공감피로를 들어보셨나요?

네, **공감피로(Empathy Fatigue)**는 지속적으로 타인의 감정이나 고통에 공감하면서 정서적으로 지쳐버리는 현상을 의미합니다. 주로 상담사, 의료 종사자, 사회복지사, 교사 등 감정 노동이 많은 직업군에서 나타나지만, 일반인들도 주변 사람들의 감정을 지나치게 신경 쓰거나, 사회적 이슈에 공감하다가 피로감을 느낄 수 있습니다. --- 1. 공감피로의 원인 1. 지속적인 감정 노동 다른 사람의 감정을 이해하고 공감하는 과정에서 정서적 에너지를 소진 2. 감정적 경계 부족 타인의 감정을 자신의 문제처럼 받아들여 감정적으로 고갈됨 3. 과도한 정보 소비 뉴스, 소셜미디어 등을 통해 끊임없이 부정적인 소식을 접하며 피로감 증가 4. 지속적인 스트레스와 부담감 직장이나 가정에서 계속해서 공감을 요구받는 환경 --- 2. 공감피로의 증상 감정적으로 무기력해지고 타인의 감정에 둔감해짐 스트레스, 불안, 분노 또는 냉소적인 태도 증가 타인의 고통에 무감각해지거나 회피하고 싶은 감정 피로감과 집중력 저하, 불면증 등 신체적 증상 --- 3. 공감피로를 극복하는 방법 1. 감정적 거리 두기 모든 상황에 과하게 몰입하기보다 적절한 경계를 설정 2. 자기 돌봄(Self-care) 충분한 휴식과 취미 활동을 통해 감정 회복 3. 마음 챙김(Mindfulness) 연습 명상, 호흡 조절 등을 통해 감정적 부담을 줄이는 연습 4. 지지 시스템 구축 동료, 가족, 친구들과 감정을 나누고 스트레스 해소 5. 필요하면 전문가 상담 심한 경우 심리 상담을 통해 감정 조절법을 배울 수도 있음