지난 몇해동안 TV CF나 각종 건강관련 정보프
로에서 자주 등장하고 있는 용어 하나가, '자가
면역력'이라는 알 것 같기도 하면서도 조금은 낯
설고 생소한 단어일 것입니다~!!.
그 용어의 뜻을 쉽게 설명 드리자면, 말 그대로
모든 질병들의 유발하는 각종 바이러스/세균
들이 자신의 몸안에 침투할 수 없도록 완벽한
방어막을 스스로 구축해놓은 상태~!를 말합니
다.
그러니까, 각종 감기나 독감바이러스, 이번의 코
로나19나 사스/메르스 같은 신종변형 악성바이
러스들을, 의학적인 처방인 여러 백신들에 의존
해서가 아니라, 스스로의 꾸준하고 지혜로운 노
력들에 의해서 면역력을 갖출 수 있어야만, 그 어
떤 바이러스들의 침입도 불가능하다는 것입니다.
< 자가면역력의 셀프 구축법~!! >
1. 세끼 식사를 꾸준하게~!..
-. 아침>점심>저녁 순으로 필히 양 조절~!
(야채/생선/살고기위주의 육류등 골고루..)
-. 삼가야될 음식들 : 백미(白米-가급적 잡곡으
로..), 각종 패스트푸드/인스턴트류의 정크푸
드(Junk Food), 햇반같은 냉동식품, 튀김류/
밀가루 관련음식..등 --> 영양가들이 거의 미
미(微微)할 뿐만 아니라, 중독될 경우에는 유
전자(DNA) 변형을 초래하여, 각종 무서운 질
병 유발 可~!(임산부는 기형아출산 우려 有)
2. 제철 과일 & 천연성분의 건강기능식품 섭취
-. 1日 필수 섭취 40여가지의 필수영양소들
충반한 보충을 위해..-> 세끼 식사만으로는
1日섭취필양양소들의 충족이 거의 불가능
하기 때문..(** 아주 중요~~!!)
3. 규칙적인 꾸준한 운동
-. 주말에 과할 정도로 흘리는 여가스포츠활
동보다는, 퇴근후 30분 정도씩 가까운 공
원이나 산책로, 학교 운동장에서 가벼운 조
깅이나 속보(速步: 빠르게 걷기운동)를 하
고, 주말시간에는 집근처 산으로 등산~!!..
4. (무한)긍정적인 생활태도/마인드 형성.
-. 세상 모든일은 마음먹기에 달린 거~~!!..
-. 위의 세가지 다 잘해도 부정적인 생각들
로 가득한 삶을 살면서, 각종 스트레스/
불평/불만의 늪에서 헤어나오지 못한다
면 백해무익~!!..
위의 네가지를 꾸준히 생활화 나가기만 하신
다면, 내년 이맘때 연말쯤에는 과거 TV CF에
방송되었던 정관*의 투명 튜브풍선 효과처럼
모든 질병들의 침입으로부터 완전 방어하는
자신을 발견하게 되리라 확신~!.......(*.-)
첫댓글 고마워요
건강 상식 잘 알고 갑니다.