스트레스는 모든 병의 근원입니다[도미닉 리치텔로:당신은 성장해야 하고, 성장해야 하며, 조건 없이 자신을 사랑해야 합니다.]

[일취월장]

- 도미닉 리치텔로

당신은 성장해야 하고, 성장해야 하며, 조건 없이 자신을 사랑해야 합니다.

1. 스트레스

1) 불안, 우울, 초조와 같은 심리적 반응이나 식욕저하와 같은 신체적 반응.

2) 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정

3) 스트레스를 많이 받으면 코르티솔 호르몬 수치가 높다.

- 벤자민 스팍

자신을 믿으세요. 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 것을 알고 있습니다.

-섀넌 알더

인생의 가장 큰 후회 중 하나는 스스로 원하는 사람이 아닌 다른 사람이 원하는 사람이 되는 것이다.

2. 스트레스를 일으키는 징후

1) 스트레스 수치가 높아지면 글루코코르티코이드 호로몬 수치가 높아져 체중이 증가.

2) 스트레스 수치가 높아지면 치아파절이나 충치가 증가.

3) 스트레스 수치가 높아지면 호르몬인 코르티솔 유분기 증가로 인하여 피부가 붉게 상기되고, 여드름이 생김.

4) 스트레스 수치가 높아지면 불안과 걱정이 많을 때 머리에 두통이 증가.

5) 스트레스 수치가 높아지면 소화기 질환(복통, 설사)증상이 증가.

- 루피 카우르

당신이 자신을 사랑하는 방법은 다른 사람들이 당신을 사랑하도록 가르치는 방법입니다.

3. 스트레스해소법

1) 명상:5분 이상하기

2) 규칙적인 운동[유산소 운동]

3) 항상 즐겁게 웃자 : 앤돌핀 분비

4) 핸드폰 게임 NO

5) 코로 숨을 깊게 쉬기

6) 숲을 거닐기

7) 자신만의 취미생활 찾아요

8) 독서하기

9) 비타민D 섭취하기

* 비타민 D : 달걀, 우유, 연어, 표고버섯, 참치.

- 찰리 채플린

나 자신을 사랑하기 시작하면서 괴로움과 정서적 고통은 내가 내 진실에 반하여 살고 있다는 경고 신호일 뿐이라는 것을 깨달았습니다.

4. 스트레스와 입 냄새의 관계

1) 입 냄새 원인

잇몸 염증, 충치, 스트레스 등

2) 스트레스와 입 냄새의 인과관계

스트레스가 과도하면 침 분비량이 줄어 입안이 건조해지면서 냄새를 유발하는 세균이 증가하여 입 냄새가 심해집니다.

- 크리스 제이미

세상의 모든 칭찬을 받을 수 있지만 스스로 믿지 않으면 아무 소용이 없습니다.

5. 스트레스 해소에 좋은 음식

고구마, 브로콜리, 우유, 녹차, 홍차, 견과류, 사과.

[조주현]

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