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트레이너진의지독한트레이닝
 
 
 
카페 게시글
[자유]우리 사는 이야기 이두근을 확실하게 키우는 방법
☆주접왕자☆ 추천 0 조회 129 09.11.08 15:40 댓글 9
게시글 본문내용
 
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댓글
  • 작성자 09.11.08 15:46

    첫댓글 친구 블로그에 갔더니 위의 정보가 있어 퍼왔습니다^^; 진선생님의 덤벨컬인가 바벨컬 강좌의 내용 중 그립 방법과 일맥상통하는 것같아요.

  • 09.11.08 20:59

    전 주로 2번째와 3번째로 집중하곤 했는데 정말 좋은정보네여 ^^:

  • 09.11.08 21:07

    좋은 정보 감사드립니다..이두운동할때 신경써서 해봐야겠네요..^^

  • 09.11.09 00:52

    자극부위가 조금 다르다고 보시면 되겠어요... 새끼손가락쪽에 포커스를 두고 하면 이두 중 단두에 / 검지쪽으로 포커스를 주면 장두에 자극이 더 많이 들어오는 것을 아실 수 있으실거에요 // 이 점도 운동시 참고 하시면 다양하게 근육을 자극시킬 수 있겠죠 // 예를 들어서 바벨컬 동작시에 그립을 좁게 잡고 하게 되면 장두에 더 많이 트레이닝하게 되는것이고, 너비를 넓게 잡고 하면 단두에 더 집중해서 트레이닝하는 것이라고 하죠. 이 역시 그 너비 차이에 따라 손에 가해지는 힘의 포커스가 검지쪽이냐 새끼손가락쪽이냐의 차이에 기인한 게 있어요.

  • 09.11.09 00:55

    꼭 이두 트레이닝시에만 적용하실것이 아니라... 다른 부위 트레이닝을 할때도... 손의 포커스를 검지에 두고 하는것과 새끼쪽에 두고 하는것을 비교해보시면 목표부위 자극이 세밀하게 나뉘어서 자극이 들어오는 걸 느끼실수 있으실거에요. // 이런거 느끼기 시작하면 운동이 정말 재밌어지죠.^^ //근데 운동초보분들은 이런 세밀한 자극이 잘 안느껴지는게 당연하니까요 안된다고 스트레스받지는 마세요.. 저도 운동 꾸준히 어느정도 하니 느끼게 된 점이에요 ^^

  • 09.11.10 11:34

    스트레스는 안 받아요 ^^ 저런 세밀한 자극.. 저두 느껴불 수 있도록 운동할래요!! 두근두근 ^^

  • 09.11.09 12:03

    오...이런 좋은 정보를.. 새로운 사실을 알게되었네요

  • 09.11.12 01:55

    몰랐던 사실입니다...딘님의 보충 설명 또한 많은 도움이 되었습니다

  • 12.09.14 00:28

    굿..좋은 정보 감사합니다.

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