뒤로 맨발걷기 후 10년 허리통증 줄어듦

[건강만세]

맨발걷기를 하면서 뒤로걷기를 3~4회 정도 실시한 후 10년 이상된 허리통증이 많이 줄어들었다는 제보가 있어 공유합니다.

요령

1. 맨발걷기 50분 중 5~10분을 뒤로걷기 실시
2. 뒤로걷기시 보폭을 30cm정도로 넓게 걷되 자연스럽게 걸음. (신장에 따라 차이 있음) 고관절을 움직이게 되어 있음.
3. 약간 빠르게 뒤로 걸으면 맥켄지운동 효과가 나타남(허리를 뒤로 젖혀 장요근이 늘어남 - 보폭을 크게 하여 앞으로 걷는 것보다 더 효과적)

하체가 약하시거나, 균형감각이 떨어지는 분은 조심하세요.

넘어지시면 안됩니다.
평길에서 실시하시고, 주위의 사람과 부딪히지 않도록 조심하시고요. ㅎㅎ