<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uu6O/0176c0bc49094b6f53c7351ad1d747a851eb0615" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uu6O/0176c0bc49094b6f53c7351ad1d747a851eb0615" data-origin-width="1078" data-origin-height="1068"></div><p style="text-align: left;"><br>👍 하루 1분! 발끝으로 걸으면 생기는 놀라운 변화 <br><br>"길이가 10만 km (지구 두 바퀴)나 되는<br>당신의 혈관은 지금껏 당신을 위해<br>온 힘을 다해 일했습니다."<br><br>최근 건강검진을 받은 김아무개 씨는<br>고민이 많아졌습니다.<br><br>혈압이 170/110 으로 높고<br>혈관 나이도 70세로<br>높게 나왔기 때문입니다.<br><br>공무원인 그는<br>지난 몇년간 코로나로 인해<br>업무량이 늘어 스트레스가 많은<br>상태였습니다. <br><br>비슷한 나이대 사람들의<br>과로사 뉴스를 많이 접했던 그는 (혹시.. 나도)<br>덜컥 겁이 났습니다. <br><br>과로사의 90%는 혈관 때문입니다.<br><br>겨울철에 사망자가 많은 이유도<br>추워지는 날씨에 혈관이<br>급격히 수축하기 때문이죠.<br><br>아무리 건강한 사람이라도<br>밤새워 일하거나<br>수면이 부족한 나날이 계속되면<br>혈관은 단숨에 나빠집니다.<br><br>걷거나 계단을 오를 때<br>가슴에 통증이 있다면<br>이미 혈관의 90%가 막혀있을<br>가능성이 높다고 합니다.<br><br>불안해하는 그에게 의사는<br>혈관 스트레칭(?)을 권했습니다. <br><br>혈관 스트레칭은<br>혈관의 세계 최고 권위자인<br>다카자와 겐지 교수(도쿄의과 대학)가<br>3000번 이상의 임상 사례를 바탕으로<br>만든 혈관 스트레칭 요법입니다. <br><br>""이 스트레칭은<br>혈액과 혈관을 유연하고<br>젊어지게 만드는데<br>매우 효과적인 역할을 합니다""<br><br><br><br>* 혈관 스트레칭 요법 *<br><br>1. 아침에 침대에서 눈을뜨면<br>누운 상태에서 머리 위로 손깍지를 끼고<br>쭉 늘린다<br><br>2. 누운상태에서 양쪽무릎을 굽혀<br>가슴쪽으로 끌어올린후 양팔로<br>힘껏 끌어안는다.<br><br>3. 잠자리에 들기전 침대에 앉아<br>오른쪽 무릎을 세우고 앉아<br>상체를 오를쪽으로 비튼다.<br>(반대쪽도 똑같이 한다)<br><br>4. 잠자리에 들기전 바닥에 침대에 누워<br>천장을 발로 찬다는 느낌으로<br>90도로 다리를 위로 직각으로 올린다.<br>(반대쪽도 같은 방법으로 한다)<br><br>5. 낮시간에 의자에 앉아있을때<br>양쪽 손목과 발목을 교대로 흔들어 털어준다.<br><br>6. 어깨의 힘을 빼고 팔꿈치를 가볍게 굽히고<br>양손을 쥐었다 편다. 이것을 반복한다.<br>마찬가지로 발가락도 꽉 쥐었다가 편다.<br>(평상시 어느때나 자주 할수록 좋다)<br><br><br>혈관은 장시간<br>똑같은 자세로 있는 것을<br>매우 싫어합니다. <br><br>똑같은 자세로 앉아 일하는 거야말로<br>혈관 사고가 일어나기 쉬운<br>상태가 되는 것이죠.<br><br>이런 상황을 막기 위해서는<br>일하는 도중에도 틈틈히<br>일어나 몸을 움직여 줘야 합니다. <br><br>오랜시간 몸을 움직이지 않고 있으면<br>혈액의 이동이 느려지면서<br>혈액의 점도가 증가해<br>혈관 나이가 순식간에 높아집니다. <br><br>평소 위에 말씀드린 혈관 스트레칭 조차<br>하실만한 여유가 안되시는 분들께<br>아주 강력한 '발끝 스트레칭'을<br>소개할께요~!!<br><br>꼭 읽어보시고 생활속에서<br>하루 1분씩만 발끝 스트레칭을<br>해보세요 한달만 해도 놀라운 신체 변화가<br>생기는 것을 확인할 수 있을겁니다. <br><br><br><br>* 혈관 건강을 위한 강력한 '발끝 스트레칭 *<br><br>발끝 스트레칭의 기본은 바로<br>'발끝 걷기'입니다. 발끝으로 걷는<br>이 요법은 발에서 심장까지 단번에<br>혈액이 정체없이 흐르도록 하는데<br>매우 효과적인 운동입니다. <br><br>하반신에 자신 있는 사람은<br>발끝 걷기로 계단 오르기에<br>도존해보는 것도 매우 좋습니다.<br><br><br>건강을 위해 걷기 운동을 할 때<br>만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요.<br>'오늘은 얼마나 걸었을까?' 라며<br>확인하는 정도라면 문제되지 않습니다만,<br><br>1일 만보라는 식의 목표를 설정하고<br>지난 몇일동안 걷지 못했으니 오늘은<br>무조건 힘을 내 1만보 달성해보자~ 라고<br>무리하게 하는 것이 문제입니다. <br><br>대개 성실한 분들이 이런 강박이 있는데<br>그러면 혈관이 수축되어 오히려<br>혈관 나이가 높아집니다. <br><br>의사의 권유로 90일 동안<br>꾸준히 혈관 스트레칭을 한<br>김아무개씨는 혈압 120/85로<br>정상치로 떨어졌고 혈관 나이도<br>39세로 떨어졌습니다. <br><br><br><br>"나의 몸에 귀 기울이고,<br>몸을 위한 일을 하자!"<br><br>큰 병을 앓아본 환자라면<br>누구보다 잘 아실겁니다.<br><br>할 수만 있다면 병에 걸리기 전에,<br>당신이 이 사실을 알아주었으면<br>좋겠습니다.<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uu6O/65ede905edca78aaf19fe4a4f29c219fcdfaa282" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uu6O/65ede905edca78aaf19fe4a4f29c219fcdfaa282" data-origin-width="1080" data-origin-height="1071"></div><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvfjjwqkunofeefmezpgzomt3@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="768" data-video-height="452" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvfjjwqkunofeefmezpgzomt3/thumbs/5.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33276080812&signature=YICeXPM63u0%2FmSyB45432VwnKvM%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="768" data-video-origin-height="452"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvfjjwqkunofeefmezpgzomt3@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_f1dcb0fd9fdb54e0db4c67bb8cccfd86efb9f18591810ae0b7713e1d11b9fa47748ba6b94f2c955ed56124c08687801152acb9ac733afc60e43a945207" width="768" height="452" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"></p>
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첫댓글 건강하게 오래봅시다~~~^^
그랍시다
행운과 함께 하는
월요일 건강잘챙기자
호비야
좀어때
갑갑하지 ㅜㅜ
조금만 더 힘내길.......
말은 안해도 늘 맘속에 있단다
@온유 온유
이제 이주만 기다리면되 나이탓인가봐. ㅎ
정말오래가네
항상건강 잘챙겨서 즐겁게 보내자
@호비 오~~~~2주
정말 다 됐네
고생했어
마무리 잘하고
얼른 보자
@온유 고마워
행보하게보내
@호비 호비,어디 아포?
얼릉 낫길 바래.
그려
@온유 올만
나두 혈압이 높아서
수시로 재는데
요즘 갑자기 정상
됐어.
왤까 궁금..ㅎ
운동 열심히 하나봐
산호야
나. 아파요
건강관리. 찰하셔. ㅎ
올만 방가
@지킴이 날짜가. 덥네
어찌 지내
@호비 숨 잘쉬고 ㅎ
@호비 어디 아픈데?
일단, 호~~
션하지?
이제 금방 낫을거다.
ㅎ
좋아진거면 축하축하~^^
내가 이곳 농수산물 도매시장 주변 넓이가 55.000 평인데 둘이서 절반갈라서 청소를 하는데 오전에만 만 삼천보 이상을 걷는데
발끝으로 걸어도보고 뒤로도 걸어본다..