<P>과한 무게로 하다가 뻑난 건 아니구요</P>
<P> 스트레칭 안하고 적당한 무게(가볍지는 않은 무게)로</P>
<P>가슴운동하다가 조금 놀란 거 같다고 생각됩니다 </P>
<P>운동 한 그날은 전혀 아프지도 않았구요 무리하지 않았으니까요 </P>
<P>그런데 다음날 일어나보니 왼쪽 어깨가 좋지 않더군요 </P>
<P>4개월 운동 쉬었습니다 이제 다시 헬스 끊고 할려고 하는데 처음 겪어 본 길게 가는 통증이라 걱정이 되네요</P>
<P>활동하는데 전혀 지장 없고 어깨운동을 해봤는데 덤벨 15키로씩 들고 해도 크게 무리 가지 않는 거 같긴 한데</P>
<P>가슴운동 중에 특히 딥스 할때는 무리가 가는 거 같네요</P>
<P>쉬어야 할까요 아니면 재활 차원에서 가볍게 해야 하는지 </P>
<P>순수 하체 운동 빼고는 모두 어깨 근육이 조금씩은 죄다 사용되어서 제대로 운동을 못하겠네요</P>
<P>원래 운동할때 턱걸이를 자주 하는 편인데 이것도 등 근육이랑 팔근육을 많이 사용하지만 메달려야되는거라서요</P>
<P>데드리프트도 역기를 들고 있는거라서 어깨에 좋지 않을 거 같구요 </P>
<P>그냥 무시하고 해버려야 되는지,,,</P>
<P>뻑?난거 아닌데 어깨 통증 생겼다가 나으신 운동 좋아하시는 분들의 소견 기다립니다 </P>
<P>뼈는 아닌게 뻔하기 때문에 병원은 가지 않았습니다 삼각근 앞쪽 부분인 듯하네요</P>
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첫댓글 웜업과 스트레칭 신경많이 써주시구요,,가벼운 무게로 시작하세요.4개월쉬셧으면 쉴만큼 쉬셨는데, 여기서 한번더 부상당하면 더오래 간다고 봐야합니다.
스트레칭조차 하지 말라는 말이 있더라구요 답변 감사합니다 웜업은 하고 있습니다 ^^
처음으로 당한부상이라면, 치료잘하면 거의원래대로 회복도 가능하지만, 여기서 한두번 더 당하면 인대는 굉장히 약해집니다. 운동을 하실거면 스트레칭도 같이 해주시는게 좋을듯합니다. 아무쪼록 조심하세요 ^^