앗 차가워! 수족냉증에 도움되는 단월드 모관운동!

[건강지킴이]

아침 기온이 뚝 떨어졌네요~ 

찬바람이 부니 제 손이 얼음장이 되었답니다. 

아~~ 겨울 너무 싫어요... 

다들 저보고 수족냉증이라고 하네요. 

수족냉증은 말초 혈관에 혈액이 제대로 공급되지 않아서 나타나는 질환을 말한다고 해요. 

손발이 차가운 것 뿐만 아니라 무릎이나 허리에도 냉기가 느껴진다고 합니다. 

한 연구에 의하면 수족냉증 환자 중 상당수가 빈혈, 위장장애, 관절 질환 등에 시달린다고 해요. 

보통 남성에 비해 여성들이 더 자주 걸린다고 합니다. 

그 이유는 월경 및 폐경으로 인한 호르몬 변화 때문에 혈액 공급이 줄어든 탓이라고 하네요. 

수족냉증 왜 걸릴까요?

비만, 운동부족, 과도한 스트레스 등 그 원인은 다양하다고 하네요. 

근육이 부족하면 기초대사량이 떨어지고 체온도 낮아진다고 해요. 

또 스트레스를 많이 받으면 교감신경이 활성화되면서 손발의 혈관이 좁아진다고 합니다. 

수족냉증에 벗어나기 위해서는 체온 조절에 힘쓰는 것이 중요하다고 해요. 

외출시 모자, 목도리 등을 착용해서 체온이 떨어지지 않도록 하는 것이 좋다고 합니다. 

또 영양소가 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동도 중요하다고 합니다. 

수족냉증에 도움되는 단월드 모관운동으로 손발 따뜻하게 만들어보자구요~

앗 차가워! 수족냉증에 도움되는 단월드 모관운동!

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해지면서 수족냉증, 다리부종에 도움이 됩니다. 

[건강지킴이]

아침저녁으로 단월드 모관운동 열심히 하고 있어요~ 확실히 손발이 따뜻해져요!

[건강지킴이]

단월드 모관운동 하면 냉기가 빠져나가면서 따뜻해져요~

[크리스탈]

단월드 모관운동을 하면 온몸이 찌릿찌릿 하면서 시원해지는 것을 느낄 수 있어 참 좋아요 *^^*

[건강지킴이]

요즘 단월드 모관운동 아침저녁으로 빼먹지 않고 하고 있어요~ㅎㅎ

[높이 날아올라]

단월드 모관운동 심심풀이로 하듯이 했는데 효과 좋네요~