막힘없는 혈액순환에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

몸 안에서 혈액이 도는 통로인 혈관의 총 길이는 약12만 km. 

마라톤 풀코스 42.195km 를 2800번 뛰고,

왕복 900km인 경부고속도로를 140번 왕복하고,

지구를 3바퀴 돌 수 있는 길이라고 합니다. 

혈액이 이렇게 긴 거리를 순환하는 데 걸리는 시간은 약20초라고 하는데요.

혈액이 혈관으로 원활하게 순환해야만 인체는 건강을 유지할 수 있다고 합니다.

뇌를 비롯한 체내의 잘기들은 혈액공급이 몇 분만 안 되어도 그 기능을 잃어 버린다고 해요.

혈액순환이 잘 되지 않으면 어떤 증상이 나타나는지 한 번 알아볼까요?

손발 저림, 시림, 기억력감퇴, 만성피로, 무기력증 등은 

혈액순환 장애의 5대 증상으로 분류된다고 합니다.

손발 저림이나 시림은 혈액이 손끝발끝까지 제대로 전달되지 않아 나타나는 증상이라고 하는데요.

손발이 저리거나 시리는 증상은 방치하면 그 부위릐 피부가 변색되거나 괴사할 수 있고

감각이 사라지는 마비증상도 겪을 수 있어 주의가 필요하다고 합니다.

기억력 감퇴도 중요한 증상이라고 하는데요.

뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않으면서 뇌 기능이 서서히 떨어지게 되어 나타나는 증상이라고 합니다.

일상적인 깜빡거림 수준이라 무심코 넘기는 사람이 적지않다고 하는데요

심하면 뇌경색이나 뇌졸중 등으로 발전할 수 있어 더욱 주의해야 한다고 합니다.

중년 이후라면 혈관성 치매로 이어지기도 한다고 하는데요.

뒷목이 뻐근하거나 어깨가 자주 결린다면 뇌로 혈액순환이 원활하지 않을 수 있다고 하네요.

만성피로와 무기력증은 몸 구석구석까지 영양분이 전달되지 않아 생기는 증상이라고 합니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 혈액 속에는 '젖산'이란 피로물질이 쌓이게 되는데요.

이를 제때에 배출하지 못하면 이유없이 피곤하고 무기력한 기분을 느낄 수 있다고 하네요.

혈관질환의 위험인자는 결국 운동부족에서 온다고 할 만큼

평소 자신에 맞는 적절한 운동은 매우 중요하다고 합니다.

이와 함께 달거나 기름진 음식은 절제하면서 혈액이 뭉치지 않게 하는

채소류 및 해조류 등을 충분히 섭취하는 것도 필요하다고 합니다.

막힘없는 혈액순환에 도움되는 단월드 기체조!

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

고관절돌리기

바르게 서서 양발은 어깨너비로 벌려줍니다.

양손은 허리 뒤로 하고 오른발 무릎을 아랫배 높이까지 들어올리고

몸 안쪽에서 바깥쪽으로 천천히 원을 그리며 돌려줍니다.

약10회 반복합니다. 반대발도 같은 방법으로 진행합니다.

고관절을 돌려서 틀어진 골반을 교정하고

하체의 기혈순환을 원활하게 해줍니다.

[건강지킴이]

혈액순환 정말 중요해요~ 단월드 모관운동 매일 하고 있어요!

[건강지킴이]

모관운동하면 정말 혈액순환이 잘 되는 느낌이 들어요~