2015 11 04 -22- 무게 하고하니 신난다

[몸짱 4기 예진]

물론 자세가 아직 안나와 무게 치면 부상의 위험이 있다 하지만
무게 넣고 하니 자세도 더 잘 나오는 거 같고 땀도 나면서 몸이 오히려 가뿐해진다
웨이트의 매력에 빠진 거 같다 나오면서 한 타임 더 하고 싶다해서 동기들 날 멀리하는 눈빛
운동은 신나는 것이다는 거 함들 땐 운동하자 그리고 제대로 하자를 다짐한다

오늘 운동 시작 전 맨 얼굴이라 사진 찍히면 좀 그럴텐데 했는데 운동 끝나고나니
얼굴은 땀범벅~ 와 이런 느낌 너무 좋다
내일부터 바닥에 땀 뻘뻘 떨어뜨리면서 하고 싶다 ㅋㅋ

식단
오전 7시 사과 반개
오전 10시 게이너 3스쿱
오전 11시 문어 샐러드 드레싱 없이 닭가슴살 조금
오후 12시 바나나 3개
오후 2시 게이너 잔뜩
오후 3시반 바나나 1개
오후 5시 게이너 잔뜩 .... 너무 졸리는 증세
오후 8시 바나나 2개

운동
데드리프트 - 무게 중심 앞으로 해서 가능한 허리 자극 받기 땀이 고이는 허리 만들고 싶음

프론트 스쿼트 - 끝까지 앉았다 서서히 등 유지 허리 빼고 일어나기 중량 10 키로 얼굴 땀 범벅

스플릿 스쿼트 - 발가락 발목이 안 좋아서인지 내 자신이 발가락와 발목을 안 믿어서인지 하나도 제대로 못한다 아직 설마 끝까지 못하진 않겠지

싱글레그힙브릿지 - 허리 들고 상체 어깨부위 붙이고 한 다리씩 올리기 잘한다고 생각했는데 진샘 오셔서 다리 훅 들어올려 주시니 더 많이 올라갈 수 있었다는

크런치 - 복근이 좀 잡히려는지 하는 바람에 더 세게 자극 받으려고 노력했다 힘들었지만 내가 운동하는 이유를 알게 해 주었다

마이핏 유산소 60분 - 40분부터 체지방 타는 소리가 들렸다 지글지글 마이핏 동기는 내 살이 떨어져 나가는 모습이 보였다는 유산소만 해야 잘한다는 얘기 좀 듣나보다
근력 더 잘 하고 싶은데

남아서 풀업하는 동기 오빠들 보고 따라해보려 했지만 실패..
게이너 많이 타서 먹었더니 너무 졸려서 사우나에서 잠깐 의식상실
닭가슴살 현미밥 꼬박꼬박 챙겨먹는 친구들 부럽다~

당분간 식단 운동 그리고 삶을 챙겨야겠다

[몸짱4기 최종대]

오늘 수고 많으셨어요~마이핏에서 많은 연습 하시는 모습 보기 좋습니다. ^^

[몸짱 4기 예진]

ㅋㅋㅋ 갑자기 존대~~ 종대니깐? 반말해도 되 ㅋㅋㅋㅋ 찜질방 늑골 넣기, 공복 유산소 전 회 실컷 먹기 등 할게 많아 ㅎㅎㅎㅎ 마이핏 멤버들 같이 하자고

[몸짱4기 최종대]

찜질방 마이핏멤버랑 같이 가요~ㅎㅎ 늑골 빨리 넣고 싶음~

[몸짱4기 이동호]

누나 매우 열심히하시는것같아요 화이팅!

[몸짱 4기 예진]

응 동호만큼 열심히 하려해~~^^ 힘내자 화이팅!!

[몸짱4기 박민수]

열심히하는 예진 누나 화이팅입니다 ~ :D

[몸짱 4기 예진]

응 고마워 겸손하기도한 민수~ 날개는 그냥 나오는 것이 아냐~^^

[몸짱4기 최정훈]

누나는 눈이매력임

[몸짱4기 최종대]

눈 받고 보조개 추가요~~ㅎㅎ

[몸짱 4기 예진]

ㅋㅋㅋㅋ 고마워~ 이쁘게 봐줘서~ 몸도 이뻐지는 그날까지 잘 부탁해~^^

[4기 데일리반 박상영]

누나~ 유산소 너무 잘해영 ㅠ 얼릉 따라잡게쓰!!! d+_+b
화이팅~

[몸짱 4기 예진]

응 상영 나 뛸때 같이 뛰자고~^^ 10분 걷고 그 담에 뛰어야 무리가 없는 것 같아