복부 지방을 없에는 가장 좋은방법 3가지

복부 지방을 없에는 가장 좋은방법 3가지 솔베이지추천 0조회 41319.02.09 13:33댓글 1북마크기능 더보기 게시글 본문내용 노력"하는 "전문가의 센터 TheraFit 운동센터 피하 지방은 피부아래에 있는 지방으로 복부지방 보다는 건강한 지방입니다. 피하 지방은 콜레스테롤 수치와 심장마비 문제에 큰 영향을 주지 않지만, 혈류량이 적어서 불행하게도 감소 시키는 것이 너무 어렵습니다. -Dr. Mehmet Oz 우리는 내장 지방이나 피하 지방을 늘리지 않기 위해서는 식품 내의 지방 함량을 참고해야 합니다. 내장 지방은 복강내에 저장된 체지방이므로 간, 췌장 및 내장과 같은 중요한 내 장기 주위에 저장되며, 피하 지방은 대부분 피부 바로밑, 특히 복부에 많이 저장됩니다. 피하 지방은 신체적으로 많은 위협을 하지는 않지만 자신의 이미지, 자신감 및 기타 심리적 인 상태에 악 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 정신 건강을 위해 피하 지방을 제거하는것이 중요 할 수 있습니다. 그럼 피하 지방을 감소 시키는 세가지 방법을 중점 적으로 어떤 운동과 영양을 섭취하면 더 효과적으로 감소 시킬 수 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 피하 지방을 제거하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 유산소와 인터벌 트레이닝 피하 지방은 파괴하는 것이 어렵기 때문에 유산소성 운동에 더 많은 비중을 할당해야 하며, 하버드 의과대학은 하루에 30 분 이상 심박수가 지속되는 운동을 권장합니다. 인터벌 트레이닝은 중간 강도와 고강도의 운동을 교대로 바꿔가며 실시하는 운동으로 빡빡한 일정으로 시간이 없는 사람들에게 아주 좋은 솔루션으로 지방을 신속하게 감소 시킬 수있는 좋은 방법입니다. 2. 웨이트 트레이닝 1번의 운동들이 피하 지방 제거의 최우선 방법으로 생각되지만, 전문가들은 웨이트 트레이닝이 무수한 생리학적 이득을 가져 올 수있고 웨이트 트레이닝의 가장 큰 장점은 휴식 중에도 대사율을 높이고 칼로리 소모를 할 수 있다는 것입니다. 실제로, 영양학, 생리학 및 의학 공동체 내에서도 피하 지방을 태울 때 유산소성 활동보다 웨이트 트레이닝을 이용했을때 피하 지방을 태우는데 더 효과적이라고 이야기 합니다.  3. 균형잡힌 올바른 영양 피트니스 공동체 내에서 운동보다 영양이 더 중요하다고 이야기 합니다. "식이 요법 대 운동"이라는 대결에서 피하 지방 손실을 비교한 대부분의 과학적 연구는 영양기법이 거의 모든 면에서 운동보다 더 좋은 효과를 얻는다고 결론을 내립니다. 엄격한 운동 요법은 우리가 먹는 나쁜 음식의 유혹에서 벗어날 수없고, 피하 지방을 감소 시키는데 운동과 영양의 균형이 잘 맞추어져야 한다고 이야기 합니다. 피하 지방을 감소 시키기 위한 해결책은 적정 강도의 규칙적인 운동과 올바른 영양 식단에 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는것이 감소하기 힘든 피하 지방을 태우는 거의 확실한 방법입니다. [출처] 복부 지방을 없에는 가장 좋은방법 3가지!! 중년다이어트, 복부지방, 뱃살, 러브핸들, 뒷꾸리살, 수원중년다이어트|작성자 Bodychef