트루의 만보걷기 실천

[트루]

 
오래전에 "장수가족 건강법" 이라는
프로를 시청했는데  ...
당시 아직은 젊은 제 마음에 와 닿아서

저 스스로 실천했고, 지금까지도 지속되고있는

건강 비결이 있기에

우리 레드워킹 횐님들께 알립니다.
당시 출연자는 87세의 노인이셨는데 모습을 보니
오히려 나보다  더 젊게 보였으며 건강했습니다.

그분의  건강비결은  ...

"일십백천만"  의 실천이라 했습니다 . 
그것이 뭣이냐 ?

일 :  하루에 한번은 착한일을 한다
십 :  하루에 열번은 크게 웃는다
백 :  하루에 백자이상의 글을 쓴다
천 :  하루에 천자이상의  글을 읽는다
만 :  하루에 만보이상 걷는다

이러한 내용을 이전에 인터넷을  통해서 스쳐 본 기억이
있으나 실천을  하며 생활하는 사람을 접한것은
처음이어서  감명 깊었고,  
일십백천만 의 효과를 확인 했습니다
위 항목에서 "일십백천" 네가지는 정신건강을 위한 실천이며,
 "만" 의 항목은 신체건강을 위한 배려라고 할 수 있겠지요?
 
하루에 만보를 걷는다 ?
지금으로 부터 20수년 전에 저는 처음으로

만보걷기를 실천했습니다.

그래서 요즘도 트루의 몸뚱아리 하나는 
건강하게 보이는 걸까요?

저녁식사를 마친후 잠시 쉬었다가 집에서
출발하여 대천공원(해운대 장산입구)호수 주위를
10바퀴를 돌고난 다음 다시 집까지 돌아갔었죠.
 
당시에 제 나름의 만보 계산은...
집에서 대천공원 호수까지 당도하는데 1500보 이니까 
왕복이면 3000보 이며,
공원 호수를 한바퀴 도는데는 800보 정도이니
10바퀴면 8000보를 걷는것이죠.
 
대천호수에 50[m]간격으로 거리가 표시되어 있어서
한바퀴가 약 600[m] 라는것을 알고 있었구요.
따라서 호수를 6[Km]가량 돌았었고,
집까지의 왕복 거리가 3000보로 대략 2.3[Km],
도합 11,000보에 걷는 거리는 8.3[Km]가량 되네요.
소요시간은 한시간 반 정도였습니다.
걷고나서 집에오면 기분도 상쾌하며,
잠도 잘 잘 수 있었지요.
 
만보걷기를 실천 하려면 우선 마음의 결단이 필요하구요...
시작은 하루 한시간에 5000보 정도의 기준으로 하시고
점차 늘려나가면 무리없이
하루 1시간 반을 투자하여 11,000보에
8[Km]정도 걷기를 해 낼 수 있을겁니다.   
 
레드워킹 횐님들...
여러분들은 귀한 인연으로  만난
저에게는 소중한 사람들입니다.  
오랜동안 우리함께 건강한 모습으로  같이 삽시다~~

                 --  트 루 --

[다솜이]

좋은 글, 좋은 정보이네요..
저도 어느덧 이제 실버에 가까와지다보니 제데로 나이들어가는것에
많은 생각을하게됩니다
3~4년전부터 흐르는 시간이 더없이 소중하게 느껴지어서
살아가는 방법에대하여 나름신중해졌답니다
그래서 저역시 구체적인 방법을 모색하며 실천하는것이 있었는데
트루님께서 올리신 5가지 방법중에서 자가진단하기에는
대체로 1번 하루에 한번은 착한일을한다 만 애매하구 대체로 모두 실천하는편이었습니다
가끔씩 제가 잘~하고 있는것인지 반문하곤했는데
정리해주신 글덕분에 힘을 얻습니다..
더욱이 정진하겠습니다
트루님 이하 울 횐여러분도 모두 건강지키며 가는날까지 되도록이면 만족란삶들 누리시길~~~

[트루]

다솜이님 하루하루 짜증 안내고 맡은일에
충실한거 만으로라도 착한일 한것이니 . . .
애매 하지는 않구먼유 ~
화이팅 ~