아난다마르가 명상

[indra deva]

 

          생활 속의 명상

우리는 이 카페를 통해 명상과 영적 지향의 생활에 대한 배움을 제공하고자 합니다. 규칙적이고 성실한 매일 매일의 바른 명상법으로 우리 모두는 생활속에서 행복을 얻고 사회에 기여할 수 있다고 생각합니다.

아난다 마르가 (ANANDA MARGA) 인도에서 시작한 전 세계적인 조직입니다. 창설이래 자아실현에 관심 있는 이들에게 무료로 명상법을 가르쳐왔으며, 물질적, 지적, 영적인 도움이 필요한 모든 곳에 다양한 사회봉사 활동을 진행시켜 왔습니다.

* 명상이 무엇입니까?

* 나도 할 수 있을까요?

* 어떤 식으로 명상을 하나요?

* 명상으로부터 무었을 얻을 수 있지요?

* 어떻게 배울 수 있죠?

다음의 내용은 이런 질문의 답들을 찾을 수 있습니다.

첫 번째 내용은 : 명상이란 무엇입니까?

명상이란 무엇입니까?

명상은 정신적 한계를 없애고 우리가 지닌 의식을 확장시키는 기법입니다.

우리의 마음은 무한한 힘과 능력을 가진 놀라운 도구입니다. 그러나 우리는 실제 능력의 아주 작은 부분만을 이용하면 살고 있습니다. 작고 사소한 문제들에 성내고 좌절하며 지냅니다.  왜 일까요?

왜냐하면 우리 마음이 두려움, 부끄러움, 탐욕, 성냄, 좌절, 분주함 등 등(마음의 적들)에 얽매어 있기 때문입니다.  이들 마음의 적들이 우리 마음을 지배하는 한 삶은 고통스럽고 힘들기만 할 것입니다.

그런데 만일 우리가 합리적이고 자연스러우며 과학적인 바른 길을 찾아 우리 마음을 이들 얽매임에서 자유롭게 한다면 우리의 삶은 무한한 행복과 공헌을 할 수 있게 될 것입니다.

명상은 마음의 확장이라고 말하였습니다. 우리는 마음을 지닌 인간입니다. . 인간이라 할 때 몸만을 말하는 것도아니고, 마음만 지칭하는것도 아닐 것입니다. 인간은 마음의 집합체이며, 우리가 가진 마음이 자유롭고 확장 될 수록 삶은 참된 평화와 행복으로 가득할 것입니다.

그래서 자기마음을 무한히 확장시킨 사람을 ‘깨달은 사람’이라고 부를 수 있을 것입니다. 깨달은 자는 전 우주와 하나 됨을 느낄 것이고 자신의 의식이 모든 사람, 모든 것들과 하나임을 알게 될 것입니다.

이 깨달음이 영원히 지속될 때, “자아실현”이라고 부르고 이것이 바로 명상의 목표라고 할 수 있습니다. 그러면 누구나 그 목표에 이를 수 있을까요? 어떤 식으로 명상을 해야 하죠?     물론가능 합니다. 누구나 얻을 수 있습니다.

기본원리:

“ 생각한대로 이루어진다. (AS YOU THINK, SO YOU BECOME)”

 보고, 듣고, 상상하는 모든 것들은 우리에게 영향을 미칩니다. 그것을 정신체(MENTAL OBJECT)라고 부릅니다. 즉 우리가 관심을 가지는 모든 것이 정신체입니다.  우리가 특정한 정신체에 정신에너지를 집중 시키면 시킬수록 마음은 긍정적이든 부정적이든 그 물체의 특질를 흡수할 수 있습니다.

만약 누군가 당신을 바보라며 반복적으로 놀려 댄다면, 조금씩 조금씩 바보스러워 질것입니다. 만일 누군가가 당신은 좋은 사람이며 똑똑하다고 매일같이 말해준다면 이 좋은 특질들이 점차로 개발될 것입니다. 이것이 바로 밖으로부터 들어온 생각, 즉 외부 암시의 보기입니다.

내부 암시 또한 똑같은 식이거나 훨씬 강한 힘을 지녔습니다. 자신에 대해 부정적인 견해를 가진다면 이들 생각이 점차로 실제 부정적인 현실로 나타나고 자신을 긍정적으로 바라본다면 전에는 없었던 좋고 긍정적인 특질들이 개발될 것입니다.

명상은 특별하고 높은 에너지 형태의 자동암시(AUTO-SUGGESTION) 라고 할 수 있습니다. 명상의 목표는 좋은 특질들을 얻음에 있지 않고 자아실현에 있습니다. 그것은 우리가 지닌 의식을 굽힘없이 무한히 확장시키는 것입니다. 만일 낮은 수준의 목표에 만족한다면 우리의 발전을 짧은 시간 유지될 것입니다. 우주의식을 깨닫는 상태야 말로 바로 명상의 최종목표입니다.    

 명상은 그 목표가 무한하기에 아주 특별한 형태의 자동암시라고 말하였습니다. 또한 집중된 마음상태가 필요한 높은 에너지의 과정이라고 할 수 있습니다. 왜냐하면 마음이 정신체의 특질을 흡수하는 일에는 대단한 집중력에 달려있기 때문입니다.

자아실현(SELF-REALIZATION):

명상이 어떤 식으로 이루어지는지에 대하여 마음이 미친 원숭이 마냥 이 가지에서 저 가지로 쉼 없이 날뛴다면 명상뿐만 아니라 모든 일에서 어떤 결과를 얻기란 쉽지 않을 것입니다. 

그러나 만일 우리의 마음을 한 점, 한 생각에 고정시킬 수 있다면 그 집중된 마음이 짧은 시간에 한 생각에 힘을 부여할 것이고 많은 것들이 가능하게 될 것 입니다.

그런 이유로 명상은 움직임 없이, 소리 없이, 혹은 특정 과정을 통해 외부세계로부터 자신을 분리하는 노력을 통해 이루어집니다. 이 모든 것이 마음을 한곳, 명상의 유일 목표로 모으는데 도움을 줍니다.

그러나 집중만으로는 충분치 않습니다. 거기에는 명확하고도 바른 목표가 있어야 합니다. 우주의식을 얻겠다는 목표를 갖지 않은 채 집중하는 행위는 운전대 없는 차의 가속기를 밟는 것과 같이 위험한 일입니다. 집중된 마음은 그것 자체를 확장시키려는 바르고 무한한 목표가 있어야 합니다. 그렇지 않으면 그른 방향으로 전환될 수도 있습니다.

따라서, 집중 + 의식 맞춘 초점 = 명상

명상은 무한의식에 대한 강하고 집중된 이상에 의해 이루어집니다. 마음이 이 이상을 흡수하고 마음이 확장됩니다. 이것은 다양한 얽매임 들을 깨뜨립니다. 다음으로 의식이 확장합니다. 마치 햇볕이 넓어지매 따라 구름이 엷어지고 끝내 사라지는 것처럼 말입니다.  

아난다 마르가 조직 에 대하여 A.M organization

아난다 마르가는 1955년 인도의 영적 스승(구루)인 슈리슈리 아난다 무르띠(1921-1990)에 의해 창설되었습니다. 현재 아난다마르가 센터는 전세계 거의 모든 나라에 퍼져있습니다. 특별한 교육과정을 마친 남녀수행자들이 명상을 무료로 가르쳐 보급하는데 힘쓰고 있습니다. 또한 아난다 마르가는 사회봉사면에서도 적극적인 활동을 펼치고 있는데 각종 학교설립,고아원,난민구호,빈민구제활동을 끊임없이 진행하고 있습니다.

아난다 마르가 세계 구조대는 유엔에 의해 비정부기구로 인정받아 활동하고 있습니다.  AMURIT  IS ---NGO---

우리는 명상을 완성하는 한 부분으로써 인류와 동,식물에 대한 무한한 애정과 봉사를 전개하고 있습니다.

슈리슈리 아난다 무르띠는 아난다 마르가 명상을 하는  마르기에게는 구루(영적인 스승)이자, 영적인 아버지입니다. 모든 영적인 깨달음의 길에서 스스로 깨친 구루의 지도와 안내는 아주 중요한 부분입니다.

요가 Yoga 에 대하여

“난 뭔가 많은 일들을 하고 싶은데, 게으르죠....”

“난 술,담배를 끊고, 과식하는 버릇을 없앴으면 하는데, 못하겠단 말이야....”

“난 일처리 하는데 집중력이 없어요....”

 혹 당신도 이런 고민이  있습니까?

보통 사람들이 요가라고 하면 몸을 펴고 늘리는 스트레칭을 여기거나 몸을 꼬거나 비트는 어려운 동작으로 상상합니다. 그러나 실제 요가의 본뜻은 합일, 하나 됨을 의미합니다. 당신 마음과 우주마음의 하나 됨. 당신 의식과 우주의식의 하나 됨을 뜻합니다. 명상분야에서 이것을 가르켜 “영적인 자아실현”이라 합니다. 즉 요가는 합일, 자아실현을 획득하기위한 포괄적인 과학인 것입니다. 위와 같은 높은 수준의 의식수준을 얻기 위해 우리는 육체적인 건강함과 정신적인 균형감이 필요합니다. 요가의 육체적인 측면이 바로 우리에게 이런 건강함과 균형감을 선사합니다.

자, 이제 “난 뭔가 하고 싶은데, 안 돼....”같은 나약한 생각들을 버릴 준비가 되셨나요?

여기 그 방법이 있습니다

요가 : 생명심리학의 과학 yoga:

우리의 몸은 내분비선과 하부 내분비선의 복합시스템에 의해 통제되고 조절됩니다. 호르몬의 분비를 통해서 이 시스템은 모든 생물학적인 기능 : 성장, 열, 소화등 등을 조절합니다. 이것은 또한 정신적인 면에도 영향을 미치는데 수면, 주의력, 상실감, 공격성 등에 영향을 줍니다. 건강함과 정신적 균형감은 그야말로 내분비선 체계의 적절하고 조화로운 기능에 의해 이루어지는 것입니다. 만일 여러 내분비선이 과도하게 활동하거나 제 기능을 발휘하지 못하면 우리의 건강은 퇴행하거나 마음이 제대로 작동할 수 없게 됩니다.

고대 요가수행자(요기)들은 끊임없는 노력과 도전의 결과로써 간단하면서도 놀라운 힘을 가진 아사나(요가자세)를 발전시켜왔습니다. 우리 신체일부에 자극을 가하고 늘이는 등의 동작을 통해서 몸속 내분비선을 조절하고 의도하는 결과를 이끌어 낼 수 있게 된 것입니다.

물론 이런 운동과 호흡조절(프라나야마)과 같은 몇몇 특별한 수련들에는 자격을 갖춘 사람의 적절하고 바른 지도가 필요합니다. 누구든 제대로된 지도 없이 수련할 경우에는 육체인 면에서든 정신적인 면에서든 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

아난다 마르가의 명상지도자들은 항상 이런 면들을 고려한 명확하고 바른 지도를 무료로 제공할 준비가 되어있습니다. 

묻고 답하기

Q 아난다 마르가 명상은 종교입니까?

A 아닙니다. 그것은 삶의 영적인 방식입니다. 매일 규칙적으로 명상을 하다보면    개인적인 결과들을 얻게 됩니다.

Q 구루(GURU)가 무슨 뜻입니까?

A 구루는 자신이 깨달은 자임은 물론이고 다른 사람들이 자아실현을 얻을  수 있도록 돕는 영적인 스승을 말합니다. 아난다 마르가의 구루는 슈리슈리 아난다 무르띠지(1921-1990)입니다.

Q 명상은 어느정도 해야만 합니까?

A 최소한 하루에 두 번, 매일같이 하도록 가르칩니다.

Q 어떻게 명상을 배울 수 있습니까?

A 자격을 갖춘 명상선생님들(외국인 수행자)로 부터 개인적으로 배울 수 있습니다. 한국에 계시는 4분의 선생님으로부터  약속을 정한 뒤 배울수 있습니다.

Q 명상을 배우기 위해서 돈이 필요합니까?

A  가르침은 무료입니다.

Q 참고하기 위해 읽을수 있는 책이 있습니까?

A 물론입니다. 아난다 마르가 출판회에서 명상과 영적인 철학을 다룬 책들이  출판하였습니다. 책관련 부분을 읽어보세요.

Q 어디에서 명상을 할수 있습니까?

A 명상법을 배운후 어느 곳에서든지 할 수 있습니다. 집안에서, 직장에서 짬짬이,    지하철안에서든 모든 곳에서 하실 수 있습니다.

Q 명상의 결과를 느끼는데 얼마나 오래 걸리죠?

A 어떤 효과는 즉시 나타납니다. 또 어떤 효과들은 천천히 진행됩니다. 이런 효 과들은 축적되어가면서 오랜시일속에서 나타나게 됩니다. 마치 우리가 매일 밥을 먹고 잠을 자듯이 그렇게 꾸준히 명상을 하게되면 발전과 행복을 경험하게  될것입니다.

Q 어떤 사람들이 명상수행을 합니까?

A 모든 사람들이 합니다.: 남녀노소, 배운사람, 그렇지 못한사람, 부자, 가난한 이     들 등등. 전세계 모든 명상을 배우고자 하는사람들에게 아난다 마르가는 명상을 가르쳐 왔습니다. 

Q 명상선생님은 누구입니까?

A 세계 각국 출신의 명상선생님들이 있습니다. 범세계적으로 조직을 묶어서 조화     를 이룰 수 있도록 빈번하게 교환근무를 하게 됩니다. 당신은 세계 모든 곳에     서 이들 명상 선생님들을 만나실수 있습니다.

Q 명상을 하는 것이 어렵습니까?

A 어떤 사람은 그렇다고 합니다. 또 어떤 이들은 쉬운 것이라고도 합니다. 만약  당신이 알고자하는 성실한 희망을 가지고 있고, 자신을 발전시켜 간다면 명상 생활에서 마주칠 많은 장애들을 극복할 수 있을 것이고 목표에 다달을 수 있을  것입니다. 아주 조금씩 조금씩 말입니다.

질문이나 다른 정보를 원하시면:

  다음 카페 “묻고 답하기” 란에 질문해주십시오