트레이너진의지독한트레이닝

<div> <table width="700" class="txc-table" style="border: currentColor; line-height: 17.45px; font-size: 9pt; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); width: 700px; height: 26px;"> <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 2014년 10월 11일 토요일 <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?v=2" border="0"> 컨디션 : 그럭저럭..</td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 식사 -:아침 - 닭가슴살 양파 버섯 계란 (볶아서) 사과, 토마토, 사과 바나나 토마토(갈아서), 보충제:점심 - 사과, 바나나:운동전 - jack3d:운동후 - 보충제:저녁 - 닭가슴살 양파 버섯 계란 (볶아서) 토마토, 고구마:간식 - 아몬드, 호두:잠자기전 - 보충제</td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 117px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 운동 - 오늘 진행한 운동은?바벨로우- 여전히 팔꿈치를 벌리는게 잘안되고 힘들다.. 쌤이 잡아주셔서 자극도 자세도 많이느꼈다. 팔꿈치를 벌려주는 연습을더 해봐야겠다.  풀업- 1세트는 잡고 버티고 1단계를 했지만 2세트때는 팔에 힘이들어가지도 않고 스트랩도 자꾸 풀리고.. 손을 놓치지않게끔 노력해봐야겠다.. 벤치프레스- 오늘따라 더 힘들게느껴졌다. 손가락에 힘도 안들어가고... 어떻게든 힘을주고 손날로 민다고생각하며 가슴도 자극을주며 했는데 갯수가 늘어갈수록 어깨도 힘들어가고 손목도 돌아가고 정자세로 할수있게 더 신경써야겠다. 유산소운동-(핸드폰을 깜빡하고 가방에두고 뛰었습니다..) 갈수록 발목에는 통증이 없는건지 무뎌진건지 모르겠다. 오늘은 평소보다 더욱 길게 뛰어봤다. 갈때는 버틸만했지만 돌아올때는 정말 힘들었다. 계속해서 체력을 늘릴수있도록 노력해야겠다.</td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?오늘은 팔이 부들부들 계속해서 떨렸다.. 정말 팔에힘이 들어가지않고 다리까지 떨려오고 정말 최고였다..</td></tr></tbody></table> 카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...트레이너진이 선사하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.왜 이런 무료 재능기부 프로그램을 운영할까? 트레이너진은 무릎연골파열된 장애자, 비만, 가난이 한탄스러운 스스로 패배자였습니다. 이렇게 살지않겠다고 각오하고 트레이닝과 공부를 하여 몸을 변화시키고 그방법을 전달하는 몸짱전도사가 되기를 겸심하였습니다. 소수의 선택된사람만을 위한 트레이닝이 아닌 대한민국 전체가 건강해질수있는 대국민 건강캠페인 몸짱만들기 프로젝트가 시작되었습니다.필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸이 불편한분 모두다 바꿔드립니다.기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe트레이너진 영상 <a style="text-decoration: underline; background-color: transparent;" href="http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24" target="_blank">http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24</a><div class="autosourcing-stub" style="line-height: 17.45px; font-size: 11.81px;">몸짱만들기 프로젝트는 홈짐&트레이닝기구 전문회사BODYX와 함께합니다(www.bodyx.co.kr)<div> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2408954B54392B4322" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1413014787945.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_2408954B54392B4322649F"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2108814B54392B4423" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1413015145641.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_2108814B54392B44237960"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2715754B54392B490C" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1413026527913.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_2715754B54392B490C32C3"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2404644B54392B4B29" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1413026637689.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_2404644B54392B4B29459A"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2516774B54392B4C0B" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1413026692601.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_2516774B54392B4C0B9C92"/> </div></div> </div>