알림 감기예방법6, 기침 멈추는 방법

[유리(조혜정)]

요즘 원사 분들이 감기에 걸리신 분들이 많드라구요 그래서 도움이 되고자 글 올려요

1. 건조함을 피해라.
집안 공기가 건조하면 피부가 당기고, 호흡하기가 답답해져 감기에
걸리기 쉬우므로 가습기를 틀거나, 푸른잎 식물을 키워 습도를 50~60%
로 항상 유지해줘야 합니다.
날씨가 추워도 창문을 열어 실내를 환기시켜주고, 물을 많이 마시는
것도 좋은 방법입니다.

2. 밖에서 운동해라.
날씨가 춥다고 방안에서 꼼짝안하면 오히려 감기에 걸리기 쉽습니다.
평상시 1시간~2시간 정도 걷기 운동과 팔다리를 늘려주는 스트레칭을
꾸준히 하는 것만으로도 건강을 지킬 수 있습니다.

감기에 걸렸을때도 가벼운 운동으로 리듬을 유지하는 것이 좋습니다.
단, 운동으로 난 땀은 바람에 식히지 말고, 바로 옷을 갈아입어 몸의
열을 뺏기지 않는 것이 좋습니다.

3. 비타민C를 섭취해라.
피로가 쌓이면 그때 그때 풀어주는 것이 좋습니다.
물을 조금씩 자주 마시고, 사과와 배, 유자, 감 등 비타민 C가 풍부한
과일을 많이 챙겨 먹으면 코감기에 쉽게 걸리지 않습니다.
감기기운이 있을 때에는 뜨거운 수건으로 목을 찜질하는 것도 좋은
방법입니다.

4.  손을 깨끗이 씻어라.
외출 후 집에 돌아오자마자 손을 깨끗이 씻어야 합니다.
손을 씻을때에는 손바닥만 씻지 말고, 손가락 사이와 엄지손가락,
손목까지 씻어야 합니다.
이렇게 하면 세균과 바이러스가 제거됩니다.
목이 따끔거리거나 붓는 경우에는 양치질을 자주하고, 물이나 가글액
으로 가글하세요.

5. 목을 따뜻하게 해라.
외출할때에는 목도리를 둘러 목을 보호하고, 마스크를 착용해 내쉰
호흡을 다시 들여마시는 것이 좋습니다.
귤껍질을 말려 뜨거운 물에 우려내 귤피차를 자주 마시면, 감기에 걸
리지 않습니다.

6. 체온변화에 주의해라.
얇은 옷을 여러겹 입은 후 주변온도에 따라 옷을 입었다 벗었다 하며
체온변화가 급격하게 일어나지 않도록 해야 합니다.
목욕은 낮시간에 하되 물기를 재빨리 말려 체온이 내려가는 것을 막고,
실내에서도 목도리와 긴 바지를 입는 것도 도움이 됩니다

 기침 멈추는 방법

 

따뜻한 물을 많이 드세요.

기침이 심하면 약도라지( 그냥  도라지가 아님)를 대추와 함께 달여서 먹으면 직방입니다.

모과차도 효과가 있습니다.

살구씨 가루를 꿀에 개어 먹는거도 효과가 있죠.

기침이 심한것은  목에 짙은 가래가 붙어서 떨어지지를 않아서 그런 경우가 많습니다.

기침의 종류 중 가래가 나오는 기침은 그래도 낫기가 쉽고 견딜만한 기침이고,

목구멍이 간질간질하고 가래는 나오지 않으면서 잔기침 처럼 하기도 하는 기침은, 바로 목구멍에 짙은 가래가 달라붙어서 인후를 자극하고 있는 겁니다.

이 짙은 가래를 털어내려면, 따뜻한 물을 많이 마시고, 배즙이나 꿀물도 좋습니다. 그 가래가 묽어져서 떨어져 나오도록 유인해야 합니다.

가래를 털기위해 기침을 하는 자세는 화장실에 가서 양변기에 머리를 숙이고 토하듯이 하면 그 가래가 떨어지기 쉽죠.

하여간 기침이 나을 징조는, 기침할때 가래가 묽어져서 나오는 겁니다.

그러고 나면 머지않아서 기침이 멈춤니다.

[나누미]

음... 난 운동땜시 감기가 안났는것 같아ㅜ 땀식으니까 더 춥더라구~ 글타고 샤워하고 나올려니 시간이 없구...

[나비(애란)]

이거 다외우려면 힘드시겠어요

[유리(조혜정)]

저 한의원에 있습니다. 저두 공부도 되구여

[시기꼬야(정은희)]

다 귀찮은 것들만...ㅎㅎㅎㅎ 퇴근하면서 들리마~^^

[유리(조혜정)]

네에^^

[비내리는 별]

엄마만 감기 걸리지 않음 안걸려요~~ 이상하게 엄마가 감기걸림 따라 걸리니 ~~~~

[유리(조혜정)]

땡큐~^^

[조 영래]

거기에 빠진게 있네요 스트레스를 받지 말라. 그리고 피로가없도록 해라 ㅋㅋ

[하늘에태양]

은행 엑기스도 직빵이에요 아주좋드라고요 기침멈추는데

[유리(조혜정)]

저두 페가 안좋아서 매일 구워서 먹어요