12번 꽃천사 루루 10월 26일 월요일 요가데이~~

[꽃천사 루루]

시작체중 74.5kg/ 목표체중 72kg

현재체중 74.5kg

아침식사 7시40분 밥,슝늉,멸치, 검은콩자반, 깍두기.두부부침

양파즙, 사과반개

간식  10시 아메리카노1잔,초콜렛 1조각

점심 12시 야끼밥  3/4, 만두2개,단무지 3개, 석류즙 3/4개,

아메리카노 1잔

간식 5시30분쯤 삶은계란 2개,검은콩두유 1개

저녁식사 8시반 빵 작은거2개, 비피더스1개, 감3/4개, 귤 작은거 3개, 배 1조각, 삶은 고구마 1개

물은 수시로 마심.

운동

아침운동 - 앞산 갔다오기 30분

요가 35분, 런지 20개씩 5세트(아령으로 팔운동 같이)

이번달은 월요일은 열심히 해야지 하는 마음으로 일기도 쓰고 운동도 하는데 주 중간으로 갈수록 안하고 농땡이를 피운다. 이번주는 10월의 마지막 주인데 끝까지 일기를 쓰도록 해야겠다.

말만 하지 말고 실천을 하는 내가 되자.. 홧팅~~