이스크림은 피할 것 <BR>단 음식은 혈중 글루코스 수치를 높여 장기적으로 집중력을 </DIV>
<DIV>떨어뜨리게 한다. </DIV>
<DIV>포화지방이 높은 음식 역시 뇌의 혈행을 방해할 수 있어 피하는 </DIV>
<DIV>것이 좋다.</DIV>
<DIV><BR><BR><STRONG>5. 기분이 좋지 않고 몸이 찌뿌등할 때: 인삼차 </STRONG><BR><BR>캐나다 연구팀에 따르면, 인삼을 하루에 400밀리그램씩 섭취하는 </DIV>
<DIV>사람은 감기에 걸릴 확률이 25%나 낮아지며 면역력이 향상된다. <BR><BR>카페인 음료나 카페인이 든 에너지 드링크는 피할 것 </DIV>
<DIV>카페인을 지나치게 섭취하면 수면 습관이 망가져 면역력이 </DIV>
<DIV>떨어질 수 있다. </DIV>
<DIV>수면부족은 감기나 호흡기 질환 위험을 높인다. </DIV>
<DIV><STRONG><BR><BR></STRONG><STRONG>6. 연인과의 무드 있는 저녁 시간에는: 다크 초콜렛 </STRONG><BR><BR>초콜렛 속 카카오는 우리 몸의 감각을 민감하게 만드는 자극제를 </DIV>
<DIV>포함하고 있다. </DIV>
<DIV>또한, 미세한 환각 효과를 가져오는 페닐에틸아민이 포함되어 있다.<BR><BR>석 잔째의 와인은 거절할 것 </DIV>
<DIV>한두잔이라면 분위기를 돋우는데 도움이 될 수 있다. </DIV>
<DIV>그러나, 그 이상은 오히려 감각을 둔하게 만들거나 졸리게 해 </DIV>
<DIV>방해가 될 가능성이 높다. <BR><BR>출처: Super Snacks That Heal </DIV>
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첫댓글 공감합니다,태초에 우리는 약으로 다스려 지지 않았답니다,자연치유는 좋은 음식이라네요,특히 제철에 노지에서 나는 먹거리랍니다, 좋은 정보 감사합니다.~~~^^*
감사해요..좋은글.. 잘보고 갑니다,,,탄산음료는 안되요...ㅋㅋㅋ 추천..
좋은 정보 감사합니다. 굿
감사 합니다.잘 보았습니다.
음식으로 병을 다스린다는 말씀 감사드려요