알고 먹자! 10가지 잡곡의 효능

[다크호스]

♧*알고 먹자! 10가지 잡곡의 효능*♧

 
1. 팥

팥은 달고 독이 없으며, 성질이 따뜻합니다.

성분은 섬유질, 단백질, 지방, 당질, 회분, 비타민B1이

다량 함유되어 각기병 등의 치료 약으로도 널리 쓰이며,

당뇨병 에는 팥과 호박, 다시마를 삶아 먹으면 좋으며,

삶아 먹으면 신장염을 낫게 하고, 팥꽃의 즙을 내어

바르면 주근깨를 퇴치합니다.

고혈압 치료도 되며, 설사를 멈추는 효능이 있습니다.

 
2. 강낭콩

식물성 섬유질과 아미노산, 단백질, 사포닌의 성분들이

있어, 활성산소를 몰아주며 변비해소, 간건강, 면역력

강화, 이뇨작용, 당뇨병개선, 여성 갱년기 완화, 항암

효과가 있습니다.

 
3. 찰현미

현미에는 비타민 E, D, F가 풍부하여 피부를 좋게 하며,

뼈건강에도 좋습니다. 현미에 함유되어 있는 섬유소는

혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주며, 음식내의 콜레스테롤이 장으로부터 혈액으로 흡수되는것을 막아줍니다.

현미에 있는 섬유소는 당분 흡수를 늦춰 주어 인슐린을 분비하는 췌장의 부담을덜어 주므로 당뇨 환자들에게도 좋으며, 현미가 대변량을 증가시켜 대변이 장내를 통과하는 시간을 단축시켜주고 대장암을 예방합니다.

 
4. 찰수수

소화를 도우며, 몸을따뜻히해주고 냉한체질에좋습니다.

위장을 보호해주며 소화장애를 도와줍니다.

설사를 멈추게하고, 신진대사를 도우며, 철, 무기질, 인의 성분이 풍부하여 단백질생성을 돕습니다.

페놀성분이 있어 항암효과도 뛰어납니다.

면역 기능 향상과 항진작용을 하며,청혈제 역할과 빈혈치료에도 쓰입니다.

 
5. 보리

비타민B1, B2, 섬유질, 베타클루칸이 풍부하여, 각기병예방에 좋으며, 변비, 포만감을 통한 다이어트 효과, 혈당저하로 인한 당뇨병 개선, 대장암 예방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 베타클루칸의 효능으로 성인병 예방에 좋습니다.

 
6. 서리태

안토시아닌, 이소플라본이 풍부합니다.

피부를 매끄럽게 하는 효능 및 갱년기장애를 앓는 여성에게 좋으며, 노화방지, 두뇌발달, 치매예방, 검은콩에함유된 풍부한 레시틴은 혈관벽, 세포에쌓인 콜레스테롤과 노폐물을 녹여냄 으로써 혈액순환 개선에 기여합니다. 체내독소제거에도 탁월하며, 탈모예방에도 효과가 있습니다.

 
7. 조

소화기 계통의 과잉된 열을 없애주고, 소변이 잦고 붉을때, 눈충혈, 코피가자주나는 사람들에게 좋으며, 신장에 이로움을 주고, 습열제거, 발육촉진, 산후회복 등에 좋습니다.

 
8. 녹두

비타민 B1, B2, B6, 판토텐산, 니아신등이 많이 함유 되어 있습니다. 항산화 기능을가진 플라보노이드 함량도 높으므로 간의 해독과정에서 발생하는 활성산소를 잡아줍니다.

본초강목에도 녹두에대해 해독작용이강하며, 위와 장을 튼튼하게하고, 오래도록섭취해도 부작용이 없다고 기록되어있습니다.

껍질에 광택이 없고, 거칠고, 진녹색을띈 작은 크기의

녹두가 좋습니다.

 
9. 찰기장

지방질, 비타민A, 당분, 단백질 등이 풍부합니다.

예전에는 떡을 만들 때나 쓰였지만, 웰빙식을 우선으로 하는 요즘엔 밥에 섞어서 섭취합니다.

장을 튼튼하게하며, 신장병개선, 풍열억제, 혈류개선을통하여 해독작용을 한다고 합니다.

 
10. 흑미

흑미를꾸준히 섭취하게되면 면역기능향상 및 질병예방에효능이 있습니다. 셀레늄이 다량함유 되어 있어, 암의 예방에 효과적이며, 임산부들의 빈혈에도 좋습니다.

당뇨와 고혈압 같은 성인병에도 좋습니다.