<![CDATA[
<div>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>
<table width="700" class="txc-table" style="border: currentColor; border-image: none; line-height: 17px; font-size: 9pt; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-image: none; width: 700px; height: 26px;">
<p><strong><font color="#457ebe"><font color="#000000" face="굴림" size="2"><span style="color: rgb(140, 140, 140); font-family: HYmodern2;"><img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;"> </span><span style="color: rgb(93, 93, 93); font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">2015년 6</span><span style="color: rgb(93, 93, 93); font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">월 16</span><span style="color: rgb(93, 93, 93);"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">일 화요일 </span><img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?v=2" border="0"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;"> 컨디션 : 하</span></span></span></font></font></strong></p></td></tr>
<tr>
<td style="width: 700px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;">
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"><font face="바탕"><font color="#457ebe"><strong><font color="#ff0099"><span style="color: rgb(140, 140, 140); font-family: HYmodern2;"><img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"><span style="color: rgb(93, 93, 93); font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;"> </span></span></font><font color="#ff0099"><span style="color: rgb(93, 93, 93); font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">식사(시간기재필수)</span></font></strong></font></font></p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"><font face="바탕"><font color="#457ebe"></font></font></p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">11:30 현미밥 한공기, 닭가슴살 100g, 계란 3개</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">13:30 게이너 3스쿱</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">17:30 게이너 3스쿱</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">18:30 수박 조그만거 10개</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">19:00 현미밥 반공기, 닭가슴살 50g</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">20:00 고구마1개, 감자1개, 아이스망고 조그만거 5개</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">24:00 게이너 3스쿱</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"> </p></td></tr>
<tr>
<td style="width: 700px; height: 117px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;">
<p><span style="text-align: justify; color: rgb(69, 126, 190); line-height: 21px; letter-spacing: 0px; font-family: 굴림; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><font color="#ff0099" face="굴림"><span style="color: rgb(140, 140, 140); font-family: HYmodern2;"><img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"><span style="color: rgb(93, 93, 93); font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;"> </span></span></font></span><font face="바탕"><span style="text-align: justify; color: rgb(69, 126, 190); line-height: 21px; letter-spacing: 0px; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><font color="#ff0099"><span style="color: rgb(93, 93, 93); font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">운동 </span></font></span><span style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; letter-spacing: 0px; font-size: 10pt;"><font color="#ff0099"><span style="font-family: HYmodern2;"><span style="color: rgb(93, 93, 93); font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">- </span><strong><span style="color: rgb(93, 93, 93); font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">오늘 진행한 운동은?</span></strong></span></font></span></font></p>
<p><font face="바탕"><span style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; letter-spacing: 0px; font-size: 10pt;"><font color="#ff0099"><span style="font-family: HYmodern2;"><strong></strong></span></font></span></font></p>
<p><span style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; letter-spacing: 0px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"><font color="#45473c" face="굴림"><span style="font-family: HYmodern2;"><span style="color: rgb(93, 93, 93);"><strong></strong></span></span></font></span></p>
<p><strong></strong></p>
<p><strong></strong> <span style="font-size: 10pt;">짐볼 크런치</span></p>
<p><span style="font-size: 10pt;"> </span><span style="font-size: 10pt;">원레그 제르셔 데드리프트, </span></p>
<p><span style="font-size: 10pt;"> </span><span style="font-size: 10pt;">바벨 스쿼트, </span></p>
<p><span style="font-size: 10pt;"> <strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">극혐</span></strong> 스</span><span style="font-size: 10pt;">플릿 스쿼트</span></p>
<p><strong></strong> </p>
<p><strong></strong> </p></td></tr>
<tr>
<td style="width: 700px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;">
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(69, 126, 190); line-height: 21px; letter-spacing: 0px; font-family: 굴림; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><font face="굴림"><font color="#ff0099"><span style="color: rgb(140, 140, 140); font-family: HYmodern2;"><img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"><span style="color: rgb(93, 93, 93); font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;"> </span><span style="color: rgb(93, 93, 93); font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?</span></span></font></font></span></p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"></p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"></p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"></p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"></p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">오늘은 하체운동을 하는 날이다. 진선생님께서 안계셔서 아론선생님께서 지도해 주셨다.</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">오늘은 컨디션도 다른때보다 상당히 안좋고 속도 안좋아서 좀 걱정이 됬다.</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">일단 열심히 운동을 했다고 생각은 드는데.. 자세유지가 많이 안됬다. 무게 때문인건지.. </p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">컨디션 떄문인건지.. 잘모르겠지만.. 반성을 하게 된다. 그리고 제일 싫어하고 앞으로도</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">싫어할거 가튼 스플릿 스쿼트... 하기 싫어서가 아니고 포기하고 싶어서가 아닌... 힘들다..</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">어렵고 힘들고 허벅지가 불타고 찢어지는 고통이다. 진심 극혐에 지옥이다.. 이름만 들어도 속이 안좋아지는...ㅠ</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">아무래도 집에서라도 연습을 조금은 해야겠다는 생각이 든다.</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">그리고 오늘은 평소 유산소와 다르고 9키로 속도로 해놓고 오래 뛰는 것을 연습하였다.</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">꼭 40분을 채우고 싶었는데.. 컨디션이 안좋은것과 하체운동의 영향으로 38분 10초 가량을 하고 속도를 줄였다.</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">내일 유산소때 더 잘할수 있을지는 모르겠지만.. 다음주에 공복유산소를 들어갈때에는 꼭 10키로로 40분을 할 수 있도록</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">만들어 놓아야 겠다. 그리고 몸짱만들기 3기 동기들이 엄청 열심히 하고 도전하는 모습이 참 보기 좋은것 같다.</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">다같이 여럿이서 운동을 하고 배우고 노력하고 트레이너 선생님들이 옆에서 지도도 해주셔서 포기하지 않고</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">더 열심히 할 수 있을 것 같다. 몸짱만들기 3기 동기님들 모두 화이팅입니다! 그리고 트레이너 선생님들 항상 감사하구요!</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">그리고 빨리 맛있는 음식을 먹는 날이 왔으면 좋겠습니다. </p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">내일 운동도 화이팅!! 아자아자!!</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">그리고 스플릿스쿼트 할때 내 표정 진심 극혐인듯..ㄷㄷ.. 앞으로 운동할때 표정도 신경좀 써야될듯 하다.</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;">끝~</p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"> </p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"> </p>
<p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 255); line-height: 21px; font-family: 바탕; font-size: 10pt;"> </p></td></tr></tbody></table><p><br></p>
<p style="line-height: 17px; font-size: 11px;"></p>
<p style="text-align: center; line-height: 17px; font-size: 11px;"><font color="#d9418d"><span style="font-size: 11pt;"><strong></strong></span></font></p>
<p style="text-align: center; line-height: 17px; font-size: 11px;"><font color="#d9418d"><span style="font-size: 11pt;"><strong></strong></span></font></p>
<p style="text-align: center; line-height: 17px; font-size: 11px;"></p>
<p style="text-align: center; line-height: 17px; font-size: 11px;"><br></p>
<p style="text-align: center; line-height: 17px; font-size: 11px;"></p>
<p style="text-align: center; line-height: 17px; font-size: 11px;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: HYmodern2; font-size: 18pt; background-color: rgb(132, 132, 132);">카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...</span></p>
<p style="text-align: center; line-height: 17px; font-size: 11px;"> </p>
<p style="text-align: center; line-height: 17px; font-size: 11px;"><font color="#d9418d"><span style="font-size: 11pt;"><strong></strong></span></font></p>
<p style="text-align: center; line-height: 17px; font-size: 11px;"><strong><font color="#000000" style="background-color: rgb(250, 224, 212);"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: HYmodern2; font-size: 9pt; background-color: rgb(132, 132, 132);">트레이너진이 앞장서 진행하는 재능기부 프로그램입니다. </span></font></strong></p>
<p style="text-align: center; line-height: 17px; font-size: 11px;"><strong><font color="#000000" style="background-color: rgb(250, 224, 212);"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: HYmodern2; font-size: 9pt; background-color: rgb(132, 132, 132);">누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.</span></font></strong></p>
<p style="text-align: center; line-height: 17px; font-size: 11px;"></p>
<p style="text-align: center; line-height: 1.5; font-size: 11px;"><br></p>
<p style="text-align: center; line-height: 1.5; font-size: 11px;"><font color="#000000" style="line-height: 1.5; font-size: 9pt; background-color: transparent;"><span style="font-size: 9pt;"><span style="font-family: HYmodern2;">필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸짱대회까지 목표로 하는분, 몸이 불편한분 모두다 도전하세요.</span></span></font></p>
<p style="text-align: center; line-height: 1.5; font-size: 11px;"><font color="#000000"><span style="font-size: 9pt;"><span style="font-family: HYmodern2;">기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다</span>.</span></font></p>
<p style="text-align: center; line-height: 1.5; font-size: 11px;"><font color="#000000"></font> </p>
<p style="text-align: center;"><font color="#000000" style="line-height: 1.5; font-size: 11px;"><strong><span style="font-family: HYmodern2; font-size: 18pt;">몸짱만들기 영상 </span> </strong></font><span style="line-height: 16px; background-color: transparent;"><font color="#000000" face="HYmodern2"><strong><a href="http://tvpot.daum.net/v/v0680cpXXgdcgNaCvvkCIfp">http://tvpot.daum.net/v/v0680cpXXgdcgNaCvvkCIfp</a></strong></font></span></p>
<p style="text-align: center; line-height: 1.5; font-size: 11px;"><font color="#000000"><strong><span style="font-family: HYmodern2; font-size: 18pt;">트레이너진 영상 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></strong></font><a style="text-decoration: underline; background-color: transparent;" href="http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24" target="_blank"><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: HYmodern2; font-size: 9pt;"><strong>http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24</strong></span></font></a></p>
<p style="line-height: 17px; font-size: 11px;"></p>
<p><strong></strong></p>
<div class="autosourcing-stub" style="line-height: 17px; font-size: 11px;">
<p style="text-align: center; margin-top: 20px; margin-bottom: 30px;"><font color="#ffffff" face="HYmodern2"><span style="background-color: rgb(132, 132, 132);"><b>몸짱만들기 프로젝트는 다음 몸짱만들기까페를 통한 모집, 진핏퍼스널트레이닝에서 재능기부를 통해 지원됩니다.</b></span></font></p>
<div><font color="#ffffff" face="HYmodern2"><span style="background-color: rgb(132, 132, 132);"><b><span style="font-size: 10pt;"><br></span></b></span></font></div></div>
<p><br></p></div>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
3기데일리반 김부갑
몸짱만들기 3기 21일차 D-79!! 와.. 앞자리가 럭키세븐이네... 느낌있다..
북마크 번역하기 공유하기 기능 더보기
다음검색
삭제된 댓글 입니다.
헐.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누나 대박인데요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웃기다.... 눈이 없네.. 맨날 눈 감고 있네.. ㅋㅋ 조심하세요!! 유산소 열심히 하시는지 지켜보고 있겠습니다!! ㅋㅋ
@몸짱3기 정여진 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 안하시면 속도 올리고 도망가겠습니다. ㅋㅋㅋ
@몸짱3기 정여진 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조심해야겠네요. ㅋㅋ 같이 쓰러질듯하네요..ㅎㅎ
@몸짱3기 정여진 ㅋㅋㅋ 저는 사는건 같이 살고 죽는다면 살짝 빼주시길...ㅋㅋ 으리!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내사진이닷
핵지옥에서 극혐으로...ㅋ 아 근데 왜그렇게 진심 와닿냐 ㅠㅠ 부갑이도 고생했다!!
ㅋㅋ 고생하셨습니다! 형님 ㅋㅋ
맛있는 음식은... 내 요리빼곤 그맛이 그맛임ㅋ 당신이 다 아는 그맛ㅋ 내가게 오픈하면 맛의 신세계를 보여주겠슴ㅎㅎ
워~ 형님 요리를 맛볼수 있는 그날이 빨리 와씀 조켔어요 ㅋㅋ 엄청 먹을수 이쓸듯 ㅋㅋ
스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 스플릿 스쿼트 글만봐도 토나올꺼 가타요 ㅋㅋ
우직하게 솔선해서 최선 다하는 부갑씨
반드시 훌륭한 몸짱으로 기대에 부응하리라 난 믿어요
고생하시며 이끄시고 도와주시는 대표님을 비롯 트레이너쌤들께도 보람을 꼭 드릴꺼예요
화이팅~^^
참 등허리가 드드득소리나도록 근막이완 시원하게 풀어주어 감사해요~^^^
헛.. ㅋㅋ 아닙니다. 제가 도와드릴수 있는 부분은 열심히 도와드리고 같이 열심히 꼭 100일후에
몸짱이 되었으면 좋겠습니다. 일주일 매일은 아니더라고 일주일에 3일정도 말씀해주시면 풀어드리겠습니다. ㅋㅋ
제가 컨디션이 안좋거나 오늘같은 날은... 몸이 안좋아서 힘이 안나서 풀어드리기가 힘들더라구요 ㅋㅋ
좋은말씀 감사합니다!!