참 열심히하시네여~
나도 해야하는데.......... 커다란 각오가 필요한데...
힘드네요 님이 부럽기만 합니다!
--------------------- [원본 메세지] ---------------------
저는 24세의 남자로써 지난 8월 30일날 처음으로 비만 클리닉에
갔었습니다. 처방된 내용은 제니칼과 리덕틸을 같이 복용하는것과
아로마 오일을 복부부분에 꾸준히 마사지해주라는 내용이였습니다.
클리닉을 찾아가기전 몸무게는 108키로 치료받은 현제는 105 키로
그램입니다.
참고로 이글은 리덕틸 복용기 카페와 제니칼 복용기 카페에 같이
올리고 있습니다.
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2주의 시간이 흘렀습니다. 체중은 3키로 그램 줄었습니다. 얼마 아닌
거 같다는 느낌도 있지만 주변에서부터 너 살이 좀 빠진거 같다 라는
소리를 자주 듣게 되었습니다. 효과를 보는거 같아서 기분이 많이
좋네요. 특히 예전에 즐겨입었던 바지중에 허리가 안맞아서 못입게
된게 하나 있었는데 오늘은 그 바지를 다시 입을수 있게 되어서 더
기분이 좋습니다.
지난 2주를 분석해 보자면 첫번째 주는 그다지 아는것도 없고 별다른
각오도 없이 그저 제니칼과 리덕틸에 적응을 하게된 한주였다면 두번
째 주는 본격적으로 약의 효능을 보면서 또한 내적으로나 외적으로
감량을 위해서 노력을 하는 그런 한주였다고 스스로 생각하고 있습니
다.
우선 리덕틸의 효과를 독톡히 보았습니다. 리덕틸은 2주차부터는
아침에 일어나서 한알을 먹고 오후 2시 3시경에 한알을 더 먹고
있는데 첫주에는 리덕틸의 효과를 그리 크게 보지 못한것에 비해서
2번째 주부터는 확실하게 효과를 보게 되었습니다. 우선 식사의 양
을 예전의 절반 이하 수준으로 줄였고 그 외에도 간식이나 음료수
커피등을 마시는것을 거의 자제할수 있었습니다. 예전에는 이렇게
식사를 적게 하게 되면 밤에 잠을 잘때 배가 고파서 잠이 오지 않는
경우도 있었는데 리덕틸의 약효 때문인지 그렇지는 않게 되었습니다.
식사의 양이 줄게 되면서 또 변한게 있었는데 예전에는 즐겨먹었던
음식들이 더 짜게 느껴지고 더 맵게 느껴지게 되었고 기름진 음식도
많이 부담스러워 졌습니다. 그래서 자연스럽게 음식을 좀더 담백하고
짜지 않은 그런 음식을 찾게 되더군요 음식을 조금씩 먹는 소식을
하게 되면서 음식의 맛에 대한 새로운 감각이 생기게 된 듯한 느낌
이 들더군요 그냥 예전엔 별로 거들떠 보지도 못한 나물인데도 그
향이랑 맛이랑 새롭게 느껴지는듯 합니다. 미식가들은 다들 소식
가 라는 말이 있던데 그게 정말일지도 모르겠다는 생각이 들더군요.
하지만 리덕틸을 복용한다고 해서 배가 고픈 느낌이 싹 없어지는 것은
아닙니다. 그런 느낌이 전보다 덜 하고 식사를 하게 되면 포만감이
빨리 찾아오는 그런 효과가 있는거 같습니다. 그렇기 때문에 식사는
가능한한 천천히 하는것이 좋더군요 천천히 식사를 하게 되면 식사하는
도중에 포만감을 느끼게 되고 그러면 곧 식사를 멈출수 있기 때문입니
다. 처음에 리덕틸을 복용했던 주에는 그저 습관적으로 음식을 빨리
먹었었는데 그렇게 되면 포만감을 느끼고 할 새도 없이 자신이 전에
먹었던 양을 그냥 먹게 되기 때문에 별로 좋지 않다고 생각합니다.
제니칼의 효과도 무시할순 없겠습니다. 유변은 계속해서 나오고
있으며 기름진 음식을 좀 줄여서 그런지 몰라도 예전에 비해선
유변의 양이 많이 줄었습니다. 하지만 제가 식사양을 줄이고
섭취하는 음식도 조금 변하긴 했어도 여전히 고기도 먹고 좀
기름진 음식도 먹는 편입니다. 이런 음식들은 다이어트를 방해
하는 원인이고 다이어트때에는 피해야 할 음식이겠지만 우선
스스로 자제해서 먹고싶은 음식은 먹긴 하되 섭취량을 줄이고
그런것을 제니칼이 부담을 어느정도 덜어주기 때문에 효과적인거
같습니다. 참고로 어제는 가족들과 함께 갈비탕을 먹었었는데
평상시에 다이어트 하는 중이였다면 함부로 손도 못댈 음식이였
겠지만 큰 부담없이 먹을수 있었고 먹고난 후에도 이걸 왜 먹었
을까 하는 부담감도 없어서 스트레스가 생기기 않아서 좋았습니다.
아로마 오일또한 매일밤 자기 전마다 꼭 복부에 마사지를 해주고
있습니다. 첫주에는 별다른 효과를 못느꼈는데 2주가 지나면서
부터는 마사지 요령도 좀 터득하고 예전보다 오일을 바르는 양을
늘리면서 서서히 효과가 오는거 같습니다. 특히 오일을 충분히
마사지 해 준 뒤에는 저주파 물리 치료기 등을 이용해서 복부에
스며든 오일을 지방층에 골고루 퍼지게 해주면 더욱 효과적이라고
했습니다. 지금 부모님께서 쓰시다가 어딘가에 보관해둔 물리 치료기
가 있는데 이걸 한번 꺼내서 사용해 보려고 합니다.
효과적인 다이어트를 위해서는 가장 중요한게 원활한 신진대사라고
생각합니다. 그러기 위해서는 가급적이면 소화가 잘 되는 음식을
먹어야 하고 그래서 음식을 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는것이 중요하다
고 생각합니다. 또한 물을 자주 많이 마시는것이 중요하다고 하는
데 저는 꾸준히 하루에 2L이상씩 물을 마시고 있습니다. 우리몸에
약 70%가 수분으로 이루어지고 있기 때문에 전 특히 물을 어떻게
섭취하느냐가 아주 중요하다고 생각합니다. 그래서 꼭 생수나
정수기로 정수한 물을 마시고 가급적이면 몸에 흡수가 가장 잘
된다는 차가운 물을 마시고 있습니다. 어느 인터넷 기사를 통해서
본것인데 물이 차가울때는 물의 성분이 육각형 모양을 띌려고 하
는데 (이런상태의 물을 육각수라고 한다죠?) 이런 상태가 몸에
흡수가 가장 잘 되고 활발한 신진대사의 기초라고 하더군요 그래서
녹차에는 지방 분해 성분이 있다는데 차가운 물로 마시게 된다면
이런 성분이 몸속에도 더 빨리 흡수가 되지 않을까 하는 생각때문에
녹차도 뜨거운 물에 우려낸 녹차가 아니라 찬물에 오랬동안 우려낸
녹차를 마시고 있습니다. 어떻게 보면 사소한 것이지만 이런것들
이 쌓이게 되면 전체적으로는 큰 효과를 가져올것이라고 생각하고
있습니다.
결과적으로는 이번 2주차는 상당히 만족스러운 한주였습니다. 비록
기대치 이상 감량한것은 아니지만 우선 제 스스로 외모의 변화를
느낄수 있었고 주변에서도 서서히 변화하는 저를 알아주고 있기
때문에 기분이 좋습니다.
만족스럽지 못한점이 있다면..이와 함께 꾸준한 유산소 운동하기 위해
서 매일아침마다 등산 또는 조깅등을 계획했었는데 제가 워낙
게으르고 아침잠이 많아서 매일아침마다 시계를 6시에 맞춰놓았지만
번번히 시계끄고 다시 자는통에 그 계획을 한번도 실행에 옮기질
못했습니다. 반성하고 다시금 스스로에게 채찍질을 해서 다음주에는
기필코 4키로이상 감량을 하도록 노력하겠습니다.
제가 열심히 노력하도록 격려의 리플을 달아주세요..^^
그리고 여러분들도 열심히 즐거운 다이어트를 하시길..
카페 게시글
┃ 리덕틸 복용기 ⊂⊃
Re:나의 체중 감량기..(15일째)
김민성
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조회 89
02.09.17 01:41
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