암, 비만, 심장 질환을 예방하기 위해 이 25가지 알칼리성 슈퍼푸드를 섭취하세요

[똑순이]

가공 및 유전자 변형 식품으로 가득 찬 전형적인 현대식 식단은 신체에 상당한 스트레스를 주고 pH 균형을 깨뜨립니다. 이러한 불균형은 종종 신체를 산성으로 전환하여 면역 체계를 손상시키고 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다.

이러한 효과에 대응하고 전반적인 웰빙을 증진하려면 식단에 알칼리성 식품을 더 많이 통합하는 것이 필수적입니다. 가장 유익한 알칼리성 슈퍼푸드 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 올리브 오일
올리브 오일은 비타민 E와 건강에 좋은 단일불포화 지방이 풍부하여 심장 건강을 지원하고 최적의 pH 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

진짜 올리브오일 드세요

2. 멜론
pH 8.5인 멜론은 대장을 정화하고 신체에 수분을 공급합니다. 수박은 특히 수분 함량(92%)과 섬유질이 높습니다.

3. 아마씨
아마씨는 비타민 E와 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이고, 소화를 돕고, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 스위스 차드(Swiss Chard)
영양이 풍부한 녹색 채소는 강력한 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있으며, 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

5. 메밀
글루텐이 없는 훌륭한 곡물 대체 식품인 메밀은 아침 식사에 적합하며, 에너지를 제공하고 심혈관 건강을 증진시킵니다.

추가 알칼리성 슈퍼푸드:

6. 당근 : 베타카로틴이 풍부하여 시력과 전반적인 눈 건강에 도움이 됩니다.

7. 망고 : 대장을 정화하는 데 도움이 됩니다.

8. 자우어크라우트 : 프로바이오틱스가 풍부한 발효 식품으로 장 건강을 지원합니다.

9. 파인애플 : 체중 관리에 도움이 됩니다.

10. 오이 : 수분 함량이 높아 신체에 수분을 공급하고 건강한 피부를 촉진합니다.

11. 자몽 : 비타민이 가득한 영양이 풍부한 과일입니다.

12. 파슬리 : 소화계를 정화합니다.

13. 퀴노아 : 혈당 수치를 안정시킵니다.

14. 베리 : 전반적인 건강을 위한 항산화제가 가득합니다.

.15. 파파야 : 천연 완하제 역할을 하여 소화를 돕습니다.

16. 아보카도 : 심장 건강을 지원하는 건강한 지방이 포함되어 있습니다.

17. 바나나 : 빠르게 에너지를 제공하고, 특히 익었을 때 영양이 풍부합니다.

18. 브뤼셀 콩나물 : 잠재적인 암 예방 특성이 있습니다.

19. 알팔파 콩나물 : 소화하기 쉽고 호르몬 균형을 맞추며 효소가 풍부합니다.

20. 마늘 : 혈압을 조절하고 다른 건강상의 이점으로 알려져 있습니다.


21. 브로콜리 : 찐 브로콜리는 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

22. 해초 : 철분이 풍부하고 알칼리성 환경을 촉진합니다.

23. 포도 : 항산화제와 비타민이 가득하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

24. 시금치 : 비타민이 가장 풍부한 야채 중 하나입니다.

25. 레몬 : 비타민 C가 풍부하여 감기에 걸리고 면역 체계를 강화합니다.

https://grandmaremedy.net/eat-these-25-alkaline-superfoods-to-prevent-cancer-obesity-and-heart-issues/

[푸른구슬]

건강정보 감사합니다

[똑순이]

감사합니다 ~^^

[db4697]

노상 먹는 건 10개입니다.
돌아가면서 먹는 게 8개네요.

이만하면 잘하고 있는 겁니까?
바나나는 가장 덜 익은 부분이 가장 유익한 영양가를 가지고 있군요.
저는 노란색일 때 먹는데...
녹색일 때 먹어보니 약초 먹는 기분이 들더군요. ㅋ

저 그림에는 없지만 저는 퍼블리카(빨 노 파), 마, 생강, 시나몬, 강황, 가루로 된 프로틴, 비트, 등을 상식하는데
문제는 식구가 단 둘이라 셥핑하기가 까다로워요.
사다 놓고 빨리 먹지 않으면 시들어서 버리는 게 더 많을 때가 있습니다.
유익한 음식 정보 감사합니다.

[똑순이]

잘 하고 계십니다
냉장고나 집에 굴러다니는 채소나 견과류,과일,계란등 준비해서 치아씨드불린것(우유나 요거트) 토핑or 닭가슴살이나 생오리을 허브솔트로 밑간하고 레몬마리네이드해서 노릇노릇하게 구워 오리엔탈소스 만들어 겹들이면 훌륭한 영양식이 됩니다~~

거기에 병아리콩,완두콩,렌틸콩첨가하면 더좋구요

[db4697]

네, 감사합니다.
집사람에게 알려줘야겠습니다.

[암노깡]

고맙습니다