관절염-관절염 예방습관과 무릎관절에 좋은 음식

[nansy419]

관절염-관절염 예방습관과 무릎관절에 좋은 음식

관절염은 일상생활에서 좋은 습관을 유지하고 관절에 좋은 음식을 섭취함으로써 관절염을 예방할 수 있습니다.

관절염 예방 습관

1. 규칙적인 운동으로 관절을 튼튼하게 한다.

- 하루 30분씩 자신에 맞는 운동량을 정하며 꾸준히 운동을 한다.

2. 적정체중을 유지한다.

- 몸무게가 늘어나면 관절에 전해지는 하중이 커지기 때문에 비만은 관절염에 위험요소이다.

3. 야채,과일을 먹는 규칙적인 식습관

- 관절에는 특히 좋은 음식이 없으며 다만 규칙적인 식습관으로 건강한 관절을 지킨다.

4. 쪼그려 앉거나 무릎을 꿇는 자세는 삼가한다.

5. 관절염 치료는 전문 의사에게 치료한다.

관절에 좋은 음식

특별히 관절에 좋은 음식은 없지만 관절에는 칼슘이 풍부하기 때문에 우유나 멸치, 잔뼈생선 등을 먹는 것이 좋습니다. 녹황색 채소와 과일에는 비타민이 다량 함유되어 있어 뼈의 손실을 감소시킵니다.

- 토마토 : 골관절염과 노화질환, 암떼방에 효과적이며, 살짝 끓는 물에 익혀 먹으면 영양소 흡수에 효과적이다.

- 브로콜리 : 황산화제와 섬유소, 다량의 비타민이 들어있기 때문에 퇴행성관절염 예방에 도움이 된다.

- 오렌지 : 황산화제 성분이 들어있는 오렌지는 관절염 예방에 도움이 된다.

- 잔뼈생선 : 관절염의 염증과 통증을 완화시키는 오메가3와 지방산이 풍부하다.

[심심이]

채소를 많이 먹어야겠어요 ㅋㅋ

[메리야쓰]

좋은정보 감사합니다. 추천꾸욱~!