턱에서 딱딱 소리가 나요. 턱관절장애 예방법은?

[오지현]

턱에서 딱딱 소리가 나요. 턱관절장애 예방법은?

턱에서 딱딱 소리가 나는 것은 턱관절장애의 대표적인 중 하나입니다. 턱관절장애는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 방치할 경우 통증이나 입을 크게 벌리기 어려운 등 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다.

턱관절장애를 예방하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.

• 올바른 자세 유지: 앉거나 설 때 허리를 곧게 펴고, 턱을 내밀지 않도록 주의합니다. 특히, 엎드려 자는 자세는 턱관절에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 턱관절에 악영향을 미칠 수 있으므로, 요가, 명상 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식습관: 단단하고 질긴 음식은 턱관절에 부담을 줄 수 있으므로, 부드러운 음식을 섭취하고, 한쪽으로만 씹는 습관을 개선해야 합니다.
• 이갈이 및 이악물기 개선: 이갈이 또는 이악물기 습관이 있다면, 의료진과 상담하여 교합 안정장치를 사용하거나 근육 이완 요법을 받는 것이 좋습니다.
• 정기적인 치과 검진: 치아의 문제가 턱관절에 영향을 미칠 수 있으므로, 정기적으로 치과 검진을 받아 치아 상태를 확인하고 필요한 를 받는 것이 중요합니다.

만약 턱관절에 통증이나 불편함을 느낀다면, 즉시 치과를 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 좋습니다.

주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 턱관절에 대한 한 진단과 는 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.

더 궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.