스크랩 등 근육이 잘 풀리지 않는다면? 너클·전완을 이용한 심부 마사지

[경근학회!]

등 근육이 잘 풀리지 않는다면? 너클·전완을 이용한 심부 마사지

이번 영상에서는 Core Elements Training의 Dawn Morse가 등 전체 부위에 적용하는 강한 압력의 마사지(Heavier Pressure Massage) 기법을 시연합니다.

손가락이나 엄지에만 의존하지 않고 주먹관절(Knuckles)과 전완(Forearm)을 이용하여 넓은 등 근육에 보다 깊고 안정적인 압을 전달하는 방법을 보여줍니다.

영상에서는 이러한 강한 압의 테크닉을 처음부터 적용하기보다 Effleurage(경찰법)와 Petrissage(유날법) 같은 워밍업 마사지 후에 적용한다고 설명합니다.

영상에서 사용하는 주요 테크닉

① Knuckle Technique

👉 주먹관절을 이용한 마사지

손가락보다 넓고 단단한 접촉면을 이용하여 등 근육에 깊은 압을 전달하는 방식입니다.

② Forearm Technique

👉 전완을 이용한 마사지

전완의 넓은 면적을 이용하기 때문에 등과 같이 넓은 부위에 압을 전달하는 데 활용할 수 있습니다.

③ Effleurage

👉 경찰법·쓰다듬기 기법

본격적인 강한 압을 적용하기 전에 조직을 부드럽게 준비하는 워밍업 마사지로 소개합니다.

④ Petrissage

👉 유날법·주무르기 기법

근육과 연부조직을 들어 올리거나 주무르는 방식으로 워밍업 과정에 사용합니다.

https://youtu.be/3z5GV84KnBs?si=hxKVCMfH8oWSsxj8

강한 압을 적용하기 전 순서가 중요합니다

이 영상에서 눈여겨볼 부분은 처음부터 강하게 누르는 것이 아니라는 점입니다.

Effleurage → Petrissage → 조직 워밍업 → Knuckle·Forearm을 이용한 깊은 압 순으로 진행합니다.

임상에서 볼 포인트

이 영상은 단순히 “강하게 누르면 잘 풀린다”는 내용보다는 어떻게 넓은 등 부위에 효율적으로 압을 전달하는가를 보는 것이 좋습니다.

특히 손가락과 엄지에 과도한 힘을 집중시키기보다 주먹관절과 전완을 이용하여 넓은 접촉면으로 압을 전달하는 방식을 확인할 수 있습니다.

다만 강한 압의 마사지가 모든 환자에게 필요한 것은 아니므로 실제 적용 시에는 환자의 조직 상태와 압력에 대한 반응을 확인하면서 강도를 조절해야 합니다

#등마사지 #스포츠마사지 #심부마사지 #등근육 #등통증 #근육긴장 #근막이완 #전완마사지 #마사지테크닉 #연부조직치료 #도수치료 #물리치료 #근육학 #해부학 #SportsMassage #BackMassage #DeepTissueMassage #ForearmMassage #KnuckleMassage #Effleurage #Petrissage #MassageTherapy #SoftTissueTherapy #경근학회 #신진영박사 #통달