환절기-눈 뻑뻑, 콧물 훌쩍, 환절기 면역력 강화시켜주는 식품.

[청명]

아르헨티나탱고추는청명

광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

환절기가 되면 알레르기성 질환으로 고생하시는 분들은 면역력을 높여주는 식품들을 더 잘 섭취해야겠죠?

여기 환절기 면역력 강화해주는 식품 5가지를 소개합니다.

기침, 콧물, 재채기, 감기

[ 환절기 면역력 강화해주는 식품 5가지 ]

1. 감귤 : 오렌지, 레몬, 라임, 자몽, 귤 등 감귤류에는 비타민C가 풍부해 감염 퇴치를 담당하는 백혈구 생성을 촉진하는 데

도움을 주는 필수 영양소이다.

2. 마늘 : 마늘은 항바이러스, 항균 및 항곰팡이 특성 때문에 강력한 면역 증강제이다.

마늘은 감염과 싸우고 건강한 면역 기능을 지원하는 알리신이라는 화합물을 포함하고 있다.

3. 요구르트 : 요구르트에는 장내 건강 증진과 면역력 강화에 도움을 주는 살아있고 활발한 유산균 배양액이 들어 있다.

프로바이오틱스는 백혈구의 생성을 증가시키고 신체의 자연적인 방어 기제를 지원하는 데 도움을 준다.

4. 초록잎채소 : 시금치, 케일, 브로콜리 등 검고 잎이 많은 채소에는 비타민C, 비타민A, 산화방지제 등의 영양소가

풍부하여 감염 및 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 된다.

5. 생강 : 생강에는 진저롤과 쉬가올이라는 화합물이 포함되어 있으며 항염증 및 면역 증강 특성이 있다.

생강은 혈액순환 개선과 염증 감소, 건강한 면역 기능을 돕는다.

> 면역력 강화해주는 식품도 중요하지만 꾸준히 하는 운동도 역시 중요하죠!

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